Flat belly and embossed press - awọn ala ti ọpọlọpọ awọn ọmọbirin, ati lati se aseyori yi esi jẹ gidi, awọn ohun akọkọ ni lati ṣiṣẹ lile. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ni oye bi a ṣe le fa fifa soke ni tẹsiwaju ki o si yọkura ti o sanra pupọ. O ṣe pataki ko ṣe nikan lati ṣe awọn adaṣe ti ara, ṣugbọn lati tun yi awọn isesi pada ni ounjẹ wọn.
Bawo ni kiakia lati fifa soke ọmọbirin kan?
Ni akọkọ awọn ọrọ diẹ nipa ounje. O ṣe pataki lati yẹra awọn ounjẹ-kalori giga ati ki o ṣe agbekalẹ akojọ aṣayan da lori awọn ẹfọ titun, awọn eso, awọn ounjẹ amuaradagba ati awọn ounjẹ ounjẹ. Ṣe ayanfẹ si ounjẹ ida ati mu ọpọlọpọ omi.
Ṣiṣe ayẹwo bi o ṣe le ṣe deede ati ni kiakia fifapa tẹ , o ṣe pataki lati san ifojusi si ikẹkọ, eyi ti yoo fa awọn kalori to ga julọ ati ṣiṣẹ awọn isan. O le ṣe deede ni gbogbo ọjọ, nitori awọn iṣan ti tẹtẹ ni agbara lati yarayara bọsipọ. Ise ni titẹ oke ati isalẹ, bii awọn iṣan ita.
Ọna ti o yara lati fifa soke tẹtẹ kan ni lati ṣe awọn adaṣe wọnyi:
- Joko lori afẹhinhin rẹ ki o gbe ese rẹ lọ, tẹri ni awọn ẽkun, ki itan naa wa ni ibamu si ilẹ. Gbé ori oke ati isinmi lori pakà pẹlu awọn agekuru rẹ. Ma ṣe tẹlẹ ni apahinhin ki o tẹju tẹ tẹ. Tabi yan osi tabi ẹsẹ ọtun.
- Lakoko ti o wa lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si fi ọwọ rẹ si eti rẹ. Gbé apa oke ti ara ati ese ni akoko kanna, ṣiṣe awọn lilọkuru, sisun awọn apẹrẹ lati ilẹ ati sọ awọn ẽkún rẹ si oju rẹ.
- Gbe ipo ti o wa ni ipo pete, simi lori ilẹ pẹlu ọwọ rẹ, eyiti o wa labẹ apoti. Tabi, fa si apa osi, lẹhinna ẹsẹ ọtún, fifọ ikun si iha ẹgbẹ keji.
Ni afikun o ti ni iṣeduro lati lo awọn ilana ikunra. Awọn abajade to dara julọ ni a pese nipasẹ fifi kun , fun apẹẹrẹ, da lori awọ tabi amọ.