Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati jẹun daradara ati nitorinaagbara lati ṣe awọn kalori-dinlori-dinra ṣe si ọrọ naa "ọra" laisi iṣoro. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe Omega-3 ni awọn acids fatty polyunsaturated, lẹhinna a ko le kà a ni ipalara. Laisi awọn nkan wọnyi, ti o jẹ pataki julọ fun ara, ko ṣee ṣe lati ni ilera. Paapa awọn ti o fẹ padanu iwuwo, o ko le fi wọn silẹ. Bẹẹni, o jẹ pupọ, ṣugbọn kii ṣe rọrun, ṣugbọn wulo. Wọn dabobo awọn sẹẹli ti ara eniyan lati wọpọ ati iparun ti o tipẹ ṣaaju, ṣiṣe bi idojukọ awọn ohun elo agbara, iranlọwọ ṣajọpọ awọn eroja miiran ti iṣe ti ẹjẹ, ipinle ti aifọkanbalẹ eto, isan, ati awọ. Ikujẹ loju oju, ifarahan ti irorẹ ati irorẹ, pipadanu irun ati idinku ti eekanna, aiṣedeede iranti, titẹ kuro ni irẹwẹsi, awọn iṣọpọpọ, awọn iṣọn inu ifun ni awọn ami ti aiṣedede acid fatty polyunsaturated, ati nibiti awọn nkan wọnyi wa ninu - o wulo lati mọ gbogbo awọn ti o bikita nipa wọn ilera ati pe lati ni igbesi aye ni kikun.
Nibo ni awọn acids fatty polyunsaturated?
Fun igbesi aye deede, eniyan yẹ ki o gba iru awọn acids bẹ ni o kere ju meji ni ọsẹ kan, aṣayan ti o dara ju ni lati fi awọn nkan wọnyi sinu onje ni ojoojumọ. Ninu awọn ọja ti o ni awọn acids fatty polyunsaturated, diẹ ninu awọn ẹja ni o wa ipo asiwaju: ẹja, ejakereli , sardines, bbl Maṣe gbagbe nipa ẹja ti ọpọlọpọ eniyan ko fẹràn lati igba ewe. Loni, a ṣe apẹrẹ yii ni fọọmu ti o rọrun - ninu awọn capsules gelatin lai si oorun ati itọwo, eyiti ko ni igbadun gbogbo lati gbe. Awọn acids fatty polyunsaturated tun wa ni titobi pupọ ninu awọn ọja miiran: eyin adie, eran pupa, eja. Wọn tun wa ninu ounjẹ ajewelo: eso, soybeans, elegede, ọya ewe, epo epo.