Elegede jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o ti po sii ti o si lo ninu ounjẹ ni Russia. A lo elegede, mejeeji ni fọọmu aisan, ati ni orisirisi awọn n ṣe awopọ. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ lati inu ewe yii jẹ elegede elegede.
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa fun alafọ ati elegede, ṣugbọn awọn olokiki julọ ni elegede ti o ni ẹfọ pẹlu wara. Akara elegede , abayọ ati ipalara ti eyi ti a yoo ṣe akiyesi, ti wa ni ipilẹṣẹ aṣa ni irisi ohun elo ti o gbona. Awọn apapo ti jero, elegede ati wara jẹ ẹya ti o wulo ti awọn ọja fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ati ki o fikun ara wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo. Esoro porridge pẹlu iyẹfun alikama fun ni iye nla, nitori pe o ni satẹti daradara, ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo ati akoonu kekere caloric.
Pumpkin porridge - iyẹfun daradara ati idiwọn
A le sọrọ nipa awọn anfani ti elegede porkin fun igba pipẹ, ṣoki kukuru pe ni 23 kcal fun 100 giramu elegede ni:
- ọpọlọpọ vitamin ti awọn vitamin ti ẹgbẹ B - B1, B2, B5, B6, B9;
- Vitamin A soke to 250 mcg;
- Vitamin C soke si 8 iwon miligiramu;
- Vitamin PP nipa 0.7 miligiramu;
- Potasiomu 205 iwon miligiramu;
- nọmba nọnba ti microelements - iṣuu magnẹsia, manganese, sinkii, fluorine, iron, etc.
Awọn ounjẹ ounjẹ ati ilera ti elegede jẹ isansa ti o jẹ aiṣedede ti awọn ọmu ati akoonu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Oro yii mu ki elegede ṣe alade fun ohun elo ti a ko le ṣagbegbe fun pipadanu iwuwo, bii awọn aisan ti okan, ẹdọ ati ilana endocrin.
Millet tun ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ
Diet on porridge porridge jẹ ọna ti o dara lati ni itẹlọrun lati jẹun, lati gbadun awọn ohun itọwo, lati ṣe itọju ara pẹlu awọn eroja ti o wulo ati lati dinku iwuwo rẹ.
Pumpkin porridge - awọn itọtẹlẹ
A gbọdọ ṣe awopọ awọn elegede elegede pẹlu awọn iṣọwọn ati ni iwọn to pọju fun awọn eniyan pẹlu kekere acidity, diabetes , awọn pancreatic aisan ati awọn ohun ti ara ẹni ti nṣiṣe si ohun elo yii.