Ta ni yoo jiyan pẹlu otitọ pe ooru jẹ akoko ti o dara julọ fun idibajẹ ati awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ gbọdọ jẹun daradara. Sibẹsibẹ, ooru jẹ ni akoko kanna akoko fun shish kebabs ati yinyin ipara, lati eyi ti o jẹ gidigidi soro lati kọ. Bawo ni lati tọju iwontunwonsi ọtun ati lati gba anfani julọ julọ lati akoko ooru?
Awọn ounjẹ ooru ni ilera
Dajudaju, ni shish kebabs ko tọ si irọ ara rẹ, nigbati o tun le lenu wọn, ti ko ba si ninu ooru. Ohun akọkọ - ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ijinlẹ. Pẹlu fọọmu ẹgbẹ ọtun ati awọn ipanu, ani awọn shish kebab ko duro ni afikun poun. Imularada gbigbona ko ni awọn ounjẹ ti o lagbara. Awọn eniyan ti o ngbe ni agbegbe afẹfẹ ti o gbona pẹlu ọriniinitutu fẹfẹ awọn ọja ti o sanra. Ounjẹ jẹ nitori akoko ati oju ojo, kii ṣe ni asan ni akoko ooru nfa wa lori okroshka, ati ni igba otutu iwọ fẹ lati ṣe itọwo borscht. Nitorina, o jẹun deede ni ooru ni ọpọlọpọ awọn ofin:
- Ooru ati ooru jẹ ara wọn ni idanwo fun ara. Ma ṣe fi kun idanwo naa, muwo lati ṣetọju eru ati awọn ounjẹ ọra. Ni igba otutu, o nilo diẹ caloric fun ara lati mu agbara, ọpẹ si eyi ti yoo ni agbara lati gbe ooru. Ninu ooru, agbara pupọ ko nilo ati ohun gbogbo ti o jẹun, n bẹru lati "yanju" ni awọn idogo ọra.
- Ounjẹ ninu ooru n tumọ si pe ko dinku nikan ni fifuye lori awọn ifun, ṣugbọn tun ibamu pẹlu akoko ijọba. Nitorina, ni ọsan, a fi ayanfẹ si awọn n ṣe awopọ imọlẹ, nlọ ohun ti o wuwo fun aṣalẹ. Awọn oju ojo oju-ooru, o rọrun ju ounje yẹ.
- Pataki pataki ati iṣiro omi, nitori ninu ooru, ara naa npadanu omi pupọ ti o jade pẹlu lagun. Lati mu iwontunwonsi pada, o nilo lati tun awọn ẹtọ omi ti ara rẹ ṣe. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti omi ati tii, ṣugbọn pẹlu pẹlu iranlọwọ ti ounje. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ ninu awọn olomi ni awọn ẹfọ ati awọn eso wọnyi: elegede (97%), kukumba (95%), awọn tomati (95%), awọn melons (92%), eso eso-igi (97%), osan (85%) ati awọn omiiran.
- Ooru jẹ akoko ti o nilo lati tọju awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri ṣaaju igba isubu ati igba otutu. Nitorina, o ṣe pataki lati ni ninu ounjẹ rẹ bi awọn ẹfọ ti o ṣeeṣe, awọn eso, awọn berries. Gbogbo eyi yẹ ki o jẹ titun bi o ti ṣee.
Ẹjẹ to dara ninu ooru le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Eto onje deedee yoo fun ọ ni ilera ti o dara julọ ati irisi ilera.
Ṣe atunse ounje ni akojọ ooru
Lati gba anfani julọ julọ lati akoko ooru, o nilo lati fiyesi si ounjẹ rẹ. Awọn ofin ile-iwe diẹ diẹ yoo ranwa lọwọ lati ṣetọju ara wọn ni irisi:
- O kan ninu ooru o jẹ ṣee ṣe ṣeeṣe lati paarọ itẹṣọ deede ni irisi poteto ati pasita pẹlu ẹfọ. Ori ododo irugbin-ẹfọ, zucchini, Igba le jẹ iyatọ iyanu si wọn.
- O nilo fun awọn ẹfọ ati awọn eso fun eyiti akoko naa wa ni akoko. Fun apẹẹrẹ, ti oṣu ti ododo irugbin-funfun ti tẹlẹ tan ninu awọn ọgba idana, o to akoko lati ra, ṣugbọn kii ṣe ṣaaju.
- Ooru jẹ akoko ti alawọ ewe. Fi Dill, Parsley, coriander, Basil ko wulo nigba sise, ati lẹhin - ni ipese ti a pese tẹlẹ. Nitorina o fipamọ iwọn ti lilo.
- Iru igbasilẹ ni ooru ati awọn saladi igbadun lati awọn ẹfọ o jẹ wuni lati kun pẹlu epo-epo nipo ti mayonnaise. O jẹ diẹ wulo ati rọrun fun ikun. Gẹgẹbi ọna miiran, o le lo epara ipara.
Ajẹun iwontunwonsi ni ooru jẹ wulo fun pipadanu iwuwo ati ilera. Lati akoko ooru ni o ni anfani, yan nikan ni iyọ ati adayeba.