Margarita Koroleva jẹ onjẹjẹja ti ọpọlọpọ awọn irawọ ile-ile ati akopọ awọn ounjẹ awọn irawọ ti o mọ. Ti imọran rẹ ba ṣe iranlọwọ lati dabi awọn irawọ irawọ miliẹrun milionu, lẹhinna o ṣe pataki si pipadanu ti awọn meji wa. Fun awọn ti o padanu àdánù pẹlu iwuwo pípẹ, a daba pe ki o da agbara idarilo ti Margarita Koroleva fun ni ọjọ mẹsan.
Akojọ aṣyn
9 ọjọ ounjẹ Margarita Queen - eyi ni awọn ipele mẹta ati mẹta awọn ohun elo-ẹyọkan. Nigba ipele kọọkan ati gbogbo ọjọ ti ounjẹ ti o yẹ ki o mu ni o kere ju 2 liters ti omi ati ki o je 3 tsp. oyin. Awọn iyokù da lori itọsọna ti awọn mono-onje:
- iresi;
- adie / eja;
- ẹfọ.
Bayi, ni gbogbo ọjọ o yoo padanu lati ½ si 1 kg. Pẹlú eyi, akojọpọ kalori-kekere kaakiri, o ko le ṣe ere idaraya, ṣaju ara rẹ pẹlu sisẹ oke ibusun ati paapaa itara pẹlu iṣẹ iṣoro - o ko ṣiṣẹ, nitori ara nìkan ko ni awọn ohun elo fun awọn iṣẹ eru.
A nlo awọn ounjẹ aarọ ni aṣẹ atilẹba, ko ṣe atunṣe igbadun naa!
Rice onje - 3 ọjọ:
- 250 g ti iresi funfun igbẹ-gun;
- 2-2.5 liters ti omi;
- 3 tsp. oyin.
Ni aṣalẹ a tú iresi pẹlu omi, wẹ o ni owurọ lati mu omi kuro, ṣan fun iṣẹju 15. Pin awọn iresi ti o nfa ni awọn ounjẹ 5-6. Honey jẹun lọtọ, o kan wẹ pẹlu omi. Ounjẹ ikẹhin ni titi di aṣalẹ 7, lẹhin 7 - kii ṣe paapaa "kún omi" pẹlu omi, ni akoko yii o yẹ ki o jẹ nikan gilasi omi ti ko mu yó.
Adie oyin / eja - ọjọ mẹta:
- 1,3 kg ẹran adie - iwuwo nigbati o ra;
- tabi giramu 700 ti eja lati yan lati;
- 2.5 liters ti omi;
- 3 tsp. oyin.
A ṣe adie adie ni aṣalẹ tabi ṣafa fun tọkọtaya kan. Ni owurọ a mu awọ wa kuro, ati lẹhin mimu omi gilasi kan, a jẹ 1/5 ti okú. Bakannaa a ṣe ninu ọran ti eja.
5 ounjẹ ọjọ kan, ti o kẹhin - titi di aṣalẹ 7.
Ni ọjọ mẹta wọnyi, o le ṣe iyipada ọjọ awọn ẹja ati awọn ọjọ ti adie, ṣugbọn laarin ọjọ kan awọn ọja ko ni adalu.
Onjẹ Ewebe - 3 ọjọ:
Ni aṣa, a nilo omi, oyin ati, ninu idi eyi, 1 kg awọn ẹfọ fun ọjọ kan. Bakannaa, awọn ẹfọ yẹ ki o jẹ alawọ ewe ati funfun, ṣugbọn ya tun ẹọọti kan ati beet. Idaji awọn ẹfọ ti wa ni stewed, ati lati apakan keji a pese pataki kan, saladi wẹwẹ fun ipele ikẹhin ti onje ti Margarita Koroleva fun ọjọ mẹsan. Fun igbaradi rẹ, ṣa gbogbo awọn ẹfọ lori iwe-ilẹ kan, ati eso kabeeji ti o dara. Fi epo olifi diẹ kun, lẹmọọn lemon, illa ati pin si ipin mẹta. A tun ṣe awọn ọja ipẹtẹ. A ounjẹ miiran ni ọjọ.
Awọn iṣọra
Diet Queen Queen 9 ọjọ - biotilejepe kii ṣe adẹwẹ, ṣugbọn ounjẹ pupọ, pẹlu eyi ti o le yọ iye ti o pọju ti iwuwo . Nitorina, o yẹ ki o yee fun awọn ikawọn diẹ diẹ ninu iṣan GI, ati awọn aisan ti o kọju ti awọn ara ati awọn ọna šiše.
Ni afikun, ti o ba jẹ igbiyanju akọkọ rẹ lati lọ lori onje, ati pe iwọ ko ni idaniloju pe iwọ yoo ni anfani lati di ọkan - maṣe bẹrẹ, ninu ọran yii, lati joko lori ounjẹ ọjọ oni-ọjọ ti Margarita ati "fo" lati ọdọ rẹ - ohun ti o buru julọ ti o le ṣe fun ara rẹ.
Bi o ṣe jẹ pe jade kuro ni ounjẹ - ti o ba lo o ṣaaju ki o to lọ, ni igbaradi fun akoko eti okun tabi ṣaaju ki o to jade pataki, gbiyanju lati ṣe igbadun pẹlu awọn ounjẹ onjẹ ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbadun. Bii kuro lori iyọ, dun, igbadun, sanra rẹ poun yoo pada pẹlu anfani, ati awọn ara yoo ni iriri miiran miiran wahala. Nitorina, ti o ko ba le jẹ deede lẹhin igbadun, o dara julọ ki o má bẹrẹ, ṣugbọn fẹran ara rẹ fun ẹniti o jẹ.
Ti o ga idiwo ti o pọ ju, awọn kilo diẹ ti o padanu lori ounjẹ kan. Ni gbogbogbo, "lọ" lati 3 si 9 kg fun ọjọ 9 irora, apakan omi, apakan sanra.