Ninu aye igbalode, awọn eniyan ti mọ gbogbo awọn oogun ati awọn ohun-ini ti awọn ẹẹkemeji, nitoripe awọn anfani ilera wọn ti jẹ eyiti a fihan nipasẹ imọran. Awọn ounjẹ, awọn eroja akọkọ eyiti o jẹ awọn ewa, awọn lentil , awọn soybe tabi awọn aṣoju miiran ti ẹbi yii, jẹ o lapẹẹrẹ fun didùn ti o dùn ati iye ounjẹ. Ṣugbọn ifojusi pataki ni ifojusi si Ewa, eyiti a mọ lati igba ọjọ Russia atijọ. Loni, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n gbiyanju lati ṣafihan iru awọn ewa sinu ounjẹ wọn, ati gbogbo ọpẹ si ọlọrọ ni ipa-ara vitamin.
Tiwqn ati awọn kalori akoonu ti pea porridge
Porridge ni awọn ipilẹ ti o ni idaniloju pataki awọn eroja pataki fun ara: vitamin A, H, E, PP, ẹgbẹ B, beta-carotene, okun, amino acids, antioxidants, ohun alumọni.
Ni 100 g ti pea porridge ni:
- Awọn ọlọjẹ - 16 g;
- fats - 5,3 g;
- awọn carbohydrates - 34.3 g.
Awọn calori melo ni pe porridge taara da lori ọna ti sise ati iru awọn oka. Sibẹsibẹ, ni eyikeyi ọran, a kà ọ si ọja ti o ni ijẹunjẹ, eyiti o le ati pe o yẹ ki o lo nigba lilo idiwọn, nitori lẹhin ti o jẹun kekere apakan, iwọ kii yoo ni irọra fun igba pipẹ. Awọn apapọ fun 100 g ti pea porridge jẹ to 110 awọn kalori.
Ti o ba ṣetan satelaiti lori omi, lẹhinna akoonu akoonu caloric yoo jẹ iwonba, nikan 87 kcal fun 100 g, nitorina ọja yi le wa ni ailewu wa ninu ounjẹ ounjẹ. Daradara, awọn kalori ti o wa ni irọra ti o wa lori wara yoo wa ni iwọn 280 kcal fun 100 g. Nọmba yii jẹ ohun giga, nitorina a ṣe lo awopọ yi julọ ni akojọ rẹ nipasẹ awọn elere idaraya. Nitori ti awọn akoonu caloric giga ati akoonu ti o lagbara ti ẹda Ewebe, eleyi ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati lati dagba awọn iṣan.
Daradara, fun ko si ọkan yoo jẹ ikọkọ pe awọn akoonu kalori ti pea porridge yoo ṣe alekun significantly ti o ba ti o ba jẹun pẹlu bota tabi akara.