Olufowosi ti ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ ti ounjẹ, ounjẹ nigbagbogbo njẹ eso ni ọpọlọpọ awọn iye. O tun wulo lati seto fun ara rẹ awọn ọjọ fifuye, njẹ nikan awọn didun unrẹrẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wọn ni o dara fun iru iṣelọpọ agbara nitori ti akoonu giga ti awọn carbohydrates ati akoonu awọn caloric giga.
Nitorina, awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe lakoko pipadanu iwuwo awọn ẹri-kalori-kekere ati awọn berries. Pẹlu wọn o ko ni lati ṣe aniyan nipa nini iwuwo ati ni akoko kanna gbadun awọn ohun ọṣọ ni gbogbo ọjọ, gbe awọn ẹmí rẹ soke. Ni iru eyi, laipe ọpọlọpọ ni o nife ninu iru eso jẹ kekere kalori-kere julọ? Ati idahun si ibere yii ni iwọ yoo rii ninu iwe wa.
Awọn eso kalori ti o kere julọ
O jẹ alaiṣeye lati sọ ninu eyi ti eso ti awọn nọmba kalori ti o kere julọ ko ṣeeṣe, nitori paapa awọn wọnyi ni o yatọ si ni awọn oriṣiriṣi orisirisi ti apple kanna tabi eso pia. Sibẹsibẹ, lati mọ kini awọn eso jẹ kalori kekere, ati eyi ti kii ṣe gbogbo kanna.
Awọn julọ laiseniyan, fun wa nọmba ni o wa citrus eso ti iseda. Fun apẹẹrẹ, ni 100 giramu ti lẹmọọn awọn calori 21 nikan ni, ni itanna osan 37 kan, ni eso amukili 35 kcal, ni mandarin 38 kcal. Iru awọn kalori-kekere kalori jẹ awọn orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn apanirun ti o sanra, eyiti mejeji mu gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara ṣe mu ninu ara ati mu idaduro pipadanu. Nitoripe a le jẹ wọn ni eyikeyi igba ti ọjọ, laisi aibalẹ.
Ọkan ninu awọn eso-kalori-kekere kalori, eyi ti gbogbo ooru ti a jẹ ni titobi nla jẹ elegede - awọn kalori 25 ati melon - 38 awọn kalori. O dun, awọn eso ti o ni itọri iranlọwọ kii ṣe lati ṣe idunnu nikan, ṣugbọn lati tun wẹ ara awọn nkan oloro.
Diẹ ninu awọn eso-kalori-kekere kalori tun ni apples, wọn ni awọn kalori 45 nikan; pears - 44 kcal; peaches - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Awọn ounjẹ wọnyi mu eto eto ounjẹ dara sii. Pears, peaches ati apricots le ṣiṣẹ bi laxative adayeba, ati iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn nkan oloro kuro lati ara.
Bakannaa awọn eso kalori-julọ-kalori ni a kà lati jẹ awọn oyinbo - 57 kcal; ṣẹẹri - 52 kcal ati kiwi - 66 kcal. Awọn asoju ti o kẹhin jẹ paapaa ti o dara fun idiwọn idiwọn, bi o ṣe iranlọwọ lati sun awọn ọra ti o ni agbara ati lati mu awọn omi ti o pọ julọ kuro ninu ara.
