Honey jẹ adayeba adayeba kan ti o pọ ni awọn nkan ti o wulo. Akojopo wọn pẹlu awọn vitamin B , C, PP, awọn oriṣiriṣi enzymu, awọn epo pataki, awọn ohun alumọni - diẹ sii ju awọn eroja ti o ṣiṣẹ 300 lọ. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ohun ti iye caloric ti oyin jẹ, ati bi o ṣe le lo o fun pipadanu iwuwo.
Awọn akoonu caloric ti oyin
100 giramu ti awọn ọja ọja adayeba fun 327 kcal. Eleyi jẹ nipa kanna bi ni akara alikama tabi wara ti a ti rọ - nikan ni idakeji si awọn ounjẹ wọnyi, oyin jẹ alaafia ti iyalẹnu.
Ko ṣe ikoko pe oyin ni nọmba ti o tobi pupọ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, linden lasan ati oyin oyinbo ko ni diẹ sii ju awọn kalori 380, ṣugbọn awọn awọ dudu lati inu eweko jẹ ti o ga julọ ninu akoonu awọn kalori - lati 390 si 415 kcal.
Sibẹsibẹ, akoonu caloric giga ti oyin pese fructose, kii ṣe suga, nitorina ọja yi wulo fun ilera.
Awọn kalori melo ni o wa ninu sibi oyin?
Ko gbogbo ile ni o ni iwọn aifọwọyi ti kekere, nitorina o rọrun julọ lati roye iye oyinbo ti oyin, iwọnwọn pẹlu awọn koko (laisi ifaworanhan):
- ni teaspoon kan le fi ipele ti 8 g ti ọja, ati akoonu awọn kalori ti iru iwọn bẹẹ jẹ 26 kcal;
- ninu tabili kan ti o yẹ pẹlu 17 g oyin, ati pe iye caloric jẹ 56 kcal.
Lati gba julọ ti oyin, maṣe fi si ori tii gbona - lati awọn iwọn otutu to gaju (diẹ sii ju iwọn 60) ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ti o dara julọ ti parun.
Bawo ni oyin ṣe ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
Awọn oyin ni awọn amino acids iyebiye, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe alabapin si isọdọmọ ti o nipọn, mu iṣelọpọ ati, bi idi eyi, mu itọju iwọn irẹwẹsi mu. Ni akoko kanna naa, ko ṣe dandan lati gbe lọ nipasẹ rẹ, niwon lilo lilo rẹ nigbagbogbo ko nyorisi ilosoke ninu akoonu ti kalori ojoojumọ ti ijẹun, eyi ti, ni ilodi si, yoo ṣe idiwọ pipadanu iwuwo.
Bawo ni lati ṣe oyin fun pipadanu iwuwo?
Awọn ọna pupọ wa lati padanu iwuwo pẹlu oyin, ati pe a yoo ṣe akiyesi julọ ti o ṣe pataki julọ:
- Ni idaji gilasi kan ti omi gbona, ṣe iyọda tablespoon oyin kan, ki o si yọ jade ti lẹmọọn ti lẹmọọn. Nkan yii gbọdọ mu ọti-waini ṣaaju ounjẹ ounjẹ ati wakati kan ki o to alẹ, lẹhinna - ṣe eyikeyi awọn adaṣe tabi fifọ ile naa. Eyi ṣe igbesoke iṣelọpọ ati ki o wẹ ara mọ.
- Ni gilasi kan ti omi gbona, fi oyinbo kun oyin kan ati opo ti eso igi gbigbẹ oloorun. Mu ohun mimu ṣaaju ounjẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ.
Awọn ilana yii ni ipa ipa lori iṣelọpọ ati ilera ni apapọ. Ranti - ti o ba fi oyin kun oyinbo, o nilo lati yọ gbogbo awọn didun didun miiran, awọn pastries ati akara funfun lati inu akojọ, bibẹkọ, nitori ti excess ti awọn carbohydrates, iwọ kii yoo padanu iwuwo, ṣugbọn o le paapaa ni iwuwo.
Atilẹyin amuaradagba iṣeduro - fun apẹẹrẹ, eyi:
- Ṣaaju ounjẹ ounjẹ: ohun mimu oyin (gẹgẹbi awọn ilana ti a ṣalaye loke).
- Owurọ aṣalẹ: tọkọtaya awọn eyin ti a fi oyin tabi apakan idaji ti warankasi kekere, apple, tii laisi gaari.
- Ọsan: ounjẹ ẹran, tabi apakan ti buckwheat pẹlu eran malu.
- Njẹ ounjẹ lẹhin ounjẹ: tii pẹlu teaspoon oyin (ipanu, ko dapọ).
- Àjẹ: eja tabi adie pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji, zucchini tabi broccoli.
Iru ounjẹ yii yoo mu ọ lọ si ibi-idojukọ kiakia, ti o ko ba fi ohun kan kun si o.
Bawo ni lati lo oyin fun pipadanu iwuwo?
Gẹgẹbi awọn afikun awọn ọna, o le ṣeduro ifọwọra oyin tabi fifi ipari si oyin -
- Honey ifọwọra . Fi awọ-ara oyin kan ti o nipọn lori agbegbe iṣoro naa ki o si ṣe awọn iṣipọ pa. Tesiwaju titi ti oyin yoo fi di alailẹgbẹ ati pearly. Eyi kii ṣe igbadun pupọ, ṣugbọn o munadoko.
- Fi ipari si oyin . Wọpọ adalu oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun (1: 1) lori agbegbe iṣoro pẹlu erupẹ ti o nipọn, fi ipari si fiimu fiimu naa, dubulẹ labẹ ibora. Leyin ọsẹ 1-2 o le fọ awọn ti o wa ninu rẹ.
Awọn ilana yii ṣe ni ọjọ kan, dara julọ - ni alẹ, lẹhin wọn lati wa ni isinmi. Wọn kii ṣe iṣeduro lati lo ni awọn ọjọ pataki.