Millet porridge lori wara - kalori akoonu

Millet porridge jẹ eyiti o gbagbe nipasẹ awujọ ode oni. O ti rọpo pọ pẹlu awọn ọja ti o gbajumo ati awọn ọja njagun, laisi ero bi o ṣe padanu wa. Nisisiyi a yoo ṣe atunṣe aiṣedede yii ati ki o jẹri pe ounjẹ ounjẹ millet ni wara, akoonu ti caloric ti o wa ni ipele kekere, wulo fun organism ni eyikeyi ọjọ ori.

Ọpọlọpọ awọn eniyan kọ lati lo iru ounjẹ yi, nitori wọn ro pe o jẹ alaimọ. Ṣugbọn abawọn yii le ṣe atunṣe ni kiakia, fifi kun si porridge, fun apẹẹrẹ, awọn eso ti a gbẹ tabi awọn ẹfọ. Millet porridge le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ owurọ, bi o ti yoo jẹ ki o ni itẹlọrun ti o jẹun ni igba diẹ ati ki o ṣetọju ori ti satiety fun igba pipẹ.

Awọn akoonu Caloric ati lilo ti irọ porridge pẹlu wara

Nipa pẹlu ninu akojọ aṣayan rẹ ani ipin diẹ ti satelaiti yii, iwọ yoo pese fun ara pẹlu agbara ti o yẹ, bii vitamin, awọn eroja micro-ati macro. Awọn lilo ti jero porridge lori wara jẹ:

1. Iwaju awọn vitamin B, eyiti o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ati iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Bakannaa Vitamin PP, Ejò, irin, potasiomu ati ọpọlọpọ awọn oludoti miiran wa. O tun tọ lati sọ pe porridge ni nọmba ti o pọju awọn ọlọjẹ.
2. Awọn ọkọ nla ni agbara lati wẹ ara ti majele ati awọn ohun elo oloro miiran ti o jẹ pataki fun ilera ati fun idiwọn ti o dinku.
3. Awọn akoonu caloric ti ẹfọ porridge, iyalenu ọpọlọpọ, jẹ kekere ati lori apapọ jẹ 93 kcal. O kan ni iranti pe nọmba naa le pọ sii da lori akoonu ti o wara ti wara ti a lo.
4. Wheatgrass mu ki awọn iṣẹ aabo ti ara jẹ ki o ṣe eto eto eejẹ.
5. Porridge ni ipa ti lipotropic, eyi ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o fẹ lati yọ apanwo afikun.

O tun jẹ wulo lati mọ pe awọn akoonu caloric ti irọ porridge pẹlu elegede, ti a da lori wara, jẹ 94 kcal. Ti a ba lo omi dipo wara, iye agbara yoo jẹ 72 kcal fun 100 g Nitorina Nitorina, o le jẹun lailewu, laisi iberu ti ipalara nọmba naa, o ti ni iṣeduro fun isanraju. O kan ni iranti pe nigba ti o ba fi suga, oyin, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eroja miiran, gbogbo awọn kalori akoonu yoo mu. Awọn olutẹtọ niwipe pẹlu pẹlu irọ porridge lori wara ninu ounjẹ rẹ, iwọ ko le padanu àdánù nikan, ṣugbọn tun mu ara rẹ dara. O to lati jẹ o ni o kere ju igba meji ni ọsẹ kan. Ni afikun, o ṣee ṣe lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ lori ipilẹ rẹ.