Ohun akọkọ ni awọn amọdaju onje onje amuaradagba jẹ pipadanu pipadanu lai ṣe ikùn ninu ikun. Eyi jẹ pataki fun awọn ti o ni imọran lati jẹunjẹ, bakannaa ti o dara julọ fun awọn ti a mọ julọ ninu awọn ọja ọja. Ṣugbọn, tilẹ, ounjẹ amuaradagba ko ni gbogbo ninu eya ti awọn ounjẹ ti o niwọnwọn. Loni a yoo gbiyanju lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro ati awọn iṣeduro ti onje amuaradagba fun pipadanu pipadanu.
Awọn anfani
Ni akọkọ, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, nigba ounjẹ amuaradagba iwọ kii yoo ni ipalara fun ebi. Awọn amuaradagba ti wa ni idarẹ nipasẹ ara ti o pẹ ju ọra ati awọn carbohydrates, eyi ti o tumọ si pe ounjẹ yii jẹ kedere fun awọn ti o ni imọran si igbadun eranko.
Ni afikun, awọn olutọju akọkọ ti onje amuaradagba ti o munadoko ti nigbagbogbo ati awọn ti o jẹ ara-ara. Idi naa jẹ rọrun: wọn ṣọ awọn isan wọn bi apple ti oju wọn ati pe ko yoo jẹ ki o jẹ afikun ohun miiran ti isan iṣan lati pin si onje. Ati ilana yii jẹ wọpọ lori fere gbogbo ounjẹ miiran. Lati le gba awọn isan ara rẹ là o yẹ ki o lo ati ki o je ounjẹ amuaradagba. Lẹhin naa ara yoo lo protein lori imularada iṣan, ati agbara lati fa lati ọra.
Awọn ounjẹ lori ounjẹ amuaradagba jẹ oriṣiriṣi, ayafi fun isanwo ti ko wulo fun awọn ounjẹ ẹgbẹ ati dun. Daradara, eyi jẹ ọya fun ipadanu pipadanu pipadanu ati isansa ti ipadabọ ti o sanra to pada.
Ipalara
Sibẹsibẹ, ani awọn amuaradagba amuaradagba ti o munadoko ni igbagbọ nigbati o ba n sọ nkan ti o kere julọ fun wọn. Lilo gbigbe amuaradagba ti o pọ julọ jẹ iṣoro pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin. Ti o ba jẹ ounjẹ amuaradagba pupọ, dajudaju, ara yoo bẹrẹ lilo amuaradagba bi orisun agbara. Awọn ọja idibajẹ ẹda ọlọjẹ yoo wa ni akoso, eyi ti a gbọdọ yọ nipasẹ awọn kidinrin. Niwọnyi pe nọmba wọn lojiji nmu, awọn kidinrin, ti ko mọ iru iwọn iṣẹ bẹ, ti di pupọ. Lati ṣe iranlọwọ, o kere ju apakan, le pese pupọ fun ara pẹlu omi mimu.
Iyoku miiran ti onje amuaradagba jẹ pe ko ni gbogbo iṣiro. Bẹẹni, aisan ti o pọju pẹlu kuku ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọra ko ti tẹ, ṣugbọn a bẹrẹ lati ni idojukọ idapọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn acids eru. Gbogbo eyi yoo ni ipa lori irun, eekanna, awọ-ara, ati tun ṣe afihan ara rẹ ni irisi ailera.
Nitori otitọ pe awọn kidinrin nṣiṣẹ ni ṣiṣe nigba ti n gba awọn ounjẹ fun ounjẹ amuaradagba, a ma yọ urine pẹlu calcium. Lati yago fun aipe kalisiomu, awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin, pataki ti o yẹ fun onje amuaradagba yẹ ki o jẹ gbigbemi awọn ile-ọti oyinbo ti awọn nkan ti o wa ni erupẹ.
Ration
Ounjẹ ọsẹ kan lori ounjẹ amuaradagba yẹ ki o ni awọn ọja irufẹ bẹ:
- eran malu ti a ti wẹ;
- ẹyin eniyan alawo funfun;
- eja ti a fi pamọ;
- Ile kekere warankasi;
- wara;
- eja;
- boiled adie.
Awọn ẹfọ olorin, bakanna bi awọn ọja carbohydrate, fun apẹẹrẹ: awọn ounjẹ ounjẹ, pasita lati inu alikama, le jẹun titi di ọdun 14.00. Lẹhin ti alẹ, iwọ le jẹ awọn ti kii-starchy ẹfọ. Fun eso naa, lẹhinna o le jẹ awọn eso ti a ko ni ẹri tun ni owurọ. Ati lati ọra ti a fi silẹ nikan 30-40g, eyini ni - 2 tablespoons ti epo-aini ti a ko yanju
A ṣe ounjẹ ati beki, ṣun fun tọkọtaya, ṣugbọn ko si idajọ ko ni din-din ninu epo. Awọn ẹfọ njẹ aise, awọn apples le beki. Lọgan ni ọsẹ kan o le mu diẹ ninu ọja ti a ko ni idiwọ.
Mu pupọ: kii ṣe omi ti n ṣan, omi ti o wa ni erupe, alabapade (bii iyasọtọ, bi ohun elo didun kan), awọn juices ti awọn ohun elo. O le mu ewe ti alawọ ewe ati awọn ohun ọṣọ ti o ni.
Ounjẹ fun ọjọ kan gbọdọ jẹ lati 4 si 6, ati ni owurọ o nilo ounjẹ owurọ fun idaji wakati kan lẹhin ijidide, ati ale jẹ wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun.