Awọn olutọju onigbagbọ gbagbọ pe aiṣedede awọn irugbin ti elegede jẹ abajade aimokan ti awọn ini-ini wọn, lakoko ti awọn anfani ti awọn irugbin elegede fun ara eniyan ti iṣeto ni igba pipẹ. Ni afikun, ti a daun ni ọna kan, wọn di itọju iyanu ti o tayọ.
Paapa ti o wulo fun awọn ti o ngba awọn ere idaraya nigbagbogbo tabi ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ-ṣiṣe deede. Lilo wọn yoo jẹ akoko ti o dara julọ lati tun gbilẹ agbara.
Kilode ti awọn irugbin ti elegede wulo?
Wọn ti ri nọmba nla ti awọn nkan ti o wulo:
- awọn irugbin ti Berry yi ni awọn iwọn 60% ti amuaradagba amuaradagba ojoojumọ, eyiti o ṣe alabapin ninu atunṣe ti ara pẹlu agbara ati iṣeto ti isan iṣan, eyi ti o jẹrisi ero pe awọn egungun elegede ni anfani;
- ninu awọn irugbin ti awọn ohun alumọni ni arginine - nkan ti o ni nkan si amino acids ati taara yoo ni ipa lori iṣẹ ti okan. O normalizes titẹ ẹjẹ ati idilọwọ ischemia;
- wọn ri polyunsaturated acids, pẹlu Omega-6, eyi ti o ni ipa pẹlu titẹ ẹjẹ ni itọsọna ti isalẹ wọn, ati tun din ewu atherosclerosis nitori imukuro awọn ami idaabobo awọ lati awọn odi awọn ohun elo.
Ninu awọn irugbin ti elegede, a ti ri eka ti awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti a rii pe o ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti gbogbo ohun ti ara. Ninu wọn, iṣuu magnẹsia, eyi ti o ṣiṣẹ bi "aṣẹ" ti titẹ ẹjẹ ati ipele glucose.
Zinc, eyi ti o jẹ apakan awọn egungun, iranlọwọ lati ṣe okunkun eto iṣoro naa, ni ipa rere lori ipo irun, eekanna ati awọ ara. Iron ni awọn irugbin ti elegede nṣipaṣe lọwọ ninu hematopoiesis, ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati gbogbo awọn amino acids kan ti n ṣe iranlọwọ fun eto iṣan ni ipo ti o ni iwontunwonsi.
Tani o yẹ ki o jẹ awọn irugbin elegede?
Ni akoko kanna, awọn irugbin ti elegede le mu ko nikan dara, sugbon tun ipalara.
- O ṣe akiyesi pe awọn irugbin ti elegede ti wa ni itọkasi si awọn ti o jiya lati arun aisan. Eyi jẹ nitori ifarahan ninu awọn egungun ti citrulline - eyi ti ko wulo, gẹgẹ bi awọn onisegun, amino acid, eyiti, le tun lo, tun le ṣe ipalara fun iru eniyan bẹẹ, bi o ti n fa idalẹnu.
- Wọn kii yoo mu awọn irugbin ti awọn ohun elo eleyii ti anfaani, ṣugbọn o le ṣe ibajẹ awọn ti o dara julọ, niwon awọn irugbin ti elegede ni akoonu giga caloric: 100 giramu ti awọn irugbin ni 557 kcal, eyiti o jẹ diẹ ẹ sii ju idamẹta ti oṣuwọn lojojumo fun gbigbemi kalori.
- Wọn ti wa ni itọkasi fun awọn aboyun, awọn iya ti o ni igbanimọ, ati awọn ọmọde titi di ọdun mẹta. Eyi jẹ nitori akoonu giga ti amuaradagba ninu wọn, bakanna pẹlu niwaju amino acid ti a ti sọ tẹlẹ - citrulline.
- Fun awọn ọfiisi ọfiisi ati gbogbo awọn ti awọn iṣẹ ti n ṣakoso si iwe-ipamọ, ati awọn ọmọ ifẹhinti ti o fẹ lati lo akoko pipọ lori ijoko, o dara fun wọn lati dinku awọn agbara ti awọn irugbin. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn egungun elegede, eyiti a ṣe iyasọtọ nipasẹ awọn anfani ailopin, le fa awọn isori wọnyi ti awọn eniyan ati ipalara nla nitori akoonu giga caloric ati ipele pataki ti amuaradagba akoonu.
Ti o le jẹ ounjẹ ti o dara julọ ti a ba sisun awọn irugbin elegede pẹlu afikun iyọ. Ti o ba ni igbadun diẹ dun, lẹhinna o yẹ ki o wa ni oyin, tabi awọn egungun ti a ti ra ni, ki o jẹ ki o ṣi, ki o si gbẹ daradara. Sibẹsibẹ, ranti pe awọn irugbin ti elegede, awọn anfani ti eyi ti a fi idi mulẹ nipasẹ awọn ọdun ti iwadi, le jẹ ipalara si ilera ti o ba lo wọn lọpọlọpọ tabi gbagbe awọn ihamọ ti o nii ṣe pẹlu ilera rẹ.