Macaroni onje jẹ idaniloju pupọ. Eyi kii ṣe ounjẹ, ṣugbọn eto ounjẹ, nitoripe o le jẹ ọna yii niwọn igba ti o ba fẹ, pipadanu iwuwo yoo lọra, ṣugbọn awọn kilo kii ni anfani lati pada.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori pasita?
Boya o jẹ ṣee ṣe lati dagba tinrin lori macaroni? Bẹẹni, ti o ba yan ipele ti o tọ, ṣetan mura ati sin pẹlu obe ti o dara, kii ṣe pẹlu gige. Ilana macaroni n fun awọn ilana wọnyi:
- O le : eyikeyi ẹfọ ati awọn eso, cereals, epo olifi, eja ati eja, waini ti o gbẹ.
- O ko le : eyikeyi iru eran, akara, awọn didun lete, suga, gbogbo iyẹfun, ayafi pasita, gbogbo awọn ọja pẹlu awọn olutọju (awọn iṣọn ti awọn ile-iṣẹ, awọn sose, awọn ọja ti a fi siga, ati bẹbẹ lọ).
O le jẹun nigbakugba, ko to ju 3 wakati lọ ṣaaju ki orun, darapọ awọn ọja ni oye rẹ, tẹle ara rẹ - niwọn igba ti o ba fẹ.
Awọn oriṣi ti pasita: kii ṣe gbogbo awọn macaroni ni o wulo
Ọpọlọpọ awọn pastas oriṣiriṣi wa - diẹ ninu awọn ti wọn wulo, awọn miran - ja si afikun poun. A yoo ni oye ohun ti o yẹ fun onje onjẹ macaroni:
- macaroni lati durum alikama . Akiyesi lori eyi yẹ ki o rii lori package naa. Iru pasita ti o lagbara bẹ fun igba pipẹ, o ko ni sise ati ki o jẹ wulo ti o wulo, niwon o ṣe itọju ara pẹlu okun;
- arin pasita . Wọn le ṣagbe awọn iṣọrọ ati ki o wa ni tan-sinu iyẹfun ti o tutu. Ninu wọn ko si okun, tabi nkan miiran ti o le wulo. O dara lati kọ iru ọja bayi;
- pasita pẹlu awọn afikun . Eyi le jẹ pasita ti a ṣe lati buckwheat tabi diẹ ninu awọn iyẹfun miiran, pasita pẹlu afikun ti atishoki Jerusalemu ati ọpọlọpọ awọn iru miiran. Wọn jẹ awọn ẹya ti o wulo ti wọn si fi ara wọn ṣan pẹlu okun, ati pe a tun le lo bi macaroni fun pipadanu iwuwo.
Pese pasita ti o dara julọ lo ni owurọ, bi o ti jẹ ṣi
Bọtini sise
Awọn Italians jẹ macaroni ni gbogbo igba, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn Italians ko wa. Kí nìdí? Ikọkọ jẹ rọrun: wọn jẹun nikan pasita lati alikama alikama ati ki o mura wọn ni ọna ti o tọ. Nitorina, ṣaja pasita "al dente":
- Omi omi ni oṣuwọn ti 1 lita fun 100 g ti pasta pasta, iyọ.
- Fi awọn pasita naa sinu omi ti o faramọ ki o si mu diẹ sii ju iṣẹju marun.
Iyen ni gbogbo sise. Ti o ba jẹ pe awọn atẹgun maa dabi irun ni akọkọ, lẹhinna ni akoko iwọ yoo ṣee lo si iru itọwo bẹẹ. Nikan iru pasita yoo ṣe igbaduro pipadanu iwuwo, ṣugbọn ko ni idiwọ.