Eniyan ti o fẹ lati padanu afikun owo sisan, gbìyànjú lati wa awọn ọna ti o munadoko. Lati ọna ti o munadoko ati ti ko ni owo jẹ ọna onje lori perlovka. Porridge jẹ rọrun lati ṣetan, ṣugbọn onje jẹ ko dunra. A ṣe apẹrẹ fun ọsẹ meji, ati esi naa yoo di akiyesi lẹhin ọjọ 4-5.
Awọn ohun-ini ti balikali parili fun pipadanu iwuwo
Awọn eweko ti o wa ni alailẹgbẹ jẹ olokiki fun ipo giga wọnwọn awọn ọlọjẹ ati awọn vitamin. Barley ni awọn ini pataki. Lati ye bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu ọpa pearl, o nilo lati mọ awọn ohun-ini ti o wulo. O ni akojọpọ awọn microelements ti o n san awọn ohun elo ti o sanra ati ṣiṣe deede awọn iṣẹ ti awọn ara inu ti eniyan. Ti pese sile daradara ni barli peali nigbati idiwọn ọdun ba jẹ ki o padanu si kilo 5 ni ọjọ marun. Barle ni irin, irawọ owurọ, bàbà, magnesium, manganese, kalisiomu, ọpọlọpọ okun, Vitamin E ati fere gbogbo akojọ ti ẹgbẹ B.
Amino acids yarayara ara ara, bẹ naa onje lori barle ko nilo awọn ipanu nigbagbogbo. Barle ṣe iranlọwọ si iṣelọpọ ti collagen, eyi ti o tun mu awọ ara rẹ pada ti o si fun u ni imurasilẹ. Awọn ọlọjẹ agbara mu pada pẹlu agbara isonu ti iwuwo. Ilana ti kemikali ti bali balili ṣe iṣagbeye ipo:
- cellulose ṣe iṣeduro iṣẹ ti apa ti nmu ounjẹ, npa ara awọn tojele;
- awọn vitamin mu iṣẹ iṣelọpọ ati imudaniloju eto aifọwọyi;
- awọn irawọ owurọ n fi idi ẹjẹ san
- Lysine ṣe atilẹyin awọn iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori bali balili kan?
Awọn ounjẹ ti a yan yoo mu omi ara jẹ, nitorina ni akoko yi o nilo lati mu omi mimu laisi gaasi, awọn infusions egbogi, tii tii ti ko ni alai. Ni aṣalẹ, o le mu wara ọra kekere tabi kefir. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ, o gbọdọ ranti nigbagbogbo bi o ṣe le ṣaja parili perridge fun pipadanu iwuwo. Ikọkọ jẹ rọrun - jẹ ki awọn rump ni omi tutu. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe 100 giramu ti iru ounjẹ arọ kan ni 352 kcal.
Pearl perridge fun ipadanu pipadanu - ohunelo
Eroja:
- bulu alali - 200 g;
- omi - 600 milimita.
Igbaradi
- Rinse 200 giramu ti bali alẹ, tú lita kan ti omi ki o fi fun wakati 10-12. Eyi jẹ rọrun lati ṣe ni alẹ.
- Ni owurọ, ṣe omi 600 milimita ti omi ki o si ṣan ni rumpol rump ninu rẹ fun ọgbọn išẹju 30.
- Fi ipari si saucepan ninu aṣọ toweli ki o si fi fun iṣẹju 20-25.
- Nigbati o ba n ṣe awari alikama pearl kan fun pipadanu iwuwo, omi ko fi kun si iyọ ati lo o fun ounjẹ ko yẹ ki o dun ati laisi epo.
- Nigba sise, o nilo lati ṣe akiyesi pe a jẹ pe awọn irugbin-ọjẹ ti o din ni igba marun.
Onjẹ lori barle pẹlu ẹfọ
Iboju si aṣeyọri ti sisẹ awọn iwuwo ti o pọju jẹ ounjẹ iwontunwonsi. Ṣiṣedun si ṣelọpọ ni a ṣe iṣeduro lati jẹ lẹmeji ọjọ kan. Awọn ẹfọ rẹ ni a fi kun ni fọọmu alawọ tabi boiled, iye apapọ ni ọjọ kan jẹ eyiti o to 200 giramu. O ko le ṣe idinwo ara ni ohun gbogbo.
- Ṣiṣeyele Pearl fun pipadanu iwuwo ni a ṣe iṣeduro fun aroun ati ounjẹ ọsan.
- Fun ipanu kan, o le mu ohun-ọṣọ eweko ati ki o jẹ alawọ ewe apple kan.
- Fun ale, pese saladi ti ẹfọ ati akoko pẹlu epo olifi.
Diet lori Perla ati Kefir
Awọn ti o fẹ lati padanu àdánù ni kiakia ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ marun ti ihamọ ounje to muna. Diet lori bali pearl kan fun pipadanu iwuwo jẹ ọna ti o munadoko lati padanu excess poun.
- Ọjọ marun ti o nilo lati jẹ aladuro, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxins lati inu ara.
- Ni ọjọ ti a ṣe iṣeduro lati mu ewe ti alawọ ewe tabi awọn ohun ọṣọ eweko, ni aṣalẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kekere-sanra kefir.
Onjẹ lori okuta gbigbọn "Pushinka"
Awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo nilo lati lo awọn kalori diẹ ju ti wọn wọ ara lọ. A ṣe deede onje lori barle ni a ṣe iṣeduro fun lilo fun ọjọ 48, nigbati o le padanu to 35 kg ni akoko kukuru. Ni akoko yii, akojọ aṣayan wa lori porridge, eyi ti a le ṣe afikun pẹlu awọn ọja-ọra-wara, awọn ẹran-kekere ti ẹran ati ẹja, awọn ẹfọ. Gbogbo awọn ọja afikun ni a le run ni awọn iwọn kekere. Pele Pearl yẹ ki o wa ni gbogbo ounjẹ. O ṣe pataki lati lo eka ti awọn vitamin.