Boya, eyikeyi obirin ni awọn ikọkọ ni ikọkọ nipa apẹrẹ ti o dara julọ, ti ko nilo dandan, awọn agbegbe iṣoro masking ati awọn ipele awọ. Ṣugbọn, laanu, imọ-ẹda ti igbalode, ẹdọfu ti igbesi aye, aiyisi isinmi ati itọju wa si otitọ pe ni digi ni awọn owurọ a ri ibiti oju ti awọn oju ati awọn bluish labẹ awọn oju . Lati baju iṣoro yii jẹ ohun ti o ṣeeṣe, tẹle awọn nọmba ti o rọrun.
Akọsilẹ 1: awa jẹ ohun ti a jẹ
Ijaja ti awọn ounjẹ ti ilera ni onje jẹ pataki kii ṣe lati ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ deede. Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn ailera ninu ara wa lailewu ni ipa ni awọ ara.
Awọn obirin ṣe itara fun apẹrẹ ni ohun gbogbo ati nigbagbogbo lati tẹle ifarabalẹ ti awọn aworan ti o wa ninu iṣọpọ ibaṣe gbagbe nipa ounjẹ, ti o ṣe iyatọ fun ara wọn ko nikan ninu iyẹfun ati ki o dun, ṣugbọn ni awọn nkan pataki. Fun awọ ara ti o dara ati ilera, awọn ounjẹ naa gbọdọ ni:
- Fats, unsaturated fatty acids (eja pupa, eso);
- eroja eranko (eran funfun, awọn ọja ifunwara);
- awọn carbohydrates ti o pọju (awọn ounjẹ ounjẹ, ibi-ọti-ọkà-gbogbo);
- cellulose (awọn ẹfọ titun, awọn eso);
- iye to pọ fun omi (1.5-2 liters fun ọjọ kan).
Nọmba aṣoju 2: sisun oorun - iṣeduro ti ilera
Eyikeyi ile-aye yoo jẹrisi pe awọn awọ ara ti ni imudojuiwọn ni alẹ, lati wakati 22. Nitorina, o ṣe pataki pe ara ni asiko yii wa ni isinmi.
Pẹlupẹlu, ipo awọ-ara wa ni igbẹkẹle ti o da lori awọn homonu ibalopo, eyi ti, ni idajọ, wa ni iwontunwonsi nikan pẹlu isinmi ti o to.
Nọmba aṣoju 3: ni itọju akọkọ - maṣe yọju rẹ
Nipa ọjọ ori kan, obirin kọọkan ni ipilẹ ti o yẹ fun itọju awọ ara ti o dara fun u. Ati pe o ma nwaye pe iru ifasilẹ yii jẹ ohun ti o pọju ati pe o ni ẹrù nla kan lori epidermis. Ati pe, fun lilo lojojumo lilo atike, awọ ara wa lati inu awọn poresi ti a ti doti ati ailopin atẹgun.
O ni imọran lati yan awọn ila ati awọn burandi fun itọju nipa gbigbọn pẹlu oniṣẹ. Onimọgun-ara-ẹni-ara-ẹni-ẹjẹ yoo mọ idi ti ara ati awọn aini rẹ. Fun ilera ati ẹwa, awọn igbesẹ mẹta mẹta yoo to:
- ìwẹmọ;
- àtúnṣe;
- ounjẹ.
Ti o da lori ọjọ ori ati ipo awọ ara, awọn afikun owo le ni iṣeduro.
O tun ṣe akiyesi pe eyikeyi Isọmọ, paapaa kilasi-aye, ko ni ipa rere lori awọ ara ati ni igbagbogbo o jẹ dandan lati seto ọjọ kan kuro lati inu rẹ.
Nọmba Akọsilẹ 4: ni ara ti o ni ilera - iṣoro ilera
Ni afikun si abojuto awọn aini ti ara, o yẹ ki o fiyesi si iṣesi rẹ. Ni pato, awọn obirin ti wọn ko ni idojukokoro, maa n dara julọ. Bi o ṣe jẹ pe, ko ṣee ṣe lati yọkuro awọn odi ni igbesi aye, ṣugbọn o ṣe pataki lati gbiyanju lati wa ni idakẹjẹ ati rere ni eyikeyi ipo, lati ṣe afẹfẹ eto aifọkanbalẹ ati ki o ma nrin ni igba pupọ.
Nọmba aṣoju 5: aṣalẹ romantic rin
Bawo ni o ṣe pẹ to ti nrin ni aṣalẹ fun afẹfẹ afẹfẹ titun? O ṣeese, eyi jẹ ohun ti o rọrun, nitori lẹhin iṣẹ ọjọ kan, awọn obinrin n yara yara ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, pẹlu awọn ohun elo onjẹ ni ọwọ wọn.
Ya ofin ti o kere ju iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati rin, ko yẹ ṣiṣe fun awọn ijinna pipẹ, o kan rin ni ayika ile naa. Idaraya alẹ yoo da ipa lori iṣẹ ti awọn ẹdọforo, yoo pese iṣọnju to lagbara lori awọn ẹsẹ ati ọpa ẹhin. Pẹlupẹlu, atunjẹ ẹjẹ pẹlu atẹgun yoo ran saturate awọn awọ ara pẹlu awọn nkan ti o yẹ ki o ṣe alabapin si isọdọtun rẹ.