Lati padanu iwuwo ati ko ni iwuwo, iṣelọpọ agbara gbọdọ ṣiṣẹ. Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe igbiyanju rẹ, bẹẹni, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti nfun awọn esi to dara julọ. Fun awọn ayipada pataki ninu itọsọna ọtun, o le gba o kere ju ọsẹ mẹrin. Ni akoko yii, o le ṣe aṣeyọri išẹ ti o dara ko nikan ni sisẹ idiwọn, ṣugbọn o tun ṣe atunṣe ara.
Diet Metabolic - alaye apejuwe
Ọna ti a gbekalẹ ni ounjẹ ti a gbekalẹ ni ifojusi si iṣeto ilana eto homonu, bẹẹni, ipele adrenaline, testosterone , norepinephrine ati awọn homonu miiran n ni ipa lori idarakuba iṣelọpọ agbara. Ni apejuwe ti ounjẹ ounjẹ ti iṣelọpọ, a tọka si pe a pin si awọn ipele meta, ati pe kọọkan ni ipinnu ara rẹ. Gbogbo awọn ọja ti wa ni iyipada si awọn ojuami (tabili ti isalẹ), fi fun iye owo caloric wọn, ati ni ipele kọọkan ti ounjẹ ti o tọka si iduro pipe fun gbogbo ounjẹ.
Lo ounjẹ yii ni igba diẹ sii ju idaji ọdun lọ, nitori ipele akọkọ jẹ ti o muna, eyi ti o le fa awọn iṣoro ninu iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara. Ṣaaju lilo kan ti ase ijẹ-ara onje, kan si dokita kan. Oran miiran ti o yẹ ki o ṣe ifojusi ni pe ni awọn ọjọ akọkọ ti abajade o le ma jẹ, ṣugbọn laarin ọsẹ kan o yoo ṣee ṣe lati ṣe akiyesi lori awọn irẹjẹ dinku. Ilana yii ni awọn ilana ti ara rẹ:
- A ṣe iṣeduro lati lo yan, sise, fifọ, fifẹ ati irun, ṣugbọn frying ti ni idinamọ patapata.
- O ṣe pataki lati dinku nọmba awọn turari ati iyọ jẹ.
- Awọn ọlọjẹ ẹranko yẹ ki o wa ni opin, nitorina, a jẹunjẹ eran onjẹunjẹ lati jẹun diẹ sii ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
- Ni ọjọ naa, iye suga yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 20 g.
- Awọn ounjẹ ti iṣelọpọ ti a da lori ounje ti o ni ida, ati ki o fiyesi pe ipin yẹ ki o jẹ kekere.
- O ṣe pataki lati mu omi pupọ, bẹẹni, iye ojoojumọ jẹ o kere 1,5 liters.
Lọtọ o tọ lati tọka si pe diẹ ninu awọn obinrin iru ounjẹ yii le fa ilọsiwaju ti awọ-ara, eekanna ati irun. Iru awọn iṣoro yii le jẹ igbiyanju nipasẹ aini ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, tabi atunṣe ti awọn itan homonu. Lati dena tabi ṣe imukuro awọn iyalenu wọnyi, o ni iṣeduro lati mu nọmba awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ipamọ ti ara ẹni ni onje. Gegebi abajade, awọn ounjẹ ti iṣelọpọ gbọdọ ni awọn sorrel, awọn legumes, broccoli, olu ati berries.
1 alakan ti onje ti iṣelọpọ agbara
Ikọkọ ipele gbe jade kan gbigbọn, bi o ṣe pataki lati ipa awọn organism lati squander awọn ọra akojopo. Ofin naa jẹ itumọ ti ni ọna bii lati ṣe idinwo awọn gbigbe ti ọra ati awọn carbohydrates si opin. O ṣe pataki lati ro pe ni ipele akọkọ nitori eyi, awọn aami aiṣan ti ko ni ailewu le han, fun apẹẹrẹ, tinnitus , ailera ati bẹbẹ lọ. Ni idi eyi, o ni iṣeduro lati mu omi ti o lagbara tii. Ti a ba tun mu awọn ailera naa pada, o dara lati fi silẹ onje naa ki o si lọ si dokita kan. Awọn ofin ipilẹ ti onje:
- O duro nipa ọsẹ meji, ko si siwaju sii. Igbese akọkọ ti ounjẹ iṣelọpọ ti da lori lilo awọn ounjẹ ti o ni awọn ojuami 0.
- Jeun gbogbo wakati mẹta, njẹ ipin kan ti kii ṣe ju 200 g. Ṣe akojọ aṣayan ti ounjẹ ti iṣelọpọ ounjẹ pe ni gbogbo ounjẹ ni awọn ẹfọ ti o ni okun pataki fun isọdọmọ.
- Ni akoko akọkọ, ara nilo afikun gbigbe ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
- Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro mu ṣaaju ki o to aro ni ounjẹ 1. sibi ti epo olifi.
- Ounjẹ yẹ ki o waye ni igbamiiran ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko ibusun.
2 ounjẹ ounjẹ ijẹ-ara ẹni meji
Ipele ti o tẹle ni a ni anfani lati overclocking awọn metabolism. A ti sọ tẹlẹ pe ọna ti a ṣe agbekalẹ ti o jẹun ni orisun lori ounjẹ ti ida, ati pe gbigbemi kọọkan ni iṣiro tirẹ. Igbese keji ti idẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ ounjẹ awọn ojuami mẹrin, fun ajẹkeji keji ati ọsan, awọn ojuami meji, fun ipanu - 1, ati fun ale - 0. Ti o ba jẹ idi diẹ ti o ko le gba nọmba nọmba ti a gba, wọn ko le ṣe afikun si ounjẹ miiran . Ipele yii yoo tẹsiwaju titi idiwo ti o fẹ yoo ti de.
3 alakan ti onje ti iṣelọpọ agbara
Ilana ti o kẹhin jẹ ipinnu lati fikun awọn esi. O ṣe pataki fun aroun, ipanu ati ounjẹ ọsan lati fi aaye kan kun 1 ki o si ṣakoso bi ara ṣe ṣe ihuwasi. Ti iwọn wa ba n dinku, lẹhinna o le fi diẹ sii si iyipo, ati bi ko ba ṣe bẹ, lẹhinna o jẹ iyọọda afikun. Bi o ṣe yẹ, ẹgbẹ kẹta ti ijẹ ti iṣelọpọ agbara le ṣiṣe igbesi aye kan. Ti idiwọn ba tun lọ si oke, lẹhinna ya awọn ojuami lati ọdọ ounjẹ kọọkan.
Agbegbe Metabolic - Awọn anfani
Awọn ofin fun aijẹ ni ilera nlo lati ṣe agbekalẹ eto yii. Ilana ounjẹ ti ajẹsara jẹ ifilọra awọn ounjẹ ipalara, eyi ti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti awọn ara inu, awọn ilana iṣelọpọ ati iṣẹ ti gbogbo ara eniyan. O wulo fun awọn aisan orisirisi, ṣugbọn ni ibere ki o má ba mu ipo ti o dara julọ dara julọ lati lọ ṣawari si dokita kan. Ofin ti a daajẹ onje fun awọn obinrin ti o wa ni ipo tabi ti o nmu ọmu.
Diet Metabolic pẹlu Losing Weight
Awọn ilana ti o ni imọran ti a ṣe deede julọ ni a lo lati padanu iwuwo. Awọn anfani ti ajẹun ti ajẹsara jẹ pe awọn kilo yoo lọ kuro ni pẹ diẹ ati pe ara ko ni iriri ipọnju pupọ. Ni afikun, pe iṣelọpọ ti o wa si deede, ara ti wẹ kuro ninu awọn ọja idibajẹ, eyi ti o ṣe iṣeduro iṣẹ ti eto eto ounjẹ. Ṣeun si eyi, paapaa nigba ti ounjẹ ti iṣelọpọ fun sisun sisun ti pari, awọn kilo kii yoo pada ti o ba tẹsiwaju lati jẹun ọtun.
Ajẹmu Metabolic ni Sarcoma
Ni awọn ilana buburu, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati fiyesi si ounjẹ wọn. Ijẹ deede jẹ pataki fun awọn iṣẹ aabo ti o lagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati jagun awọn eegun buburu ati idena idagba awọn metastases. Idena ounjẹ ti iṣelọpọ fun akàn ko ni iwọn bi o ṣe jẹ fun pipadanu iwuwo. A ṣe iṣeduro lati yan awọn ọja ti o ni awọn ojuami 0, 1 ati 2. Ko si awọn ihamọ fun ounjẹ kọọkan. Ni afikun, awọn ofin miiran ni a pa, fun apẹẹrẹ, ounjẹ ida, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati bẹ bẹẹ lọ.
Diet Metabolic for Hailonal Failure
Idi pataki ti ounjẹ yii jẹ lati ṣe deedee idiwọn homonu, eyi ti o waye nipasẹ awọn ayipada ti a ṣe daradara ni idadun. Awọn ounjẹ ti iṣelọpọ, awọn esi ti o ti n bajẹ, nmu iṣelọpọ homonu jade fun sisun sisun ati ṣiṣe awọn iṣelọpọ agbara. Ni afikun, a ni anfani lati yọ awọn aami aiṣan ti ko dara, fun apẹẹrẹ, afẹfẹ, iṣesi buburu, efori ati bẹbẹ lọ.
Ajẹmu Metabolic - Table ti Awọn Ọja
Awọn onkọwe ti ilana ti a gbekalẹ ṣe itupalẹ awọn ọja onjẹ, ti o ṣe akiyesi iye owo caloric ati ipa lori ara, o si pin wọn si awọn ẹgbẹ pupọ. Idena ti iṣelọpọ, awọn ilana ti itumọ eyi tumọ si apapo awọn ọja, ṣe iṣeduro patapata lati fi onjẹ pamọ pẹlu awọn ojuami mẹrin. Ni ounjẹ ti ijẹun niwọnba ati ounjẹ ilera, awọn wọnyi ni awọn ipalara ti o dara julọ, botilẹjẹpe igbadun, ounjẹ.
Ajẹmu Metabolic - Akojọ fun Ojoojumọ
Biotilẹjẹpe awọn ihamọ wa ni awọn ọja, a le ṣe akojọ aṣayan ni ominira, fun awọn ofin. Idena ounjẹ ti ajẹsara, akojọ aṣayan ti o ni awọn ounjẹ marun, gbọdọ ni ibamu si nọmba ipele ati ki o ṣe iranti si nọmba awọn ofin kan. Fun apẹẹrẹ, o le mu akojọ aṣayan bẹ, o dara fun ipele keji ti onje:
- Ounje : ipin kan (250 g) oatmeal porridge, ti a da lori wara-kekere wara pẹlu awọn berries, ati 1 tbsp. wara ọra-kekere.
- Ipanu : eso pia ati alawọ ewe apple (apapọ 200 g).
- Ounjẹ : 200 g ti ounjẹ ti a ti n jẹunjẹ ati 100 g ti ẹfọ titun.
- Ayẹfun owurọ : 150 giramu ti Ile kekere warankasi pẹlu 2% akoonu ti o sanra ati 150 g ti berries ati awọn eso.
- Ajẹ : omelette pẹlu awọn ami-oyinbo ati awọn ẹfọ.