Ọpọlọpọ mọ nipa awọn anfani ti okun kan fun pipadanu iwuwo. Eyi jẹ apẹrẹ ti o jẹ otitọ kaadi iranti ti o fun laaye lati ṣe okunkun awọn ẹdọforo ati okan rẹ, lakoko ti o nlo iye ti o ṣe alaraye ti awọn kalori. Ko gbogbo eniyan ni o fẹran okun: sibẹsibẹ, fun iru awọn eniyan nibẹ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun n fo ni aaye naa fun idiwọn idiwọn.
Ṣe iranlọwọ n fo o padanu iwuwo?
Bi eyikeyi ẹrù, wiwa n sun nọmba ti o pọju awọn kalori. Ṣugbọn lati mu sisun sisun ṣiṣẹ, o nilo lati fo fun o kere 20-30 iṣẹju. O dajudaju, eyi n ṣanrara, bẹkọ o le ṣe awọn aṣayan pẹlu awọn respites: fun apẹẹrẹ, 1 iṣẹju ti n fo - iṣẹju meji ti nrin, bbl
Gbigbasilẹ iranlọwọ lati padanu ikora ni kiakia, paapa ti o ko ba padanu kilasi. O dara julọ lati lo awọn igba 3-4 ni ọsẹ kan (gbogbo ọjọ miiran) fun iṣẹju 30-40. Ni ibere ki a ko le sunmi, tẹ awọn orin lagbara tabi awọn fidio fidio.
Jumping for loss weight
O le jog ohunkohun, ṣugbọn diẹ ninu awọn iru fojusi ti wa ni kà diẹ wulo. Wo awọn wọnyi:
- Jumping like with a fiber cord . Doko pupọ, ṣugbọn laisi okun ti o ko ṣee ṣe
akoko die. - Jumping lori steppe . Ti o ba ra igbesẹ ile kan (eyi jẹ ipilẹ kan ti o ṣe igbesẹ kan), o le gba awọn eto fidio ti awọn eerobics afẹfẹ lori Ayelujara ki o si ṣe ayẹwo wọn. Eyi jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ja pẹlu awọn kilo.
Ni eyikeyi idiyele, fifa yoo ran lati padanu iwuwo. Pẹlupẹlu, iwọ yoo wa ara ti o dara julọ, ti o nira ti o si ni okun, eyiti o dara ni ara rẹ.
Ohun akọkọ - awọn kilasi deede. Ni wakati kan šaaju ikẹkọ, o dara lati ma jẹ ohunkohun, bi 1.5-2 wakati lẹhin rẹ. Awọn ọja amuaradagba nikan ni a gba laaye. Fi omi mu omi. Yẹra fun jijẹ ati awọn carbohydrate (fun apẹẹrẹ, dun) ounjẹ ṣaaju ki o to lẹhin ikẹkọ - ara yoo lo awọn kalori ti a gba, dipo ki o pin awọn idogo ọra.