Ni gbogbo ọdun nọmba awọn eniyan ti o jiya ninu awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin naa npo sii. Gbogbo ẹbi jẹ igbesi aye onituro, iṣẹhin pipẹ ni ipo ti ko tọ, rin ati joko pẹlu awọn ohun ti ko ni idi, bbl Gegebi abajade, laipe tabi nigbamii, awọn ibanujẹ irora dide, o si le ba wọn pẹlu iranlọwọ ti idaraya Ẹja Golden. O ṣe pataki lati ṣe imuse naa daradara, lati ṣe akiyesi awọn imọ-imọ-ẹrọ ti imọ-ẹrọ, ki o má ba mu ipo naa bajẹ ki o má ba ṣe ibajẹ ọpa ẹhin diẹ sii.
Awọn anfani ti idaraya "Goldfish" fun ọpa ẹhin
Ti o ba ṣe idaraya yi lẹẹmeji ọjọ, o le ka lori anfani yii:
- Ṣe atunṣe ọpa ẹhin, eyi ti o fa irora jẹ, o tun ṣe sisan ẹjẹ si vertebrae.
- Ṣiṣe ilọsiwaju ti eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun igbasilẹ wahala ati wahala.
- Igbaradi ti ajesara wa , eyiti o dinku ewu ikolu pẹlu awọn ọlọjẹ.
- Iṣẹ deede ti awọn ifun, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu àìrígbẹyà ati awọn iṣoro miiran.
Bawo ni lati ṣe idaraya "Goldfish"?
Ilana ti ṣe idaraya yii le pin si awọn ipele meji: igbaradi ati ipilẹ. Ni akọkọ, a ṣe igbadun lati pese awọn iṣan ati awọn iṣan. Joko lori afẹhinti rẹ lori ipele ti lile ati ipele, ti o jẹ, o han gbangba pe sofa ati ibusun ko baamu. O le gba ọwọ rẹ lẹhin ori ati ese rẹ, gbiyanju lati fa wọn siwaju bi o ti ṣee. Jẹ ki ẹsẹ rẹ papọ, pẹlu igigirisẹ rẹ ni fifi itọju si ilẹ, ki o si fa awọn ibọsẹ naa lori ara rẹ. Gbogbo awọn ẹya ara gbọdọ wa ni idaduro ṣile si ilẹ-ilẹ. Lori awọn iroyin meje, bẹrẹ fifa lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ntan awọn vertebrae. Gigun igigirisẹ ẹsẹ kan ni a tọju siwaju, lakoko ti o ti gbe ọwọ mejeji ni idakeji. Tun kanna ṣe ni itọsọna miiran. Ṣe atunṣe 5-7. Lẹhin eyi, o le lọ si ipele akọkọ ti idaraya fun "Goldfish" pada.
Ipo ipo ti ko ni iyipada, eyini ni, mu awọn ọwọ mu lori ori ori, tẹ tẹ si ararẹ. Ṣe awọn iṣipọ oscillatory ni kiakia si apa osi / ọtun, bi ẹni pe eja kan. Bi abajade, iwọ yoo gba gbigbọn kan. O ṣe pataki ki igbiyanju naa wa si awọn ẹgbẹ, ko si oke / isalẹ. Fun itọju, o le gbe oju ori ati ẹsẹ ni ori oke.
Ni awọn igbiyanju akọkọ lati ṣe iṣẹ idaraya "Eja" fun afẹyinti, tẹle pẹlu oluranlọwọ, ki o ni awọn ẹrẹkẹ rẹ, gbigbọn wọn ni ẹgbẹ. Ṣe awọn idaraya yẹ ki o jẹ nipa 3 iṣẹju. Diėdiė o le mu akoko naa pọ sii.