Idena ounjẹ ile

Idena ile fun pipadanu iwuwo jẹ dara nitori pe o nilo awọn ọja ti o rọrun, ti o fẹrẹ jẹ gbogbo eniyan. Ti a ba pa awọn ipin ti a ti ṣe ni ogun ni oṣuwọn ojoojumọ, idiwo ti o pọ julọ yoo dinku ni kiakia. Lati ṣe deede ṣiṣe lati inu ounjẹ ile, o nilo lati ni idapo pẹlu awọn adaṣe ti o ni itọju ara ni ara, lẹhinna abajade yoo ni irora.

Awọn ẹya Ẹjẹ

Ti o ba tun pinnu lati gbiyanju igbadun yii, lẹhinna o nilo lati fi silẹ: oti , suga, ọra ati awọn ounjẹ ti a fi sisun, wọn ni iye caloric kan to ga julọ. Nitorina, o dara lati pese ounjẹ fun steaming, tabi beki tabi pa. Pẹlupẹlu, ounjẹ ile ko ṣe idaniloju lati dinku pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun ni ipa rere lori ilera.

Awọn nọmba kan wa ti o nilo lati ni ifojusi si:

  1. Ṣaaju ki o to jẹ owurọ, mu omi kan ti omi, paapa ti o ba jẹ pe omi jẹ diẹ ninu awọn bibẹrẹ ti lẹmọọn, o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge daradara.
  2. A gbọdọ ṣe ounjẹ akọkọ ni ọjọ kẹsan 9-10, o tun ṣe iṣeduro lẹhin ounjẹ owurọ lati ji fun wakati kan.
  3. Awọn ounjẹ salty le fa ewiwu.

Lẹsẹkẹsẹ pato ohun ti awọn ọja le ati pe a ko le ṣe lo ninu ounjẹ wa.

A ṣalaye:

A fi:

Ounjẹ ile ounjẹ rọrun ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù ni ọsẹ meji

Akiyesi: epo nilo flaxseed tabi olifi ti a ko yan.

Ni ọsẹ akọkọ:

  1. 8:00 - Gii tii pẹlu 1 teaspoon ti oyin.
  2. 11:00 - A ge 200 g ti cucumbers titun, o kun wọn pẹlu epo epo.
  3. 14:00 - Oje lati ẹfọ, pẹlu 100 g ẹran ọgbẹ ti a ti din.
  4. 17:00 - 200 g eso.
  5. 20:00 - Gilasi ti kefir pẹlu 2-3 tablespoons ti epo-epo.

A pa akojọ aṣayan yii fun ọjọ meje. Lati ibẹrẹ ọsẹ keji, o nilo lati ropo eran pẹlu ọkan tabi meji boiled eyin, obe fun cereal (ayafi semolina ati alikama). Sibẹsibẹ, maṣe dinku ara rẹ, tẹle nkan yii fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 14 lọ, nitori kekere nọmba awọn kalori.

Ti iru ounjẹ yii ba fun idi kan ko dara, lẹhinna o wa siwaju sii.