Awọn apẹrẹ jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o rọrun julọ ati awọn ẹri-kalori. Ni awọn ọdun ọlọrọ ni awọn apples, ọpọlọpọ fi awọn irugbin ti o pọ, gige ati gbigbe awọn eso. Nọmba awọn kalori ni awọn apples tutu ni o ga ju ni awọn alabapade, nitorina o ṣe pataki lati mọ iye awọn eso wọnyi ti o ti gbẹ lati jẹ.
Akoonu caloric ti apples apples
Awọn apples apples ti ni awọn iwọn 250 kcal, lakoko ti awọn apples titun - nikan 35-40 kcal fun 100 g Irisi ilosoke nla ninu awọn kalori jẹ nitori otitọ pe ọpọlọpọ awọn eso titun ni omi, ati ninu awọn lobu ti o gbẹ ni o kere julọ. Ọpọlọpọ ninu iye agbara ti awọn eso ti a ti gbẹ jẹ ninu awọn carbohydrates (pẹlu gaari), nitorina nigbati o ba jẹun ati aabọ, awọn apples ti a gbẹ ni a lo pẹlu iṣere. Ti o ba fẹ lati ni anfani ti o pọ julọ lati awọn eso ti a ti gbẹ, lo nikan awọn orisirisi apples ti apples fun drying, nitori wọn ni awọn gaari ti ko kere.
Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ wa ni awọn apples apples?
Awọn apples apples ti ni awọn orisirisi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni vitamin A, C, E, PP ati ẹgbẹ B, bii potasiomu, kalisiomu, irin, irawọ owurọ. Ṣeun si awọn oludoti ti nṣiṣe lọwọ, awọn apọn gbẹ fun iranlọwọ lati ja pẹlu beriberi, ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, fun agbara ati agbara. Fun awọn obinrin, awọn apples le ṣee ṣe iranlọwọ ninu didari awọn aami airotẹlẹ ti awọn tojẹ - awọn ege ege ni a ṣe iṣeduro lati ṣe igbanu nigbati awọn ikolu ti ẹru.
Awọn eso apara ti o gbẹ ati sisẹrẹ
Awọn apples apples ti ni ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin, eyi ti o dara fun ikunrere ati iranlọwọ iṣẹ ti ẹya ikun ati inu ara. Sibẹsibẹ, nitori akoonu caloric ti o lagbara ti awọn apples ti a gbẹ, ko si iṣakoso ara wọn lakoko ounjẹ kan. Iye kekere ti awọn eso ti a gbẹ (kekere kan) ni a le fi kun si ounjẹ ounjẹ alade. Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ebi npa - jẹ awọn ege mẹrin ti apples ti a gbẹ, ati nigba ti o ba jẹ eso ti a ti gbẹ , ifihan agbara ti yoo san si ọpọlọ. A fi kun lati awọn apples ti o gbẹ ṣugbọn ko ni suga lati mu nigba ounjẹ kan dipo tii.