Ti o ba jẹ alatilẹyin ti ounjẹ ti o ni ilera, o yẹ ki o mọ iye awọn kalori pupọ ninu saladi ewe. A yoo ṣe akiyesi awọn ẹya meji ti o ṣe pataki julọ fun saladi yii - ọkan pẹlu wiwa lati bota, awọn miiran - lati ipara oyinbo, ki o le yan eyi ti o fẹ.
Saladi ewe pẹlu bota
Saladi yii le jẹ ounjẹ ipanu ti ominira, ati sopọ si ẹgbẹ daradara si awọn ounjẹ ounjẹ. O jẹ imọlẹ, sisanra ti, ni idapọpọ daradara pẹlu awọn shish kebab ati awọn n ṣe awopọ lori irinabu.
Eroja:
- tomati - 150 g;
- ata didun - 100 g;
- kukumba - 150 g;
- olifi epo - 1 tsp.
Igbaradi
Gige awọn tomati, cucumbers, ata didùn sinu awọn ege ti o rọrun fun ọ. Iyọ, akoko pẹlu teaspoon ti epo olifi titun. Saladi ti šetan!
Awọn akoonu caloric ti saladi Ewebe pẹlu bota jẹ 34.8 kcal fun 100 g Ninu wọn 0,8 g amuaradagba, 1.8 g ti awọn ọlọjẹ ti o ni ilera, 3.9 g ti carbohydrates. Ni afikun, ọpọlọpọ okun ni o wa ninu saladi yii, ati pe o wulo fun iṣẹ awọn ifun.
Saladi ewe pẹlu ekan ipara
Oṣuwọn yii ni o fẹ julọ nipasẹ awọn ọmọde - ko ni awọn ata Bulgarian ati awọn ewebe, o ti ni igba pẹlu ipara ipara ati ti o ni nkan ṣe pẹlu akoko ooru akoko ooru. O n lọ daradara pẹlu awọn n ṣe awopọ lati poteto.
Eroja:
- kukumba - 1 nkan;
- tomati - 1 PC.
- alubosa - 1 PC.
- ekan ipara 10% - 1 tbsp.
Igbaradi
Gige awọn cucumbers, alubosa ati awọn tomati ni ọna ti o fẹran julọ, fi iyọ si itọ ati akoko saladi pẹlu ina ipara tutu. Aṣayan yii tun rọrun: akoonu awọn kalori ti saladi Ewebe jẹ 30.26 kcal, eyi ti 1.04 g ti amuaradagba, 0,7 g ti sanra ati 5.23 g ti awọn carbohydrates.
Bi o ṣe han lati awọn afiwe wa, saladi Ewebe ni eyikeyi ti ikede jẹ imọlẹ pupọ, ati pe kii yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ. Ni afikun si awọn aṣayan ti a nfunni, o le ṣetan rẹ pẹlu ounjẹ lẹmọọn, balsamic vinegar, soy sauce ati ọpọlọpọ awọn asọye ti o dara lori wọn.