Pẹlu gbólóhùn ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ mu ara wa ni anfani pupọ, o fee ẹnikẹni yoo fẹ lati jiyan. Pẹlu ibẹrẹ igba ooru, ọpọlọpọ n gbiyanju lati ṣe aleri onje pẹlu awọn ẹfọ titun ati ewebe lati ṣafipamọ pẹlu awọn nkan to wulo. O ṣeun, loni lori awọn abọlati ti o le wa ọya tuntun ni gbogbo ọdun yika, ati paapaa ọkan ti kii ṣe ki o dagba pẹlu wa. Nitorina, laipe, awọn igbasilẹ ti rucola ti pọ si ni ilọsiwaju, kii ṣe fun ohunkohun - koriko saladi yii ni itọwo didùn ati awọn ohun elo to wulo ni titobi nla.
Rukola bi orisun orisun vitamin ati awọn agbo-ara ti o wa ni erupe
Awọn ohun itọwo ti rukola ti o ni awọn anfani anfani nitori pe o ni iye to dara julọ. O jẹ orisun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun ṣiṣe deede ti ara.
- Ascorbic acid , ti o wa ninu aaye yii, n ṣe idena awọn ibanisoro ti awọn iyatọ ti o wa lori awọn sẹẹli ti ara wa, ati ni afikun, o tun mu idibajẹ pada ni awọn odi ti ẹjẹ. Nitorina, lilo ti ruku ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ijiya tabi thrombophlebitis.
- Niwon gbogbo awọn vitamin ti vitamin ti Ẹgbẹ B ni awọn ọya tuntun, rukola ni awọn ohun elo to wulo fun eto hemopoietic. Lilo rẹ deede lo ṣe afihan si awọn ipo ti ẹjẹ pupa. Ni eyi, eweko yii wulo fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ.
- Tocopherol tabi Vitamin E , eyiti o tun wa ninu rucola, ni ipa ti o ni anfani lori ipo awọ ati irun, ati ni afikun o ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee idibajẹ homonu ati isọdọmọ ni awọn obirin.
- Rukola jẹ orisun ti Vitamin A , ti o mu ki awọ mu funfun, o si fun wa ni irun ni imularada. Ni afikun, retinol pese idagba ti egungun deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti eto alaabo, nitorina koriko koriko yẹ ki o wa ni akojọ awọn ọmọde.
- Awọn alawọ ewe ti ọgbin yii ni iodine , pataki fun iṣelọpọ homonu tairodu. Nitorina fun idena ti hypothyroidism, awọn n ṣe awopọ pẹlu rukolah ṣe ori lati jẹ ni deede.
Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe gbogbo, bi ọkọ naa ṣe wulo. Iwọn didara ounjẹ rẹ ti ni idapo pẹlu akoonu awọn kalori kekere - 100 giramu ti koriko ko ni diẹ sii ju awọn kalori 30. Ni akoko kanna, awọn ọya jẹ ọlọrọ gidigidi ni okun , nitorina saladi ati awọn ounjẹ miiran pẹlu rẹ jẹ daradara. Awọn okun onjẹ deedee, eyiti a ko ni digested patapata, jẹ alabọde ti o dara julọ fun onje fun idagba ti microflora ti ara wọn deede ati ki o ṣe alabapin si isọdọmọ ti eto ti ngbe ounjẹ. Ni aaye diẹ, ọgbin yi ṣe iranlọwọ lati ja idiwo ti o pọju, nitori pe o ni itọwo didùn, o mu awọn igbadun ti o ni igbadun wuwo ati pe o ni igbaradi ti iṣelọpọ agbara. Nitorina, a mu ilokuro pipadanu iwuwo pupọ.
Lati awọn irugbin ti ọgbin, a ti pese epo, eyi ti a le lo gẹgẹbi ohun ikunra ati bi ọja onjẹ. Awọn eniyan ti o ni ọgbẹ suga ti a ni igbagbogbo niyanju lati fi epo agbasọpọ si awọn n ṣe awopọ, o tun ṣee ṣe lati lo fun pipadanu iwuwo. O ni fere gbogbo awọn vitamin kanna ati awọn eroja bi koriko, ṣugbọn ni awọn ifọkansi to gaju. Ni afikun, bi gbogbo epo epo, epo petugula ni orisun
Awọn ohun elo ti o wulo ti rucola ati awọn itọpa
O fẹrẹ jẹ pe ko si awọn idiwọ lati jẹ koriko aladi yii. Diẹ ninu awọn eniyan ni inunibini si arthritis, eyi ti o jẹ ẹya ailera, ninu eyi ti o yẹ ki o yẹ ki o abandoned. Pẹlu iṣọra, awọn eniyan ti o ni imọran si iṣelọpọ ti awọn okuta akọn nilo lati jẹ ọwọ. Ati, dajudaju, ma ṣe gbagbe pe julọ julọ ti gbogbo awọn ti o dara yoo mu titun rukola, ninu eyiti gbogbo awọn o wulo awọn olomi ti a ti fipamọ.