Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ibeere ti iye awọn kalori ni awọn ẹyin sisun jẹ nipasẹ kii ṣe ailewu. Lẹhinna, satelaiti yii jẹ ounjẹ alagbogbo ni ọpọlọpọ awọn idile. Ati, ni ibamu si awọn iṣiro, ni igbagbogbo o ti ṣetan silẹ fun ale. Awọn ẹyin ti a ṣan ni kiakia mura, nilo o kere fun awọn imọran ti o jẹun, o jẹ dun ati ounjẹ. Awọn amuaradagba ti o wa ninu awọn ẹyin jẹ gidigidi rọrun lati ṣe ikaṣe, ko ni awọn ọra ati idaabobo awọ . Ati ninu iṣuu ẹṣọ ti o wa ni oto ati ti a mọ fun iwulo awọn polyunsaturated wulo. Ni afikun, awọn eyin ni awọn vitamin, awọn eroja ti a wa kakiri, awọn amino acids pataki ati awọn antioxidants. Ati pe nitori pe awọn agbo oloro wa nibi, ati tun ṣe akiyesi pe awọn ọṣọ fry jẹ nigbagbogbo ninu epo, iye ti o dara julọ ti awọn ọmọ sisun le jẹ pupọ. Ohun gbogbo da lori nọmba awọn eyin ati awọn ohun elo afikun.
Elo ni awọn kalori wa ninu awọn ọmọ sisun?
Paapa awọn ti o tẹle ara wọn ko yẹ ki o ma fi awọn ọmọ sisun silẹ, nitori awọn kalori ti o wa ninu awọn ẹyin ti a fi irun ko le ni ipalara fun ọna ti sisọnu. Lẹhinna, itọkasi yii jẹ ohun kekere - nikan 110 kcal. Ni afikun, awọn ijinle sayensi fihan awọn anfani ti awọn ọmọ sisun fun awọn alaisan hypertensive. Won ni agbara lati dinku titẹ ẹjẹ, nitori iṣiṣena homonu angiotensin, eyi ti, ni ilodi si, mu ki titẹ titẹ ẹjẹ.
Iwọn agbara ti awọn ọmọ sisun n mu ki o pọ si ti o ba ṣetan satelaiti pẹlu afikun awọn eroja miiran. Fun apẹẹrẹ, akoonu caloric ti eyin ati warankasi yoo jẹ fere 270 kcal, pẹlu soseji tabi ẹran ara ẹlẹdẹ - ati paapa ti o ga. Ti o ko ba ni inu didun pẹlu awọn ẹyin sisun ti o fẹ daradara ti o fẹ nkan ti o ni diẹ sii, lẹhinna o dara lati ṣagbe ẹyin pẹlu ọya tabi ẹfọ. O yoo jẹ dun, ati wulo, ki kii ṣe bẹ ninu awọn kalori. Fun apẹẹrẹ, akoonu caloric ti awọn eyin ati alubosa lati ẹyin kan yoo nwaye ni ayika 120-130 kcal, ati pẹlu awọn tomati 140-150 kcal.