Ni ibẹrẹ ti ounjẹ, a ni igbagbo ni igbagbọ ninu abajade to munadoko, o kún fun agbara ati ipinnu lati mọ mori rẹ. Sugbon ni ọjọ kẹta tabi kẹrin, a bẹrẹ si ni oye pe ohun gbogbo ko rọrun, o jẹ gidigidi lati ṣawari onje ati koju awọn idanwo lati jẹ ohun ti o dun. Gegebi awọn iṣiro, ọkan ninu iṣiro iwuwo mẹwa le faramọ awọn ofin idibajẹ pipadanu, awọn iyokù ko duro iru idanwo bẹ. Ṣugbọn bi o ṣe le da idiwọn ti o dinku palẹ pẹlu ounjẹ, ibeere yii ṣe aniyan ọpọlọpọ eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo .
Bawo ni ko ṣe le fọ ounjẹ naa?
Nitorina, ki o le mu opin ọrọ naa wa ati ki o ma ṣe fi ara pamọ pẹlu ounjẹ, a gbọdọ rii awọn ofin pupọ:
- Pipadanu iwuwo idibajẹ . Ko ṣe pataki lati yara si ni ọna yii, igbẹrin ti o nyara to dara le ṣe ipalara nla si ilera, ati pe abajade ko ni da awọn ireti.
- Igbara ida . Gbiyanju lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere, nitorinaa kii yoo jẹ ebi npa, ati iye awọn kalori ti a run yoo jẹ diẹ. Nipa ọna, ounjẹ ti idapọ nmu iṣelọpọ agbara, eyiti o nyorisi sisun sisun.
- Imukuro ti oti . Ọtí ti nmu alekun ati pe o dinku iṣelọpọ.
- Ajẹro owurọ kan . Ounjẹ alẹ jẹ ki o ni itẹlọrun bi awọn ounjẹ ti a jẹ ni akoko yii ni awọn iṣọrọ ati ni kiakia ti ara wa mu, npọ si iṣẹ rẹ fun ọjọ gbogbo.
Kini ti o ba ṣabọ lakoko ounjẹ?
"Pa awọn ounjẹ, kini lati ṣe?" - ọrọ pataki ti awọn obirin ti ko tun le koju ati ki o fa ilana wọn ti sisọnu. Ṣe gbogbo ni asan ati nkan ko le ṣe atunṣe? Eyi ni awọn italolobo diẹ, eyi ti o le mu ipo naa wa labẹ iṣakoso ati ki o má ṣe bẹru pe awọn ọjọ ti o ti kọja ti a lo ni ohun ti o ṣofo:
- Ala ti o dara . Alaye ti o mọ daradara pe oorun sisun duro ni iranlọwọ ninu ija lodi si idiwo pupọ.
- Ohun mimu pupọ . Bawo le ṣe
diẹ mu omi pẹlu lẹmọọn, o yoo mu tito nkan lẹsẹsẹ ati mu-pada sipo iṣelọpọ . - Gymnastics . Ajọ ti awọn adaṣe rọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Maṣe yi ayipada rẹ pada ki o tẹsiwaju lati daa si ara rẹ, bi pe iwọ ko adehun.
Ifihan ara-ẹni
. Ni igba miiran, ohùn ti inu rẹ nmu ọ lọ lati ya kuro ni ounjẹ, lẹhinna o yẹ ki o ko faramọ awọn ipe rẹ, gbiyanju lati fun ara rẹ ni agbara pe o lagbara ati pe iwọ ni agbara ati sũru lati daju eyikeyi ounjẹ. Ranti pe ni opin ti ounjẹ ounjẹ ọta ti o korira, nipari kuro.