Ninu iwọn nla ti awọn eso-igi ooru, ko ṣee ṣe lati padanu awọsanma ti o ni imọlẹ, ti o ni itọra ti o si jẹ ti nhu nectarine. O le ni a npe ni iṣẹyanu ti iseda, niwon o han nitori iyipada ti ara. Nipa ipinnu kemikali rẹ, nectarine wa nitosi ẹja. Niwon igba diẹ ti a ti pa aarin oyinbo titun fun igba diẹ, awọn eso ti wa ni sisun ni ọna ọtọtọ, fi sinu akolo, stewed, baked, jams ati jams, ati awọn akọọlẹ ti wa ni tun fa.
Kini wulo fun nectarine?
Awọn ohun ti kemikali ti eso jẹ iru si awọn peaches, ṣugbọn sibẹ o ni awọn ẹya ara rẹ. Ni awọn titobi nla, eso naa ni awọn ascorbic acid ati Vitamin A. Nitori ti o tobi pupọ ti okun ọgbin, awọn ifun ti wa ni ti mọtoto awọn ọja idibajẹ, eyiti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti gbogbo eniyan. Ẹya miiran ni pe awọn eso n gbe omi pupọ ati iṣuu soda, eyiti kii ṣe iranlọwọ nikan lati yọ ọpọlọpọ awọn kilo, ṣugbọn tun jẹ idena ti o dara julọ fun atherosclerosis ati haipatensonu. Eso naa ni agbara lati wẹ ẹjẹ mọ ki o si dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyi ti o tumọ si pe yoo rọrun julọ lati yọkuwo ti o pọju. Fun akoonu ti awọn antioxidants, nectarine sise bi oluranlowo atunṣe, nmu awọn sẹẹli ti ara pada. Awọn eso alabapade ko ni ipasẹ ipilẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku acidity.
Ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn peak ni "igboro" ni agbara wọn lati ṣawari awọn ounjẹ-lile-digesti ati awọn ounjẹ ti o sanra, bi wọn ba n mu isanjade ti awọn eegun ti ounjẹ. Fun eyi, a gba ọ laaye lati wa ni pancreatitis, ati gastritis pẹlu kekere acidity.
Niwon iye gaari ni lafiwe pẹlu eso pishi jẹ kekere, a le run ni nectarine ninu àtọgbẹ, ṣugbọn nikan ni iye owo kekere. Ni awọn eso, fructose ni ipa lori glucose, eyi ti o tun ni ipa lori akoonu awọn kalori, niwon ni 100 g o wa 48 kcal. Ṣeun si akoonu ti awọn carbohydrates, eso jẹ orisun orisun agbara to dara. Òtítọ pàtàkì míràn - ìtumọ glycemic ti nectarine ni iye ti 43, eyiti o ṣubu sinu ẹka kekere. Eyi jẹ pataki fun mimu iwuwo ilera, ati awọn eso dinku ewu ti ibajẹ-aisan 2 ti o dagba.
Diet lori awọn nectarines
Nutritionists, considering awọn anfani ti-ini ti unrẹrẹ ati kekere kalori, ni idagbasoke kan pataki onje da lori agbara eso. O le fi awọn eso tutu kun diẹ si akojọpọ ojoojumọ rẹ, bakanna bi awọn akara oyinbo ti o wa ni imọlẹ ti a pese lori ipilẹ wọn. O ṣeun si eyi, awọn ounjẹ miran yoo ni irọrun diẹ sii ni ara, ati awọn ohun-ini ti o ni anfani ti eso naa yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
O le lo ọjọ kan lori awọn eegun. Awọn onje jẹ oriṣiri eso ati oje, alawọ ewe tii ati ṣi omi. A gbin suga ni akoko yii. Gba laaye lati fa igbadun naa si ọjọ mẹta. Eyi yoo fun ọ ni ṣiṣe itọju pipe ti ara, ati pẹlu idiyele ti Vitamin.
Ni ibere, o le lo ounjẹ ọjọ mẹta, akojọ aṣayan ti o jẹ diẹ sii:
- aroun: flakes pẹlu kefir tabi wara adayeba ati 1 nectarine;
- ipanu: 2 awọn nectarines ati 1 tbsp. kan sibi ti bran lati 1 tbsp. omi;
- Ounjẹ: ṣe adalu 150 g ọra-kekere wara-kasi, 0,5 tbsp. kefir, nectarine, apple, kiwi ati mandarin;
- ipanu: 2 awọn nectarines ati 1 tbsp. kefir pẹlu pin ti ilẹ Atalẹ ati 0,5 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun;
- ale: ipin kan ti warankasi kekere-kekere pẹlu 1 tbsp. sibi ti Atalẹ ati 1 nectarine.
Bi abajade, akoonu caloric ti ounjẹ naa yoo jẹ iwọn 1200 kcal. Ti o ba n lo deede, awọn abajade pipadanu iwuwo ko ni jẹ ki o duro. Ni afikun, maṣe gbagbe lati mu o kere 1,5 liters ti omi ni gbogbo ọjọ ati ki o run awọn eka vitamin.