Lati rii daju pe o wulo julọ, o nilo lati mọ ara rẹ pẹlu ẹda ti Berry yi ati ki o wa iru awọn vitamin ti o wa ninu awọn raspberries, kii ṣe nikan.
Awọn ounjẹ wo ni a ri ni awọn raspberries?
Ati nisisiyi o to akoko lati wa bi ọpọlọpọ awọn vitamin wa ni awọn raspberries. Itọkasi ti awọn akopọ rẹ ṣe afihan awọn vitamin pataki mẹjọ ti o ni ipa ni ipa ni iṣelọpọ awọn agbara ti o yatọ ti awọn berries pataki fun ilera eniyan. Ni akoko kanna, apapo ilọsiwaju wọn jẹ ki o ko dun nikan, ṣugbọn tun wulo julọ, ati paapaa ọpa ti a ko le ṣe itọju fun atọju awọn aisan orisirisi.
- Vitamin A, eyiti o nmu iṣelọpọ ti iṣelọpọ , o tun ni ipa lori ipo awọ ara, irun, oju. O fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ninu ara, yoo ṣe ipa pataki ninu awọn egungun ti o lagbara, ati tun tun ni ipa lori ikojọpọ ti ọra ninu ara.
- Vitamin E jẹ Olugbeja gidi ti ara wa. O ngbiyanju pẹlu awọn ipilẹ olominira, o nmu ẹjẹ kun ati idamu iṣelọpọ.
- Vitamin C n daabobo ara lati awọn àkóràn, o n mu eto mimu naa lagbara, n ṣe igbadun pada.
- Rasipibẹri ni awọn vitamin B1, B2, B5, B6 ati B9, awọn anfani ti eyi ti a ti ni iṣeduro leralera nipasẹ awọn ayẹwo ati ṣiṣe iṣewewe. Wọn ni ipa ti o tọ lori sanra ati iṣelọpọ carbohydrate, iṣọn ẹjẹ pupa, mu awọn ọgbẹ iwosan, mu kopa ninu ipakalẹ ẹjẹ.
Berry ni idiwọ antipyretic ti a sọ ni pato nitori niwaju salicylic acid ninu rẹ, o jẹ tun oluranlowo fọọmu. Awọn ohun-ini wọnyi ni o wa ni kedere ti awọn igbo ti o wa ni igbo, ati pe bi o ti jẹ pe ohun ti vitamin ti Berry ni, lẹhinna ohun elo rẹ paapaa ni igba diẹ yoo fun awọn esi ti o ṣe pataki. Ọpọlọpọ wa wa ni imọran pẹlu orisirisi ọgba ti Berry yi, diẹ ninu awọn ẹya ti o wa ni igba mẹta tobi ju iwọn rẹ lọ, ṣugbọn o ni diẹ sugars. Ni gbogbogbo, o jẹ diẹ si kekere si arabinrin igbo ni awọn ẹya-ara wulo.
Rasipibẹri ni ninu awọn akopọ rẹ kii ṣe awọn vitamin nikan, awọn anfani ti a ti fi idi rẹ mulẹ. O tun ni awọn tannins, ti o ni hemostatic, astringent ati awọn bactericidal-ini.
Awọn idanwo ti igba pipẹ ti ṣe afihan awọn agbara wọn pataki, eyi ti o jẹ ki wọn ṣe ijaju awọn ipalara ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, pẹlu igbelaruge iwosan kiakia ti awọn ọgbẹ ati ijika ti sisun.
Berry jẹ apaniyan ti o lagbara julọ ati ọkan ninu awọn ọja ti o ngbiyanju ti ogbologbo, ati awọn raspberries kekere kalori ti o mu ki o jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o dara julọ.
Awọn ohun elo ti ohun alumọni!
I wulo ti Berry yii ni ipinnu nipasẹ ohun ti o ṣe, eyiti o ni awọn vitamin kii ṣe nikan, ṣugbọn awọn ohun alumọni ti o mu awọn anfani rẹ pọ sii. Ni apapọ, awọn raspberries ni awọn ohun alumọni 12, ninu eyiti awọn iye ti o tobi julọ ni:
- Potasiomu ati awọn irawọ owurọ, ti o ni ipa rere lori iṣẹ okan ati eto aifọkanbalẹ;
- kalisiomu, n ṣiṣẹ lati ṣe okunkun ara ọja;
- iṣuu magnẹsia, fifẹ awọn iṣẹ ti apa ti nmu ounjẹ, fifun awọn isan ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn ipalara, ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti eto inu ọkan;
- chlorine ati iṣuu soda , n ṣe iṣeduro ifunsi omi ni ara eniyan;
- Sulfur, eyi ti yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara ti iṣelọpọ.
Ni afikun, awọn berries ni akojọpọ awọn eroja ti ko ni iye owo, gẹgẹbi awọn boron, manganese, zinc, pese, ni apapo pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, iranlọwọ ti ko ni pataki lati mu awọn egungun lagbara, awọn ohun ẹjẹ, imudarasi iṣẹ gbogbo awọn ọna ara.