Bakanna o wa jade pe ti o ba lo ọjọ gbogbo ni igboya ati ki o joko ni ibi ti ko dara, lẹhinna ni alẹ, ti o ṣaju ati ti ebi npa, o fẹ lati dawọ idiwọn, bi ara rẹ bi o ṣe jẹ deede, ounjẹ eniyan. O ti wa ni awọn aṣalẹ ati ọpọlọpọ awọn fifunpa waye pẹlu awọn ounjẹ. Ni ibere ki eyi ba kuna, o yẹ ki o ma ni awọn ero diẹ ẹ sii fun awọn ounjẹ onjẹunjẹ ti o dara julọ ni iyara.
Gẹgẹbi awọn onisegun onjẹgun sọ, o le padanu àdánù nikan ti o ko ba jẹ ohunkohun lẹhin 18.00. Ati paapaa lẹhin lẹhin ọdun 16, lẹhinna , iṣelọpọ nipasẹ aṣalẹ jẹ lojiji ati simi. Daradara, kini o ba pada si ile lẹhin ọdun mẹfa? Maṣe jẹun ni gbogbo - lẹhinna ounjẹ yoo jẹ ki o ṣe aiṣedede. A yoo fun ọ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn ounjẹ onje.
Aṣayan 1
A gba pasita lati inu ohun gbogbo, eso eja tio tutun, awọn tomati, basil ati leaves leaves. Tún awọn pasita, lọ kuro ni eja fun iṣẹju 3 ni omi ti a fi omi ṣan, tomati pẹlu omi ti o nipọn ati peeli, basil ati letusi ti ya si awọn ohun-ọṣọ. Illa awọn eja, ọya ati awọn tomati, akoko pẹlu epo olifi ati orombo omoni, fi awọn turari ati ki o dapọ pẹlu pasita. Iru alẹ yii "yoo san" ọ ni iṣẹju mẹwa.
Aṣayan 2
Aṣayan miran fun ounjẹ ounjẹ ti o ni kiakia fun meji: a ṣetan omeleti lati awọn eyin 4, tomati 1, alubosa alawọ, olu, warankasi tutu ati alawọ ewe cilantro. Awọn oyin n lu, awọn tomati daradara ati awọn ti o dara, alubosa alawọ - lori awọn oruka, warankasi lori awọn cubes, ati coriander yiya si awọn ẹgbin. Gbogbo eyi ni a ṣe idapo ati dà sori ibusun frying ti o gbona pẹlu bota. Lẹsẹkẹsẹ din ooru ati bo. Omelette yan ni ẹgbẹ kan, sin lori tabili pẹlu ounjẹ rye toasted.
Aṣayan 3
Nigba miran o ṣe pataki lati ṣe idiyele ohun kan lai ṣe ibajẹ nọmba naa. Fun alẹdun igbadun ati igbadun onje, ẹja jẹ pipe. Ninu omi ikun omi a fi funfun alubosa kan silẹ,
A nireti pe awọn ero wọnyi yoo to lati ṣojulọyin irọrun rẹ ati ki o ṣe awọn ogogorun ti awọn iyatọ ti ara rẹ ti awọn ounjẹ ti o jẹun. Jẹ ki awọn ounjẹ rẹ jẹ doko laisi wahala si iṣesi ati psyche.