Awọn igba miiran wa nigbati o jẹ dandan lati yọkuwo ti o pọju ni akoko kukuru, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki isinmi tabi iṣẹ ijẹrisi. Ti o ni idi ti koko jẹ koko - o le padanu iwuwo ni ọsẹ kan, nitorina ki o ma ṣe ipalara fun ara ati ki o ni awọn esi to dara julọ. O wa awọn ofin ti o jẹ ounjẹ ti o jẹun ti yoo jẹ ki o bẹrẹ ilana igbesẹ idiwọn laisi ipalara si ilera.
Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan?
Loni, o le wa nọmba ti o pọju awọn ounjẹ ti o pọju, eyiti o jẹ eyiti o jẹ iyọọda ti ko ni iyọọda tabi ti pari. Ọpọlọpọ ni o nifẹ ninu iye ti o le padanu iwuwo ti o ba jẹbi fun ọsẹ kan. Ni akoko yii o le lọ lati mẹta si marun kilo, ṣugbọn eyi nfa awọn iṣoro ilera, fun apẹẹrẹ, iṣeduro agbara iṣelọpọ, tito nkan lẹsẹsẹ, ailera ti a ro, bbl Eyi jẹ nitori otitọ pe ara wa dẹkun lati gba awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn oludoti miiran. Ni afikun, nigbati eniyan ba bẹrẹ si njẹun, awọn kilo ni a ti pada ati ni igbagbogbo ni iwọn meji.
O dara julọ lati fun ààyò si ounjẹ to dara, ṣafihan ohun ti o nilo lati jẹ lati padanu àdánù ni ọsẹ kan. Ni akoko yii, o le sọ ọ silẹ ni o kere ju kilogram kan, nitori gbogbo rẹ da lori iwọn akọkọ. Ni afikun, abajade le pọ si ti o ba ṣiṣẹ awọn idaraya. Awọn ofin pupọ wa ti o yẹ ki o ṣe ayẹwo nigbati o ba n ṣe akojọ aṣayan fun ọsẹ kan:
- Fi awọn didun, ọra, ndin, mu ati awọn ọja ailera miiran miiran.
- Bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi, eyi ti yoo bẹrẹ si iṣelọpọ agbara . A ṣe iṣeduro lati mu omi ati fun idaji wakati kan ki o to jẹun.
- Ṣe ayanfẹ si ounjẹ ida. O dara julọ lati jẹ igba marun ni ọjọ kan, ati awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere. Ounjẹ aṣalẹ ni ounjẹ pataki julọ.
- Awọn ounjẹ Cook nipa ṣiṣe, fifun, sise tabi wiwa steaming.