Nisisiyi, nigba ti a npe ni ti o dara ti atijọ hoop hoop-hoop, ti a pese pẹlu awọn ifọwọra tabi fifun, ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn hoop lẹẹkansi di pataki. Ni aṣa o ṣe lo lati ṣatunṣe ẹgbẹ-ikun, yọ awọn ẹgbẹ ati ikun, ṣugbọn o le yi nọmba rẹ pada pẹlu rẹ diẹ sii pataki?
Ṣe abo naa ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Nigbati o ba yika hoop, o fun ara rẹ ni fifa aerobic kan ti o nyorisi sisun sisun ti awọn kalori, ati, awọn ti o wuwo rẹ hoop, ti o lagbara sii ilana naa! Sibẹsibẹ, bi eyikeyi ohun elo ti afẹfẹ, lakoko iṣẹju 20 akọkọ, iyipada ti hoop naa nlo awọn kalori ti a pese pẹlu ounjẹ nikan. Nitorina, o le padanu iwuwo pẹlu kan hoop, nikan ti o ba yika fun o kere ju 30-40 iṣẹju.
Nisisiyi ti a ti rii bi o ṣe le yi lilọ naa kuro lati padanu àdánù, o jẹ ẹwà lati sọ pe fun atunṣe ti o rọrun fun ẹgbẹ ti o ni idaduro ti o ni akoko pupọ ko nilo. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe bi o ba yi igbadun naa pada fun iṣẹju 5-10 ni ọjọ kan, lẹhinna lẹhin ọsẹ meji, ẹgbẹ rẹ yoo dinku iwọn didun nipasẹ 1 centimeter, ati ni awọn ẹya ara miiran o yoo padanu nipa idaji kilogram ni apapọ. Ti o ni pe, paapa ti o ba yika hoop lori kekere diẹ, o le padanu iwuwo, ṣugbọn pupọ laiyara.
Lilọlẹ-anfaani iranlọwọ lati padanu iwuwo: afikun anfaani
Lehin ti o ṣe pẹlu ibeere ti boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo, yiyi hoop naa, ṣe akiyesi awọn anfani miiran ti kikọ pẹlu abo-hoop, nitoripe wọn ko ni opin si ipa yii:
- Ikẹkọ ni ẹẹkan awọn ọna meji: atẹgun ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ti o ba ni imọra ti ẹmi nigbati o gun oke pẹtẹẹsì, lẹhinna hoop jẹ aṣayan rẹ! Gẹgẹbi irufẹ idaraya ti eerobic, o yoo ṣe iwuri ati isunmi rẹ, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni iduro pupọ.
- Bi eyikeyi ẹrù ibọn ti afẹfẹ, torsion ti hoop jẹ ki awọn kalori sisun. Ti hoop ti o ni jẹ wuwo ati pe o yika ni igbadun yara, lẹhinna nọmba yii le de ọdọ 50 tabi paapa 100 awọn iṣẹju ni iṣẹju 10!
- Ikẹkọ ti awọn ẹrọ ile-iṣẹ. Ti o ba ni iṣoro pẹlu itọju idibajẹ, torsion ti hoop le ran lati ṣe agbekalẹ diẹ sii.
Iroyin ti o n tẹ ni awọn inu inu inu inu ikun ati paapaa fa idibo wọn ni ibigbogbo. Ṣugbọn, bi a ṣe ṣafihan tẹlẹ, eyi jẹ irohin. Paapa ti o ba ṣafẹri ere eru, ṣugbọn bẹrẹ, gẹgẹ bi ilana naa ṣe sọ, lati iṣẹju 1-3 ati ki o maa mu okun-ara ti o lagbara, ohun kan yoo jẹ ẹru fun ọ.
Bawo ni a ṣe le yika hoop lati padanu iwuwo?
Ọpọlọpọ gbagbọ pe o gbọdọ jẹ diẹ ninu awọn ọgbọn ni bi a ṣe le lo okoko-hoop. Ọgbọn jẹ, ni apapọ, ko pe, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn imọran pataki ni o wa tẹlẹ:
- Ohun ti o munadoko julọ jẹ iwọn irun ti o ni iwọn to iwọn 3 kg. Ni ibiti o wa ni ibi keji awọn aṣayan ifọwọra oriṣiriṣi wa, nikan ni ẹkẹta - abo ti o wọpọ. Ti o ba ni oye oye ti ikẹkọ ti ara, lẹhinna o nilo lati bẹrẹ pẹlu aṣayan ala-ilẹ, nitori awọn omiiran le jẹ eru ju, lọ kuro ni irora ati ibanujẹ itara.
- Ohun pataki ni iwọn ti o padanu pẹlu asọ jẹ deedee! Lati lilọ kan eegun o jẹ dandan ni gbogbo ọjọ, lati owurọ fun iṣẹju 30 ṣaaju ki o jẹ ounjẹ owurọ tabi ni aṣalẹ lẹhin wakati meji lẹhin alẹ kan. Ti o ba yipada ni igba pupọ nigba ọjọ - awọn aaye arin wọnyi yẹ ki o tun šakiyesi.
- Bẹrẹ pẹlu awọn išẹju diẹ fun awọn ọna mẹta pẹlu irọra atẹgun gigun, lẹhinna lọ si torsion gun gun. Imọlẹ ati awọn aṣayan ifọwọra le ṣe ayidayida ni o kere wakati kan ni ọna kan, ṣugbọn ti o dara ti o dara ti o dara lati lo kii ṣe gun bẹ, paapaa ti o ko ba wa ni pipẹ irin sẹyin.
Maa ṣe gbagbe pe o nilo lati yika hoop, yiyi ni iṣẹju marun-un ni gigun-a-a-lọ ati awọn iṣọwọn-iṣọwọn - kọ ara rẹ lati bawa eyikeyi itọsọna!