O jasi ti ri lori awọn ohun elo Ayelujara ti o sọ nipa awọn anfani ti Atalẹ fun pipadanu iwuwo. Yi ọgbin gan daradara pin awọn ti iṣelọpọ agbara, ati ni otitọ yi jẹ kan pataki fun majemu sare ati ki o munadoko àdánù làìpẹ. Lati tọkọtaya nikan kii kii ṣe okunkun, ṣugbọn ti o ba darapọ awọn lilo rẹ pẹlu ounjẹ to dara ati imuduro ti ara ina, abajade yoo ko pẹ.
Bawo ni lati jẹ atalẹ fun pipadanu iwuwo?
Ni ọpọlọpọ igba o ni imọran lati lo Atalẹ ni irisi ohun mimu, ti a mu idaji gilasi ṣaaju ki ounjẹ kọọkan. Sibẹsibẹ, aaye yii jẹ gbogbo aye, ati awọn ohun-ini rẹ ni a pa, bii bi o ṣe ṣe itumọ rẹ. Lori ipilẹ yii, o le lo iṣedede ni iṣere eyikeyi, ti o da lori awọn ohun ti o fẹ.
Awọn kan fẹ kofi aropọ pẹlu itọlẹ , awọn ẹlomiran n ṣe itọwo rẹ ninu awọn ounjẹ gbona ati awọn saladi, ati pe awọn ẹlomiran ko ni igbesi aye laisi awọn ounjẹ ti ounjẹ Japanese ati awọn alabọde ti o ni. O le lo Atalẹ ni eyikeyi fọọmu, ohun pataki ni pe o han ni gbogbo ọjọ ni o kere ju 1-2 igba ninu akojọ rẹ.
Atalẹ fun pipadanu iwuwo: awọn ilana fun saladi
Wo awọn aṣayan iyanu fun awọn saladi pẹlu itọju titun fun idiwo iwuwo. O le paarọ wọn pẹlu awọn n ṣe awopọ awọn aṣa deede si ẹran tabi lo bi alẹ. Awọn rọrun igbadun rẹ - diẹ sii itọju rẹ idiwo àdánù!
Gbẹrẹ saladi fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- awọn Karooti titun - 300 g;
- grated Atalẹ - 4 tbsp. spoons;
- seleri - 100 g;
- awọn beets ti a yan - 200 g;
- Peeli lati osan kan;
- lẹmọọn - 2 lobules;
- Ewebe epo - 3 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Fi awọn Karooti ati awọn beets ṣaati lori grater, fi ipalara ti o jẹ fifun, itọlẹ ti o ni itọlẹ ati gege gege bibẹrẹ. Akoko saladi pẹlu adalu bota ati lemon oje, iyo iyọlẹ.
Saladi Ewebe pẹlu Atalẹ
Eroja:
- Eso eso kabeeji - ½ eso kabeeji;
- Karooti - 1-2 awọn ege;
- kukumba - awọn ege meji;
- alubosa alawọ - 1 opo;
- iresi kikan - 2 tablespoons;
- suga - 1 tbsp;
- awọn onodi iresi - 100 g;
- Atalẹ - 2 tsp;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- oje idaji lẹmọọn kan.
Igbaradi
Cucumbers ati awọn Karooti gige awọn ila ti o nipọn, gige awọn alubosa naa daradara. Marinate awọn Karooti ni ipara-ajara, adalu pẹlu gilasi kan ti omi ati suga fun iṣẹju mẹwa. Ni akoko yi, ṣe awọn ọti alaka iresi gẹgẹbi awọn itọnisọna lori package. Gbẹ eso kabeeji Pekinese, dapọ pẹlu awọn eroja miiran. Akoko pẹlu ata ilẹ ti a fọ, Atalẹ ati lẹmọọn oje.
Atalẹ fun pipadanu agbara: ọna miiran ti sise
Ni ibomiran, o le fi ọwọ kan diẹ ẹ sii ti Atunwo si gbogbo ounjẹ. Ṣetura o rọrun julọ.
Eroja:
- Atalẹ alawọ - 100 g;
- iresi kikan - 100 milimita;
- iyo - 1 teaspoon;
- beet - 1-2 awọn ege;
- suga - 1,5 tbsp. spoons;
- omi - 3.5 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ṣafọ Atalẹ pẹlu iyọ ki o lọ kuro ni alẹ. Lẹhinna wẹ o, gbẹ ki o si gige Atalẹ sinu awọn ege ege. Sise omi ati ki o ṣe itọlẹ ni atẹgun fun iṣẹju 2-3, lẹhinna ṣipada Atalẹ si colander. Ṣe awọn marinade - illa awọn kikan, 3.5 tablespoons ti omi ati suga, fi beetroot. Fi atalẹ sinu idẹ, o tú omi ti o dara, ti o dara. Leyin eyi, a le ti le pa a ati fi sinu firiji. Ni ọjọ mẹta lẹhinna, a ti ṣetan atalẹ.
Atalẹ fun pipadanu pipadanu: awọn ilana igbasilẹ
Ti o ba fẹ lo ọna ti o ni ilọsiwaju diẹ ninu idiwọn ti o padanu, ya Atalẹ tii 3-4 ni ọjọ kan - akọkọ idaji gilasi, ati bi ifarada jẹ dara, lẹhinna o le mu iwọn naa pọ sii.
Ohunelo Ayebaye
Eroja:
- Ginger root - 4 cm;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- omi farabale - 2 liters.
Igbaradi
Gbẹlẹ pẹlẹbẹ ati atalẹ, ki o si fi wọn sinu itanna gbona tabi ohun elo miiran ti o yẹ, o tú omi ti o fẹrẹ, jẹ ki o wa fun wakati 2-3. Rin ohun mimu ati o šetan fun lilo.
Lo Atalẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn maṣe gbagbe lati ṣatunṣe onje rẹ lati mu awọn esi sunmọ.