Gbogbo iru awọn ere idaraya ni ere idaraya pupọ julọ fun eniyan. Lati ọdọ ọjọ-ori a kọ ẹkọ lati rin ati ṣiṣe, ṣaja rogodo - ati orin ati aaye ni gbogbo awọn ti o mọ lati awọn aṣayan awọn ọmọde, ṣugbọn nikan ni fọọmu diẹ diẹ sii idiju. Boya, o jẹ nitori awọn ere-idaraya ti o ni ilera ti o dara julọ ni ipa lori ilera. Ni afikun, o jẹ ọkan ninu awọn idaraya ti atijọ julọ ti a mọ si eniyan lati ọdun 776 BC.
Orin ati awọn ere idaraya: idaraya
Awọn iru ti awọn ere idaraya ni o yatọ: o ni wiwa ati ṣiṣe, ati orisirisi awọn igbiṣiṣẹ, pẹlu awọn irekọja ati awọn sprints, ati gbogbo awọn ti o ni ayika, awọn iru imọ-ẹrọ gẹgẹbi fifa ati gège:
- ṣiṣe (a yoo wo o ni alaye siwaju sii ni isalẹ);
- fo fo: ni giga, ni ipari, pẹlu polu, fa fifọ mẹta;
- ti ije ije;
- Gigun awọn ọpọn ikunra: ọkọ kan, disk kan, agbọn kan, agbọn;
- gbogbo-ni ayika.
Ninu gbogbo awọn oniruuru ayidayida yii, o ṣe pataki julọ laarin awọn egeb onijakidijagan nipasẹ awọn ere idaraya agbelebu-o jẹ ọna ọfẹ ati ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ẹwa ati ilera ara rẹ. Ati pe ko si nilo fun awọn ẹrọ pataki - nikan awọn bata ti nṣiṣẹ ti o dara ati itọju orin kan. Gbagbọ mi, ni afiwe pẹlu awọn idaraya miiran jẹ eyi ti o kere pupọ!
Pẹlu fo kuro lati awọn ere idaraya gbogbo wa ni a ṣe ni ile-iwe. Nigbagbogbo, lẹhin awọn kilasi, awọn akẹkọ ti o ṣe aṣeyọri ninu aaye yii ni a ni iwuri lati lọ si apakan fun idagbasoke siwaju sii awọn ipa, lati ibi ti ọna ti o tọ si ilu, awọn idije ti agbegbe ati siwaju si awọn idije agbaye.
Gbogbo awọn ti o wa ni ayika wa nikan ni awọn orin ati awọn ere idaraya - o jẹ iru idije ti awọn elere idaraya ko ni ikilọ kan, ṣugbọn ni awọn ipele ọtọọtọ, ọpẹ si eyi ti o jẹ ṣee ṣe lati ṣe afihan awọn elere-ije ti o pọju pupọ. Iyalenu, awọn obinrin ti o wa ni gbogbo-ni ayika ati ni igbasilẹ rere ni eyikeyi ijinna ati foo ni ipari tabi giga, ni anfani lati gba ninu idije paapaa awọn olukọ to ni pataki ti o ya awọn eya kọọkan.
Orin ati awọn ere idaraya: ṣiṣẹ
Awọn ere idaraya ti o wa ni Cross-country jẹ ohun ti o yatọ, diẹ ninu awọn beere idibajẹ, awọn miran - agbara lati yarayara yarayara. Wọn ni orisirisi awọn iyatọ:
- sprints (ijinna deede - 100 m, 200 m ati 400 m);
- idena idanimọ (100 m, 400 m);
- nṣiṣẹ fun ijinna alabọde (ni deede lati ṣe iwọn ijinna ṣe deedee ijinna lati 800 si 3000 m, nibi ni ṣiṣe pẹlu awọn idiwọ ni 3000 m);
- nṣiṣẹ fun awọn ijinna pipẹ (boṣewa meji ti wọn - 5000 m ati 10 000 m);
- agbelebu (orilẹ-ede agbekọja nṣiṣẹ);
- Marathon (nṣiṣẹ ni ọna opopona fun ijinna pupọ);
- Ẹsẹ (julọ ti o ni pipaṣẹ fun orin ati awọn ere idaraya, pẹlu awọn aṣayan wọnyi: 4 x 100 m, 4 x 200 m, 4 x 400 m, 4 x 800 m tabi 4 x 1500 m).
Awọn ere-idaraya le ṣee ṣe mejeeji lori ipele ọjọgbọn ati lori ipele omuran. Ni AMẸRIKA, ọpọlọpọ awọn olugbe ti awọn ilu mejeeji ati awọn ilu kekere n ṣe awọn apọn fun ijinna alabọde deede
Pẹlupẹlu, bi o ṣe rọrun lati ri, awọn oriṣiriṣi ti nṣiṣẹ ni awọn orin ati awọn ere idaraya ko ṣe ipilẹṣẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe nikan: iṣẹ-ṣiṣe naa nilo ki ẹgbẹ naa wa ni pataki, eyiti o tumọ si pe o npọda ẹmi ẹgbẹ ati agbara lati ṣiṣẹ ninu ẹgbẹ kan.
Nipa ọna, a le fun awọn ọmọde ni aaye awọn ere idaraya lati ọjọ ori ọdun 7-8. Ni akoko yii ori ara ti ṣetan fun iru ẹrù bẹ, ati pe, ti o ba han pe ọmọ naa ni agbara, ni ojo iwaju o yoo le mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ.