Ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni imọran niyanju ti o bẹrẹ ni ọna lati din iwuwo pẹlu awọn eso. Diẹ eniyan ko fẹran eso , ati nọmba ti o tobi pupọ fun awọn vitamin ati okun ni o pese iṣesi ti o dara ati tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ.
Diẹ onje lori eso, fun ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni akoonu gaari ninu wọn. Ti o tọ: nigba ti ara wa ba ni irora lati aibikita amuaradagba, a tun fa aṣọ ati idà nitori aini aibọn. Awọn eso yoo tun ṣe iranlọwọ nibi: lati ohun ti o ni idaabobo gangan, o jẹ lati aipe gaari.
Ni afikun, awọn ounjẹ fun pipadanu idibajẹ lori awọn eso n jẹ ki o ṣe aṣeyọri abajade kiakia. Diẹ ninu ọjọ mẹta lori ipese oyinbo kan tabi awọn eso ti a nipọpọ yoo ni ipa lori ẹda rẹ.
Awọn eso ni akoko iranlọwọ ounjẹ kan lati yanju awọn iṣoro pupọ:
- Gbẹhin ti iwuwo ti o pọju ati idinku cellulite;
- ilọsiwaju ti complexion ati iṣesi;
- aini kan ti ẹya ara ti o gbẹ ati irun ori, nitori eso naa jẹ vitaminini pupọ;
- o le jẹ eso ni eyikeyi igba ti ọjọ tabi oru;
- ko nilo lati lo akoko sise.
Awọn ofin ti onje
A nfun ọ ni iyatọ ti ounjẹ ounjẹ ti akọsilẹ Amerika ti o ṣe pataki julọ - Joan Lunden. Eyi jẹ pipadanu àdánù pataki fun ọjọ 3.
Eyi ni awọn eso ti o le jẹ pẹlu ounjẹ Lunden:
- melon;
- iru eso didun kan;
- osan;
- kiwi eso;
- plums;
- eso-ajara;
- ope oyinbo;
- Epa;
- elegede;
- ogede;
- awọn berries.
Aṣayan akojọ aṣayan awọn ayẹwo
Ọjọ 1:
- fun ounjẹ - 75 giramu ti wara ati ½ melon;
- ale - saladi ti awọn strawberries, kiwi, oranges pẹlu yoghurt;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ - awọn ẹranko meji;
- Alẹ - apakan kan ti adẹtẹ fọọmu adie, saladi ti awọn ẹfọ pẹlu lẹmọọn lemon, ½ eso-ajara.
Ọjọ 2:
- aroun - awọn berries ati awọn cereals (jọ 200 g);
- ale - ope oyinbo (3 ege);
- ounjẹ owurọ - 1 eso pishi;
- Alẹ - boiled turkey fillet, saladi, 1 osan.
Ọjọ 3:
- aroro - elegede (2 ege) ati wara;
- ounjẹ ọsan - ododo-iru eso didun kan puree;
- Friday tii - berries;
- Alẹ - afẹfẹ ati awọn Brussels sprouts.
Pẹlu ounjẹ yii, o le padanu to 4 kg ni ọsẹ kan.