Fun English, tii pẹlu wara jẹ ohun mimu ayanfẹ. O yanilenu pe, o mu ki ebi npa, o le ṣee lo nigbagbogbo fun ounjẹ ti o wara tabi bi ounjẹ akọkọ fun awọn ọjọwẹ . Yato si otitọ pe iwọ kii yoo jiya fun ebi, ohun mimu daradara yii ni o ni didara diẹ: o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ, eyi ti, lapaa, ṣe iranlọwọ lati ṣe igbiyanju lati ṣe igbesẹ ti iwọn lilo.
Wara waini: akọkọ ohunelo
Ni ibere lati pese wara, ọpọlọpọ awọn ilana ni o wa, ti ọkọọkan wọn ni awọn onibara ti ara wọn. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati lo ewe ti alawọ ewe, ati pe ti o ko ba faramọ o, o le rọpo pẹlu tii ti dudu.
Wo ọpọlọpọ awọn ilana ti o gbajumo fun ṣiṣe ohun mimu yii:
- Ya 2 agolo wara ti skim (o dara ati 1,5% ọra, ṣugbọn ko si siwaju sii). Ṣaju awọn wara, ṣugbọn ko ṣe itun. Fi awọn tii silẹ sinu rẹ, bo ati simmer fun iṣẹju 10. Lẹhin naa ina le wa ni pipa, ki o si fun adalu fun iṣẹju mẹwa miiran. Ohun mimu yii le jẹ gbogbo tutu ati gbigbona.
- Mu gilasi kan ti wara 1,5 - 2.5% sanra, ooru o. Lọtọ, ṣaṣe ti alawọ ewe tii (1 tablespoon laisi ifaworanhan lori gilasi kan ti omi). Darapọ tii gbona ati ọra ti a kikan, ni iwọn iṣẹju mẹwa 10, ku lori adiro naa. Mimu ti šetan!
- Wara si ọlẹ. Bọ lagbara tii ti alawọ ewe , tú ½ tabi 2/3 ninu apo kan, ki o si gbe soke wara. O dara julọ ti o ko ba ju 2.5% ọra lọ. Eyi ni aṣayan julọ ti ifarada ati aṣayan yara, eyi ti a le pese ni awọn iṣẹju.
Milkflow yẹ ki o wa ni mimu laisi eyikeyi awọn afikun, jẹ o suga tabi aropo gaari kan. Dajudaju, lakoko ti o ṣe eyi, o yẹ ki o ma jẹ awọn didun lete tabi awọn ounjẹ miiran ti o maa n mu pẹlu mimu tii.
Wara waini: Ipalara
Ogo le fa ilọsiwaju gaasi ga, ati ninu awọn eniyan - ati igbo. Ti o ko ba mu wara, iru ounjẹ yii ko ba ọ. Awọn ounjẹ ti o wa ni wara fun pipadanu iwuwo jẹ eyiti o fẹrẹẹgbẹ si ibanujẹ irọra, nitorina ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro nipa lilo wara nikan fun awọn ọjọ gbigba silẹ. Monodiet, i.e. lilo ti wara nikan, ko yẹ ki o pari ni diẹ sii ju ọjọ 2-3 lọ.
Ni afikun, wara ti n mu omi kuro ninu ara rẹ, nitorina o ṣe pataki lati tọju iṣakoso mimu deede. Mu ọjọ kan 1,5 - 2 liters ti omi mimu (kii ṣe omi ti o wa ni erupe ile!).
Wara ti ounjẹ ounjẹ
Lati le lo ọjọ ọwẹ ni wara, iwọ ko nilo afikun awọn igbaradi, ayafi lati ṣaja lori wara ati tii. Wara wara le jẹ bi o ti fẹ, ṣugbọn ko gbagbe pe fun gilasi gbogbo ohun mimu yii gbọdọ mu o kere idaji gilasi omi!
O dara julọ lati mu 1-1.5 agolo wara ni gbogbo wakati meji, tabi bi iyan ti nṣeto ni. Lakoko ounjẹ yii, ara ti n mu omi ṣii kuro, eyiti o jẹ idi ti o dara julọ lati seto awọn irufẹ bẹ ni akoko kan nigbati o ba ni aaye si igbonse nigbagbogbo.
Wara wa ifunju
Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ti wara ti gbogbo awọn ti ṣee ṣe - o kan kan kede ti ale ni ojurere ti wara. Pẹlu iru onje bẹẹ o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ idẹ pẹlu awọn ẹyin tabi awọn abule, lati ni ohun elo ti o gbona ati saladi, lati ni gilasi ti wara ọra wa tabi eso fun ipanu aarin owurọ. Dipo ale, o wara. O le jẹun niwọn igba ti o ba fẹ, nitoripe gbogbo ounjẹ yoo jẹ iwontunwonsi, ati nitori idinku ninu akoonu caloric ti ounjẹ ni laibikita ale, awọn poun rẹ yoo yo niwaju wa.