Awọn ifarahan ailopin ninu ikun, ti iṣẹlẹ nipasẹ ikẹkọ gaasi ti o pọju, mọmọ si ọpọlọpọ awọn eniyan. Ati pe iru ipo yii di onibaje. Wọn nilo ounje pataki. Diet in flatulence ati ewiwu ni awọn pato ara rẹ.
Awọn ofin ofin fun bloating ati flatulence
O ṣe pataki lati yọ kuro ninu akojọ awọn akojọpọ ojoojumọ ti yoo fa gaasi ikẹkọ: awọn legumes, awọn eso ajara ati awọn ẹfọ , awọn pastries iwukara, omi onisuga, poteto, eyin ti a fi oju wẹwẹ, jero porridge, awọn ọja soy, awọn turari. Pẹlu flatulence, awọn akara oyin tabi akara akara gbogbo, awọn ẹfọ ti ntan tabi awọn ẹru, ati awọn ẹja, awọn ẹran, awọn ọti, awọn ọti, buckwheat ati iresi lori omi, kefir, awọn juices ti a fi omi ṣan ni omi.
Ni afikun, nigba ounjẹ pẹlu ounjẹ ati bloating yẹ ki o jẹ ni awọn ipin kekere ni gbogbo wakati 2-3. Lati ṣe igbasilẹ jẹ apẹrẹ ti ko yẹ. Awọn ounjẹ ojoojumọ gbọdọ dinku si 2000-2300 kcal. O ko le mu ounjẹ, o yẹ ki o mu omi ni wakati kan ṣaaju ki ounjẹ ati o kere ju ọkan ati idaji liters fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ yẹ ki o warmed soke, ṣugbọn ko gbona.
Awọn akojọ aṣayan ounjẹ fun bloating ati flatulence
O yẹ ki o gbero akojọ rẹ ni ilosiwaju. Nitorina o yoo rọrun lati ṣe iṣiro iye owo kalori ati kii ṣe lati overeat. Awọn akojọ ojoojumọ fun bloating le jẹ bi wọnyi:
- fun ounjẹ owurọ ni a ṣe iṣeduro lati ṣetan omi bibajẹ omi, lai gaari ati epo tabi ropo pẹlu curd pẹlu ọra-kekere ekan ipara tabi eso puree, tii tii, pelu alawọ ewe;
- ounjẹ ọsan yẹ ki o rọrun - nkan kan pẹlu akara pẹlu curd, caviar ewebe tabi warankasi kekere, muesli pẹlu yogurt, oje, diẹ ninu awọn eso;
- Fun ounjẹ ọsan, o jẹ dandan lati jẹ akọkọ ti o gbona - deede tabi bimo ti o fẹrẹ pẹlu nkan ti onjẹ eran;
- yogurt, warankasi ile kekere , gilasi ti wara, eso ti a yan;
- ale yẹ ki o ni orisun amuaradagba - eja tabi eran ati garnish - ẹfọ tabi iru ounjẹ arọ kan.