Plum jẹ ọkan ninu awọn eso diẹ ti o wulo julọ nigbati idiwọn ti o dinku titun, ni irisi eso ti a ti gbẹ ati ni akopọ awọn ounjẹ miran.
Ninu iho, ti o da lori oriṣiriṣi, ni awọn kalori 46-49, ni awọn pilalu 240 awọn calori, ati ninu awọn pilamu compote 96 awọn kalori fun 100 giramu. Ni akoko kanna, gbogbo awọn ọja wọnyi ni ipa laxative lalailopinpin ati ipa-ara diuretic, eyiti o jẹ pataki julọ ni igbejako idiwo pupọ.
Laisi awọn iye caloric ti o ga, awọn onjẹjajẹ niyanju lati jẹun diẹ ẹ sii ni gbogbo igba ṣaaju ki o to jẹun, eyi yoo funni ni ọpọlọpọ igba lati dinku ipin ti ounje jẹ ki o si mu soke iṣẹ ti ẹya ti ounjẹ.
Diet on Plums for Weight Doss
Diet lori awọn apoti fun pipadanu idibajẹ ni lilo awọn eso yii ni gbogbo ọjọ, ki ohun akọkọ ti o wa ninu akojọ aṣayan ni ọja yi ni gangan. Dajudaju, o beere, bawo ni ọkan ṣe le jẹun nikan?
Eyi kii ṣe nilo, nitoripe ounjẹ kan lori awọn plums le dara pọ mọ kalori kekere ati awọn ounjẹ ilera.
Agbegbe kan to sunmọ fun ọjọ kan fun ounjẹ idapo:
- Ounjẹ aṣalẹ . Awọn flakes oat fun omi farabale ati ki o fi awọn ege ege prunes 4-5 kun.
- Overshot . O le lo awọn plums titun ni eyikeyi opoiye.
- Ounjẹ ọsan . Awanu, ti a fi ṣe dudu akara ti a fi bo pẹlu ibi ti a ti pa pẹlu awọn prunes ati awọn walnuts.
- Kekeke keji . Fun ipanu ti o ṣe atẹle, pese wara lati kefir 1% ati awọn plums (prunes) nipa titẹ awọn eroja ti o wa ninu Isodisi.
- Àsè . Fun alẹ, jọwọ funrararẹ ati awọn ayanfẹ rẹ pẹlu ẹja odò ti a da ni adiro pẹlu awọn prunes si dahùn o apricots ati eso.
Gẹgẹbi o ti le ri, lati yara wẹ ara rẹ ti awọn toxins ati awọn apọn, o si ni igbega nipasẹ ounjẹ lori awọn ọlọjẹ, o ko nilo lati pa ajẹ ki o jẹ eso kan nikan.
Lati mu iwuwo padanu, gbiyanju igbadun lori awọn plums ati awọn apples, eyi ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn o tun ṣan ara pẹlu awọn vitamin ti o wulo ati awọn ohun alumọni.
Lilo iru ounjẹ ounjẹ, maṣe gbagbe lati lo awọn ọja lactic acid bii kefir, warankasi ile kekere ati wara ti o ni itọ nitori pe wọn ṣe iranlọwọ lati ṣagbe awọn ohun elo to wulo ati dinku iye iye ti awọn carbohydrates run, eyi ti o ṣe pataki fun iyatọ gbigba gbigbe caloric.