Iresi dara ati buburu

Rice ni a yẹ ki o ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ounjẹ julọ ati awọn julọ ti o wọpọ julọ ni ilẹ aiye. Paapaa ni iyìn ni Ila-oorun, nitori nibi ti a ti jin ọkà ati fun ounjẹ owurọ , ati fun ounjẹ ọsan, ati fun alẹ, ati ounjẹ ti oorun ti o rọrun julọ lai ṣe ọja yi.

Awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede Iwo-oorun tun mọ pupọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti iresi, eyiti o ti pẹ ninu ounjẹ ojoojumọ wọn. O ti wa ni jinna, sisun, stewed, fi kun si bimo ti, ilẹ sinu iyẹfun, ti a ṣe lati inu rẹ ati awọn ounjẹ ti ominira, ṣeto awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ohun elo fun pies. O fere ni gbogbo orilẹ-ède ni agbaye ni ohun-elo ti ara ẹni ti ara rẹ, eyiti a ṣe lati iresi: pilaf lati Uzbeks, risotto lati awọn Itali, awọn ọmọde lati ede Gẹẹsi, Sushi lati Japanese, bbl Awọn igbehin ni gbogbogbo ṣakoso lati ṣaju lati ọkan iru ounjẹ arọ kan ati awọn nudulu, ati awọn akara àkara, ati ọti-waini, ati obe, ati kikan.

Laipe, laarin awọn olufowosi ti ounje ni ilera, iṣere fun iresi steamed ti nwaye. O gbagbọ pe ni ọna yii awọn oludoti ti o wulo julọ ni a fipamọ sinu rẹ. Ni afikun, iresi brown brown ti bẹrẹ lati gba igbadun gbajumo. Awọn media media ti wa ni alapapo papọ anfani ni ọja yi, pipe o fere ti idan. Ni pato, awọn anfani ti iru iru iresi yii jẹ pupọ, o si n san diẹ sii ju awọn irugbin pataki lọ. Iwọn iyẹfun funfun, eyiti o le ra ni ibi itaja ni owo ti o niye, ko jẹ ki o buru julọ ni awọn iwulo iye iye ounjẹ ati iwulo. Ati, gẹgẹ bi awọn amoye ṣe sọ, awọn eniyan ti o mọ eniyan mọ nipa awọn ohun-ini wọnyi ti awọn ounjẹ ti kii ṣe gbogbo.

Anfani ati ipalara ti iresi funfun

Risini ti o wọpọ, eyi ti a le rii ni eyikeyi itaja, jẹ ile itaja ti awọn vitamin pataki ati awọn microelements. Sugbon ni ibẹrẹ - o jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ pupọ ati kekere-kalori, nitori ni ọgọrun giramu ti iresi porridge nibẹ nikan ni 303 kcal. Anfaani ti iresi funfun ni, akọkọ, ninu agbara rẹ lati yarayara ati fun igba pipẹ lati ṣe itẹlọrun ni irọra, niwon julọ ninu awọn ohun ti o wa ninu rẹ ti wa ni idasilẹ nipasẹ awọn carbohydrates ti o nira. Bakannaa ni kúrùpù jẹ ohun ti o ga julọ ti amuaradagba ati awọn fọọmu koriko. Gbogbo awọn nkan ti o wa ninu eka naa le pese ara pẹlu agbara, ohun elo ile fun awọn sẹẹli, pẹlu ọna ti o pese atilẹyin ti o lagbara si aifọkanbalẹ, eto ounjẹ ounjẹ, ṣiṣe itọju ẹjẹ ati iṣiṣiri ijẹ-ọkan ọkan ninu ọkan.

Orisirisi funfun iresi meji wa: didan ati aibuku. Ni igba akọkọ ti a ko kà ni iṣiro bi o ṣe pataki julọ ju keji lọ, nitori pe o n ṣe itọju kekere. Anfaani iresi ti ko ni iṣiro ni lati se itoju gbogbo awọn vitamin B ti ko wa ni awọn irugbin ti a ti ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn aise ati ilẹ iresi kii ṣe dara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ipalara. Ni irọri croup jẹ giga ni sitashi, nitorina o le ni igbasẹ gaari ẹjẹ, eyiti o jẹ ipalara pupọ fun awọn onibajẹ. Pẹlupẹlu, fifunkuro ti o pọju pẹlu irọri ti irọri le mu ki àìrígbẹyà ati idalọwọduro ti ifunku.

Nigbati on soro nipa iresi, o ṣeeṣe lati ṣe akiyesi si akopọ rẹ.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti Ikun Okun

Ọkan ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ julọ julọ, ti o mọ ti ọpọlọpọ awọn agbalagba lati igba ewe, jẹ iresi iresi, eyi ti o tun pe ni "fifun soke". Ọna ti ṣiṣe sisẹ yii jẹ kanna bii ti oka oka. Ni igba pupọ o tun lo gẹgẹbi awọn ohun elo fun aṣejade ti akara, awọn ọti oyinbo ti o dun, muesli , awọn didun lete ati awọn igbadun ti o ni idaniloju miiran. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn eniyan ni idaniloju pe iresi afẹfẹ jẹ ipalara, ati pe ko dara nikan le jẹ. Ni pato, eyi ni ikorira. Iru ọja bayi, ti ko ba ni awọn afikun awọn eroja ti o fẹrẹ bi giramu suga, le ni a npe ni aifọwọyi ti a npe ni ailewu. O ni idaduro fere julọ bi nkan ti o niyelori bi irọsi igbẹ, o tun ṣe itẹnumọ irọra ti ebi, lai fi kun ẹgbẹ kan ti o tobi ju sẹntimita.