A ti mọ tẹlẹ nipa iwulo muesli fun ilera eniyan, awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ajẹjọ ti o dara julọ, eyi ti yoo pese ara pẹlu gbogbo awọn ohun elo ti o wulo, a ko ti ṣe ipilẹṣẹ.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le mura mimu daradara, ki wọn tun jade tun dun, nitorina wọn kọ apanilẹrin ti o dara julọ. Ti o ba fẹ muesli tabi o kan fẹ ṣe wọn apakan ti ounjẹ rẹ, awọn ilana ti a ti yàn yoo jẹ ọna nikan.
Muesli pẹlu warati
Yi iyatọ ti ounjẹ jẹ dara kii ṣe nitoripe ara rẹ gba okun mejeeji ati kokoro-ara ti o wara pupọ, ṣugbọn nitori pe o ni kiakia ati irọrun. O kan nilo lati mu muesli, iye naa da lori ifẹkufẹ rẹ, ki o si fi wọn pamọ pẹlu kefir. Ohun akọkọ ni lati ṣe eyi ni ilosiwaju ki o si fi satelaiti naa fun igba die diẹ ninu firiji lati wọ o. Ti o ba ṣajọ ni owurọ ni igbadun atẹsẹ, lẹhinna o le ṣan muesli ni aṣalẹ ati ki o gbadun owurọ daradara ni owurọ.
Bawo ni a ṣe le ṣe ounjẹ muesli pẹlu wara?
Ngbaradi muesli pẹlu wara ko nilo akoko pupọ ati ipa. Ti o ba fẹ wara ti a ṣan, lẹhinna o kan tú u muesli, jẹ ki o pin fun iṣẹju diẹ ati ki o jẹun. Ti o ko ba woye wara ti a ṣan, lẹhinna a le tú ọsan ati tutu tutu, ṣugbọn nigbana ni wọn yoo ni idaniloju diẹ diẹ sii.
Bawo ni a ṣe le ṣetan muesli lori omi?
Muesli lori omi le ṣee ṣe ni ọna pupọ. Akọkọ - fi wọn pamọ pẹlu omi ti a ko ni omi, ṣan ni idaji oṣuwọn lẹmọọn ati ki o bo o, fi gbogbo rẹ fun alẹ ni firiji. Ni owurọ, o le jẹ iru muesli nipa fifi jam, Jam tabi oyin kun.
Ọna keji jẹ yarayara. Ni owurọ o mu omi naa, fọwọsi pẹlu muesli, bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5. Lẹhinna, o tun le fi oyin kun tabi Jam ati ki o ni ounjẹ owurọ.
Muesli pẹlu yoghurt
Eroja:
- Wara wara - 200 milimita;
- muesli - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- wara - 50 milimita;
- dudu tabi wara chocolate - 50 g.
Igbaradi
Grate chocolate lori grater. Lọ awọn eso. Muesli wa ni idapo pẹlu wara, ati gelatin ti wa ni tituka ni wara warmed. Lehin eyi, fi ṣafo sinu opo wara pẹlu muesli ki o si dapọ ohun gbogbo titi ti o fi jẹ ọlọ.
Gba ekan gilasi tabi ikoko ati ki o tú sinu 1/3 ti ibi-ipilẹ ti o wa. Fi sii ni firisa fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna yọ ki o si fi wọn ṣun pẹlu awọn eso ti a ge ati chocolate. Lẹhinna fi fun miiran 1/3 ti awọn ipele yoghurt ki o si firanṣẹ pada si firisii fun iṣẹju mẹwa. Lehin naa, fi eso ṣẹẹri kún awọn eso pẹlu, sọ awọn iyokù ti adalu ati fi sinu firiji fun wakati 2-3 lati din.
Lẹhin akoko yii o le gbadun ohun elo didun kan.
Muesli pẹlu awọn eso
Eroja:
- muesli - 3 tbsp. spoons;
- wara tabi kefir - 150 milimita;
- suga - 1 teaspoon;
- apple - 1 nkan;
- Strawberries - 100 g.
Igbaradi
Mix muesli pẹlu gaari ati wara (tabi kefir). Apple grate lori nla grater, ati ki o ge awọn strawberries sinu awọn ege kekere. Ṣapọ awọn eso pẹlu muesli ati ki o gbadun ounjẹ ti o dara ati ilera.
Ti o ko ba fẹran strawberries tabi apple, tabi o fẹ awọn eso miiran,
Muesli pẹlu oyin
Ni diẹ ninu awọn ti tẹlẹ setan suesli suga ti lo bi sweetener, eyi ti o mu ki wọn ko wulo. Ti o ba ra tabi ṣe muesli funrararẹ laisi gaari, ṣugbọn o fẹ ki wọn jẹ diẹ dun ati ki o wuni si itọwo, lẹhinna oyin yoo ṣe awọn ti o dara julọ fun ọ. Muesli pẹlu oyin ni a le tu pẹlu tutu tabi wara gbona, omi ṣetọju, yogurt tabi kefir, gbogbo rẹ da lori awọn ohun ti o fẹ.
Daradara, ti o ko ba fẹ lati jẹ muesli lojoojumọ, lẹhinna ṣe akojọpọ akojọ rẹ pẹlu curd souffle ati eso bimo !