Boya gbogbo eniyan maa ranti ọrọ ikosile: "Iwọ jẹ ounjẹ owurọ, pin ọrẹ rẹ pẹlu ọrẹ kan, ṣe ounjẹ si ọta". Nipa opo yii, ọpọlọpọ awọn elere idaraya, awọn onisegun, ati, dajudaju, awọn ti o tẹle igbesi aye ilera ni igbesi aye, nitorina ni wọn ṣe n ṣe afihan ni awọn ọja nikan ti awọn ohun ọgbin ati eranko.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo fi kekere kan silẹ fun ounjẹ ọsan ati alẹ, ati pe a yoo sọrọ ni ọna si awọn ounjẹ ọsan, ie. aroro, sọ fun ọ bi o ṣe le darapọpọ ounjẹ, ati ohun ti o jẹ lati padanu iwuwo.
Owurọ fun slimming
Ọpọlọpọ awọn onisegun ti duro pẹ lati jiyan pe o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti yoo ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro ti o pọju, ati aini awọn ounjẹ fun ara. Kini mo le sọ, ti o ba jẹ pe iṣedede "ounjẹ owurọ" jẹ 5% diẹ sii ju intense lọ. Ati awọn tobi ju ni afikun ni pe ohun gbogbo ti o jẹ lori ounjẹ owurọ ti wa ni patapata ilana sinu agbara. Mo ro pe o ni ibeere ti o pọn: "Akoko wo ni o yẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ, ki awọn kalori miiran ko ni ara pọ si ara?". O da, o ni akoko titi di 10 am. Titi di akoko yẹn, o le jẹ idaji awọn oṣuwọn kalori rẹ ojoojumọ, ati "idaji" iyokù ti wa ni pinpin fun gbogbo ọjọ kan, lai gbagbe pe taboo ni akoko 2-3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.
Lehin ti pinnu pe ounjẹ kekere kalori kekere ko dara fun idiwọn ọdun, a yoo ba ọ sọrọ nipa awọn ọja to dara julọ. Dajudaju, awọn wọnyi ni awọn cereals, awọn eso ati awọn ọja ifunwara. Nitorina, ni ilu okeere, nọmba kan ti awọn idile ti pẹ to ṣe ọja kan gẹgẹbi muesli sinu ounjẹ wọn. Lori Intanẹẹti, ọpọlọpọ awọn alaye ti o fi ori gbarawọn nipa imọlora wọn, ṣugbọn o dara lati fi ààyò si ọkà ti aṣa. O jẹ 100% adayeba, ati wulo.
Amuaradagba bi apani apani
Pẹlupẹlu, iyatọ si awọn ounjẹ ounjẹ le ṣe awọn ohun elo ti o ni ẹtan fun ounjẹ owurọ. Ni iṣaaju o gbagbọ pe njẹ ni awọn wakati owurọ ti awọn eyin, nse igbega idaabobo sii. Nisisiyi yii a ti ṣi irohin yii fun igba pipẹ. Awọn onimọọmọ ti ṣe iṣeduro pe ni awọn eyin ko si idaabobo awọ buburu, eyiti o nyorisi iṣiro ni awọn ami ti awọn ami lori awọn ọpa ti ẹjẹ. Ati awọn onimo ijinlẹ Amẹrika ti ṣe idanwo ni ibi ti awọn eniyan n jẹun awọn funfun funfun fun ounjẹ owurọ ti o padanu 65% ni kiakia ju awọn ti kii ṣe. Nítorí náà, a ti ní ọnà méjì láti ṣe àyípadà ìpínrọ òwúrọ wa. Lori tabili - awọn carbohydrates ati amuaradagba, lori ara - 90-60-90. Nipa ọna, awọn amuaradagba ti a ri ninu awọn ẹyin le ṣee ri ni awọn ounjẹ miran. Nitorina ko wulo julọ - Ile kekere warankasi, warankasi, eja, eran malu ati adie. Nitorina awọn orisirisi ni "loju oju".
Gbẹ aro aro
Emi ko fẹ ni ayika otitọ ti mimu kofi fun ounjẹ owurọ. Ọpọlọpọ awọn ti wa, awọn ọmọ ọwọn, ni opin si njẹ ounjẹ nikan ni owurọ. Ati eyi, dajudaju, ko tọ. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, ounjẹ ounjẹ kan jẹ idana fun ara wa. Ati ohun mimu to nmu ni owurọ le jẹ bi ago ti tii tii, ati kofi-ọti-oyinbo. Ohun pataki kii ṣe lati ṣaṣeyọri pẹlu iwọn lilo ojoojumọ. Lẹhinna, ohunkohun ti ọkan le sọ, iwọn lilo ti caffeine ninu ara yoo ṣe okunkun igbadun rẹ nikan, ati gbogbo ibaraẹnisọrọ wa nipa
Mura ti o yẹ fun idiwọn idiwọn
Bayi, ohun gbogbo ti a jẹun ni ifarahan oju. Ti tọ wọn sọ pe: "A jẹ ohun ti a jẹ". Ati pẹlu awọn ohun ti o dara deede ti ounjẹ ati akoko ounjẹ, a le ṣe aṣeyọri idunnu pipe ti ọkàn pẹlu ara.
Ma ṣe gbagbe pe pipadanu iwuwo jẹ ilana agbekalẹ mathematiki: o nilo lati sun diẹ sii ju ti o jẹ. Ni akoko kanna, lati san ipa pataki kan si owurọ deede ati ki o maṣe gbagbe nipa igbiyanju ti ara.