Maa, awọn ounjẹ jẹ da lori idinku agbara ti awọn ounjẹ kan tabi dinku awọn akoonu caloric wọn. Onjẹ lori ounjẹ alubosa jẹ ohun ti o rọrun ati ni rọọrun nipasẹ ara. Awọn anfani ti ounjẹ yii ni pe iwọ kii yoo ni lati pa. Ni ilodi si, laarin awọn ọja miiran, o le jẹ bimo ti o fẹ. Omi ti o npa alubosa sisun fun pipadanu iwuwo - eyi ni apẹrẹ akọkọ, ko ṣòro lati ṣun. Ṣugbọn, ki o to ṣe ipinnu ikẹhin fun ọran ti ounjẹ yii, o nilo lati ṣe akiyesi gbogbo awọn abuda ati awọn iṣeduro.
Alubosa onioni: anfani ati ipalara
Idi pataki fun awọn ounjẹ ni omibẹrẹ alubosa ni pe o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe, eyi ti o gba diẹ awọn kalori ju ti wọn lọ. Iyẹn ni, awọn ẹfọ ti o ni akoonu awọn kalori ti kii ṣe. Awọn anfani ti onje yi, dajudaju, diẹ sii ju awọn minuses.
Awọn anfani ti onje alubosa bimo pẹlu seleri:
- awọn ounjẹ jẹ o dara fun gbogbo eniyan, paapaa awọn eniyan ti o ni iṣoro iṣoro kan. Ni ilodi si, o yoo wulo ni awọn arun gastritis ati oporoku. Alubosa onioni n ṣe deedee idiwọn omi, nmọ ara pẹlu awọn vitamin, yọ awọn slag, ko ni irrituri mucous ati ki o fa idaniloju satiety;
- ijẹjẹ jẹ irorun, bakan naa funrarẹ ni a pese sile nìkan ati pe ko beere akoko pupọ;
- iye owo awọn ọja, paapaa ninu ooru, kii ṣe nla. Nitorina, a le pe onje naa ni isuna;
- ati, nikẹhin, lakoko igbadun iwọ kii yoo ni ebi. Lẹhinna, o le jẹ bimo ti o fẹ.
Awọn alailanfani ti awọn alubosa Ounjẹ onje:
Dahun nikan ni itọwo pato ti satelaiti akọkọ - bimo. Eyi jẹ nitori niwaju alubosa ati seleri. Ṣugbọn o ko ni idiwọ lati fi awọn akoko si bimo ti o le jẹ ki o ga julọ.
Alubosa ayẹde alubosa
Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati ṣe afihan awọn ipilẹ awọn ilana. Awọn ounjẹ yẹ ki o šakiyesi ni muna lori awọn ọjọ. Ti o ba da ara rẹ laye pẹlu ọjọ miiran, lẹhinna ipa yoo wa ni ibeere. Bọ ti a gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ, ni kete ti o ba ṣafẹri irora ti ebi. Awọn iyokù ti awọn ọja naa ni a pese nipasẹ ṣiṣe ounjẹ ti ounjẹ ni ọna ti o muna. Omi jẹ ẹya pataki ti eyikeyi onje, pẹlu eyi. Ni ọjọ kan o nilo lati mu o kere 1,5 liters ti omi ti o mọ. Iwọn oriṣi tun jẹ iyọọda.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu igbaradi ti papa akọkọ. Alubosa onioni le ni a kà si ẹja ajewewe kan.
Onjẹ "alubosa bota" ohunelo
Eroja:
- eso kabeeji funfun - ideri kekere;
- Isusu - awọn ege marun ti iwọn alabọde;
- awọn tomati - 3-6 titun, ṣugbọn le ati fi sinu akolo;
- Karooti - 1-2 apapọ;
- ata didun - awọn ege meji;
- parsley, Dill, coriander ati awọn miiran turari;
- steamed alawọ ewe seleri.
Igbaradi
Ṣaaju, a fun laaye alubosa ni sisun ni epo olifi titi ti wura. Awọn ẹfọ nilo lati ge gegebi o fẹ, tú omi tutu, mu lati sise ati ki o gba laaye lati ṣa fun iṣẹju mẹwa. Lẹhin naa din ina si kere, ati titi awọn ẹfọ rẹ yoo jẹ gbigbona, simmer wọn lori kekere ooru. Ni obe, o le fi awọn turari eyikeyi: coriander, Basil, caraway, curry, Atalẹ, ata ilẹ ati awọn miiran lati ṣe itọwo. Alubosa onioni ni awọn kalori kekere, ṣugbọn o ti dapọ pẹlu cellulose, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Ohunelo yii fun bimo ti alubosa jẹ titẹ si apakan, o le ṣee lo bi ipilẹ akọkọ lakoko ãwẹ. Ti o ba ni iṣelọpọ kan, o le ṣe bimo ti alubosa - puree, bi gbogbo awọn eroja ti o ni ibamu si aiṣe kan. Ni apapọ, ṣàdánwò lori ilera.
Ni afikun si itọsọna akọkọ, awọn ounjẹ naa n pese ounjẹ kan fun ọjọ naa, eyiti o yẹ ki o faramọ. A ko ni imọran awọn onjẹkoro lati ṣe idinwo ara wọn si bimo ti ara wọn nikan. Iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ meje nikan. Ni akoko yii o ṣee ṣe lati padanu si 8 kg. Ti o ba dabi enipe o kere si, ni eyikeyi idiyele, o nilo lati ya adehun fun ọjọ mẹrin, lẹhinna tun bẹrẹ si onje.
Onjẹ ti ounjẹ alubosa:
Ọjọ akọkọ: ọbẹ, eso (ayafi awọn bananas), awọn juices lai gaari, tii ati omi.
Ọjọ keji: bimo, o le jẹ ipẹtẹ, alabapade, tabi awọn ẹfọ ti a yan (ayafi ti oka ati awọn ewa), o le jẹ ọdun meji ti poteto ti a ti pọn pẹlu awọn ẹfọ, omi ati tii.
Ọjọ kẹta: ounjẹ, eso ati ẹfọ (ayafi awọn bananas, awọn poteto, agbọn ati awọn ewa), omi ati tii.
Ọjọ kẹrin: ajẹ, awọn ẹfọ, a gba ọ laaye lati jẹ awọn bananas meji ki o si mu wọn pẹlu wara-ara wa, omi ati tii.
Ọjọ karun: bimo, awọn tomati titun (kii ṣe ju awọn ege marun), eran malu ti a fi bọ,
Ọjọ kẹfa: ọbẹ, eran malu ti a ko ni (ko ju 500 g), ẹfọ titun, tabi stewed, alawọ ewe alawọ ati ewe, tii ati omi.
Ọjọ keje: bii, awọn ẹfọ sinu titun, tabi awọn korun, ati awọn iresi brown (a le fi kun rẹ), tii, omi ati omi.
Eyi ni ọna ti o rọrun lati wa ọpọlọpọ awọn onijakidijagan laarin awọn idaji daradara. Ni otitọ, abajade ti ounjẹ naa kii yoo jẹ ẹyọ igbadun ni digi, ṣugbọn o tun ni ifarabalẹ ni gbogbo ara.