Gbogbo eniyan ni a sọ di mimọ lẹhin igba otutu ati awọn isinmi bi o ti le: ẹnikan ti o ni idaniloju eeyan ti o ni idaniloju ati ṣiṣe, ẹnikan - awọn ounjẹ osẹ. A daba pe ki o gbiyanju lori ara rẹ ni ọna keji - ounjẹ ṣiṣe mimu fun ọjọ meje.
Rice onje
Niwọn igba ti iresi jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn agbọn orilẹ-ede, a yoo bẹrẹ iwẹnumọ wa lati ọsẹ ti iresi. Awọn ounjẹ ti n ṣe wẹwẹ lori iresi jẹ ọpa ti a mọye fun nini ara rẹ ni apẹrẹ lati akoko geisha. Sibẹsibẹ, awọn Japanese ṣi ṣi otitọ si ipasẹ ayanfẹ wọn.
Akojọ aṣyn
Ọjọ 1:
- arobẹrẹ - 50 giramu ti pari iresi pẹlu giramu lemon rind ati ọkan apple;
- ounjẹ ọsan - 100 g ti iyẹfun ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ ati epo epo;
- ounjẹ - 100 giramu ti iresi pẹlu awọn Karooti ti a ti grẹlẹ.
Ọjọ 2:
- arobẹrẹ - 50 giramu ti iresi ati ọkan eso pia;
- ounjẹ ọsan - 150 giramu ti iyẹfun iresi ati stewed zucchini;
- ale - 150 giramu ti iresi ati 50 g ti stewed eso kabeeji.
Ọjọ 3:
- arobẹrẹ - 100 giramu ti iresi, kekere ekan ipara, ọya ati osan kan;
- ounjẹ - saladi (150 g) ti iresi, ọya, ẹfọ ati awọn irugbin adiro;
- ale - 150 giramu ti iresi ati awọn Karooti ti a ti tu eso tuntun.
Ọjọ 4:
- aroro - 50 giramu ti iresi, raisins, kefir ;
- ounjẹ ọsan - 150 giramu ti iresi, saladi ti Karooti titun ati radish;
- ale - 150 giramu ti iresi, mẹta walnuts.
Lehin, tun tun akojọ fun awọn ọjọ mẹta akọkọ ti ṣiṣe idasẹ fun pipadanu iwuwo.
A le ṣe akojọpọ akojọ aṣayan yii pẹlu omitooro Ewebe, awọn eso ti o gbẹ , ọya, ati awọn saladi ti o kún pẹlu olifi tabi ekun peanut. Ohun pataki ni pe akoonu caloric ti akojọ aṣayan ojoojumọ ko ni iyipada, ni agbegbe awọn kalori 600-700 fun ọjọ kan.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun igbaradi ti iresi. Alakoko, o yẹ ki o dà ni omi pẹlu omi, ati ni owuro owuro. Rinse awọn iresi titi gbogbo awọn sitashi ti o ni awọ omi jẹ awọ funfun ti o ni irun.
Ominira lati sitashi ti a ko nilo lati ṣii fun iṣẹju 15 lori ooru kekere. Leyin na jẹ ki wọn fa fun iṣẹju 20 ni ooru. Ni apejuwe ti akojọ aṣayan o jẹ ṣetan ṣe, iresi iresi, 100 g ti eyiti o jẹ ọgọta g giradi ti gbẹ.
O dajudaju, o nilo lati ṣayẹwo daradara ati mu omi naa, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti ebi. Mu omi mimu, omi ti kii ṣe ti kojọpọ, bii egboigi ati alawọ teas lai gaari.