Oṣere olokiki Maria Kozhevnikova ti gba awọn iwọn ti oṣuwọn kilo 20 ni oyun. Lẹhin diẹ ninu awọn akoko, o ṣe iṣeduro lati tun ri nọmba ti o kere ju. Ni abajade, ọpọlọpọ awọn olufẹ ti oṣere naa ni ibeere ti o ni ẹtọ: bi Maria Kozhevnikova ṣe padanu idibajẹ lẹhin ibimọ.
Bawo ni Kozhevnikova ṣe wuwo lẹhin ibimọ?
Oṣere naa mọ pe idiwo pupọ jẹ abajade ti awọn iyipada ti o ṣẹlẹ ninu ara rẹ nigba oyun. Lati yọ kuro, o mu gẹgẹbi ipilẹ onje Barry Sears. Ọdun alagbaṣe yii n ṣe awọn ounjẹ fun awọn irawọ oriṣiriṣi, ṣugbọn Maria Kozhevnikova pinnu lati tẹle onjẹ ti gbogbo aye, eyiti o kọja lati orisun ti o jẹun fun igbesi aye. Abajade ti ounjẹ yii kii ṣe pe Maria Kozhevnikova nu asonu lẹhin igbimọ keji, ṣugbọn tun pe o tun wa ni ẹwà ti o ni ṣaaju ki oyun.
Awọn ounjẹ, ti o salaye bi Maria Kozhevnikova ṣe padanu iwuwo, da lori awọn ilana wọnyi:
- o jẹ dandan lati ni ounjẹ marun, eyiti awọn mẹta jẹ ipilẹ ati awọn afikun meji;
- awọn ounjẹ yẹ ki o ni ọkan satelaiti;
- ipin naa yẹ ki o jẹ kekere, ṣugbọn lati jẹ kikun, a gbọdọ jẹun laiyara;
- Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ gaba lori nipasẹ awọn ounjẹ ọgbin;
- awọn ounjẹ ti a lo ni o yẹ ki o ni itọka glycemic kekere kan ;
- ounjẹ ounjẹ yẹ ki o ni gbogbo awọn eroja pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ifarabalẹ igbagbogbo ti ebi;
- yẹ ki o ṣe igbesi aye igbesi aye ṣiṣe, ki awọn kalori ti a fi sinu ara ko ni di ohun idogo;
- O ṣe pataki lati mu omi nla ti omi mimọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣubu ki o si yọ ọra.
Ni ọna Kozhevnikova sọnu nu, ko si awọn asiri pataki. Eyikeyi obirin le padanu iwuwo ti o ba gba anfani ti imọran ti a fun loke.