Ọpọlọpọ awọn obirin ro pe okunfa ti oyun jẹ igbadun pọ, ṣugbọn eyi jẹ patapata ti ko tọ. Wiwo ti o ṣe afẹfẹ jẹ alabaṣepọ nigbagbogbo ti ebi jẹ aṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, lati fa ifẹ lati jẹun le turari ohun-elo kan, ati lati ṣe ikuna awọn ohun ti o fẹra - ipo ti o nira. Nitorina, ifiyan pe oun jẹ iwọn apọju ko dara, ṣugbọn lati ronu nipa ilowosi ninu iṣoro yii, owo-owo npa.
Awọn okunfa ti ebi
Eniyan maa n mọ pe ebi npa oun nitori pe a npe ni ifihan agbara ẹkọ ọkan - ti fa tabi ró ni ikun, bbl Ni akoko yii, ara jẹ agbara diẹ sii, ipele isulini yoo dide ati ikun naa bẹrẹ lati ṣe itọsọna kiakia, nitorina o nilo ounje. Ni afikun, ipele glucose ninu ẹjẹ n dinku ati ọpọlọ yoo fun ifihan kan pe o jẹ akoko lati jẹun.
Awọn ijinlẹ laipe ti fihan pe ifunra ti ebi npa ni o ni ikunkọ ni gangan nipasẹ iye oṣuwọn ti abẹ abẹ, ti o ba jẹ pupọ ti o, ifẹkufẹ nla wa.
Miiran ebi da lori iwọn otutu ti ayika: awọn awọ, ti o tobi ifẹ lati jẹ. Gbogbo ẹbi ni ilosoke ninu agbara agbara lati ṣetọju iwọn otutu eniyan.
Ẹtan ẹtan
Nigbakuran igbara ti ara koriko eniyan le ni idamu pẹlu rẹ "ėmeji" - ibanujẹ àkóbá. Nitori naa, boya ohun ti o pe pe ounjẹ pupọ jẹ kosi ọkan ninu awọn ifihan ti aisan ailera:
- Aini ifẹ ati ibaraẹnisọrọ ni a n san owo funni nigbagbogbo nipasẹ ounjẹ onjẹ.
- Onjẹ ti ipo, eyi jẹ pe ti eniyan ba ni ori rẹ pe o yẹ ki o ni "iwuwo" ni awujọ, o le bẹrẹ si fi i ṣe itumọ ni ọrọ gangan ti ọrọ naa.
- Nigbati aye ba di alaidun ati monotonous, eniyan le bẹrẹ si nwa fun orisirisi ni ounjẹ. Aṣayan yii ntokasi si orisirisi awọn ounjẹ.
- Ni opolopo igba awọn eniyan n ra iye ounje pupọ lati jẹwọ si ẹnikan ti wọn le ni iṣọrọ. Iyatọ yii ni a le pe ni ailewu aifokanbale tabi ebi ti iduroṣinṣin.
- Diẹ ninu awọn eniyan fun afikun poun ti wa ni pamọ lati awọn iṣoro ati ni idaabobo lati awọn iṣesi itagbangba.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati mọ iyatọ gidi lati ẹtan?
Awọn aami ami iyatọ kan wa:
- Irẹjẹ ti ara ṣe afihan ni ilọsiwaju, ṣugbọn àkóbá lesekese.
- Aara gidi ti ebi n pa ni isalẹ ni inu, ati iyatọ eke han ni ori ati isalẹ.
- Onjẹ ti ara ko ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn ero, eyi ti a ko le sọ nipa ikede "eke".
- Ti o ba jẹun nitori ti ebi npa, lẹhinna, o ṣeese, iwọ yoo ni irọra ninu ikun , ṣugbọn kii ṣe satiety.
- Daradara, jasi iyatọ nla ni idi ti iyan.
Nigba ti eniyan ba jẹun nikan nigbati o ba ni irọra kan ti ara, ko yẹ ki o ṣe aniyan nipa iwo pupọ.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ohun ti o fẹ?
- Jeun ni kete ti o ba npa ebi, ṣaaju ki o to pe, rii daju pe ko ṣẹlẹ nipasẹ ipo iṣoro kan.
- Ti o ba ni ipinnu lati yọkuro ti iwuwo excess, lẹhinna dinku din akoonu caloric ti akojọ aṣayan ojoojumọ.
- Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti o funni ni aifọwọyi pipe ti satiety, fun apẹẹrẹ,
eran, eja, cereals ati pasita. - Lojoojumọ, mimu omi, bi igbagbogbo ti ni ounjẹ le ti ni idamu pẹlu ongbẹ.
- Ṣiṣe awọn ere idaraya, lẹhin ti o ti fihan, pe awọn ohun ti o ni agbara ti ara ti dinku dinku.
- Ti o ba wa ni ori iwọn ounjẹ, lẹhinna mu afikun awọn ohun elo vitamin ni afikun, gẹgẹbi igba ti ifẹkufẹ han nitori aisi awọn vitamin ati eroja ti o wa ninu ara.
- Wa ifisere ti yoo tan ọ kuro lati lerongba nipa ounjẹ.
- Awọn eroja pataki ti o le dinku gbigbọn, fun apẹẹrẹ, apapo ti fanila ati Mint.