Awọn ere idaraya n yi iyipada idaamu pada, iṣelọpọ ati pa awọn okun iṣan. Ikẹkọ jẹ ifarahan pataki kan ti o nfa ọpọlọpọ awọn ẹmi-kemikali.
Awọn ayipada ninu ara ko waye ni akoko, ṣugbọn lẹhin igba, nitorina o yẹ ki o ni ifunni pataki lẹhin akiyesi.
Lẹhin ikẹkọ, window vitamin carbohydrate han ninu ara. Ni akoko yii, agbara ara lati fa awọn carbohydrates ni iwọn nla fun awọn imudara agbara imularada.
Kilode ti o fi oju ferese carbohydrate wa?
Nigba ikẹkọ, ara nṣiṣẹ fun adrenaline ati cortisol, ọpẹ si eyi ti eniyan ko ni aira pupọ, o ni agbara ati mu ki ifarada jẹ . Nigbati ikẹkọ ba pari, awọn homonu ko da duro, eyiti o mu ki ara bẹrẹ lati mu agbara lati awọn isan. Nitori eyi, o ṣe pataki lati mu akoko lati pa window gẹpọ carbohydrate, paapaa fun pipadanu iwuwo ati ile iṣan. Awọn carbohydrates jẹun nfa igbesọ ti isulini, eyiti o pada ara si ipo deede ti iṣẹ.
Awọn amoye ni imọran ounjẹ onjẹ ti o ni awọn carbohydrates, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ. Ko si ifọkanbalẹ kan bi o ṣe gun to lati tẹsiwaju window window ti carbohydrate lẹhin ti ọkan ninu agbara, agbara ati igbiyanju miiran. Ṣugbọn sibẹ, a gbagbọ pe ninu awọn amuṣuu carbohydrates akọkọ idaji akọkọ ti wa ni digested pupọ ju yara lọ.
Ti o dara window window carbohydrate ti wa ni pipade?
Gbogbo rẹ da lori idi ti ikẹkọ. Ti o ba fun apẹẹrẹ, fẹ lati mu iwọn ti isopọ iṣan, o dara julọ lati lo awọn afikun awọn ere idaraya, eyiti o ni awọn carbohydrates. Ti o ko ba lo, ko si ounjẹ adayeba, lẹhinna ogede jẹ apẹrẹ fun pipade window carbohydrate.
Ti ìlépa rẹ jẹ lati padanu àdánù, lẹhinna lati pa window window carbohydrate lẹhin lilo ikẹkọ: awọn olifi eso, apples, grapes and other fruits , as well as some vegetables, for example, tomatoes. Ni afikun, o le fa oyin, eyiti, ni otitọ, jẹ oriṣiriṣi awọn carbohydrates.
Diẹ ninu awọn eniyan ro pe lẹhin ikẹkọ o jẹ dandan lati jẹ ipin kan ti awọn legumes, porridge tabi cereals. Ṣugbọn o daju pe iru awọn ọja yii ti ni ipamọ to gun, ati pe o ko ni idoko ni iwọn ọgbọn iṣẹju.
Lẹhin ti ikẹkọ, o le ni awọn didun lete, ṣugbọn wọn ko wulo bi eso, ṣugbọn lẹhin ikẹkọ ikẹkọ gbogbo awọn carbohydrates oloro yoo lo lori imularada agbara ati ki yoo ko ikogun ara rẹ.