Ninu ounjẹ Japanese, tabi dipo awọn ọrọ ti awọn ti o ṣe ikede rẹ, ọpọlọpọ awọn itakora wa. Ni ibere, nigbagbogbo awọn akojọ ti o yatọ ni a funni ni awọn orisun oriṣiriṣi meji, ati keji, awọn iyọnu idibajẹ ti o pọju le ṣe itẹwọgbà ti wọn ko ba jẹ otitọ, daradara, ati, ni ẹẹta, ounjẹ Irẹdani ko rọrun (gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan sọ ) ọna ti sisẹ iwọn.
Ounjẹ ilu Japanese ti o wọpọ fun awọn ọjọ 14 - ati eyi, ọsẹ meji ni iṣe ti ẹkọ iwulo ẹya-ara ti o kere ju awọn kalori.
Awọn ofin
Awọn akoonu caloric ti akojọ aṣayan ti ounjẹ Japanese fun ọjọ 14 jẹ 1200 kcal / ọjọ. Awọn kalori wọnyi ti a gba, paapaa nitori ika ati eran (jasi eyi jẹ ounjẹ Ijoba kan ni igbalode, gẹgẹbi aṣa ko ni eran ni Japan). Eyi jẹ ounjẹ amuaradagba pupọ kan.
Iyọ ati suga ni a gbesele, bi gbogbo iyẹfun. Fun ounjẹ owurọ iwọ yoo ni lati ṣe laisi awọn ounjẹ ounjẹ, saturating kofi - ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ meji iwọ yoo mu kofi.
Akoko ti a tun fa silẹ, dipo ti wọn fun onje onje Japanese fun ọsẹ meji bi adun, oje ti lẹmọọn ati ewebe titun ni a pese.
Ilana yii, dajudaju, jẹ ohun-ọti oyinbo. Ọtí jẹ ògiri kanna, orisun ti awọn kalori ofofo.
Ni ọjọ kan iwọ yoo ni ounjẹ mẹta nikan - ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ, laisi ipanu. Fun ọsẹ meji ti awọn irin-ajo ti o ni idaji, wọn sọ pe, wọn padanu nipa 10 kg. A yoo sọ ni ẹẹkan, o ṣe afihan, ṣugbọn pese pe ni iṣaaju o ni ọpọlọpọ awọn iwuwo ti o pọju ati pe o ti run iyọ.
Ni akọkọ, ounjẹ ti ko ni iyọdafẹ ti iyo ni orile-ede Japanese fun ọjọ 14 ti sọnu kan omi. Ati pe ti o ba ni o ni afikun (ni ede edema), o le padanu diẹ ẹ sii ju 10kg.
Akojọ aṣyn
A nfun ọ ni ohunelo wa ti ounjẹ Japanese fun ọjọ 14. Ni isalẹ iwọ le yan awọn ounjẹ ọsan ati awọn ibi fun ọjọ kọọkan ti awọn ọjọ 14:
1. Ounje - nigbagbogbo ago ti kofi adayeba laisi gaari. Awọn afikun ni a gba laaye (kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni gbogbo ọjọ mẹta):
- 1 cracker;
- 1 ẹyin, 3 Karoro pẹlu epo olifi, kekere parmesan.
2. Ounjẹ:
- 2 awọn eyin ti a ti ko lile, saladi eso kabeeji pẹlu epo olifi, oje tomati;
- ẹja eja, saladi ti awọn ẹfọ tuntun pẹlu epo olifi;
- 1 zucchini, sisun ni epo epo;
- sisun eja ati 1 gilasi ti oje tomati;
- adie adiro (400g, skinless), saladi eso kabeeji pẹlu awọn Karooti ati epo olifi;
- eran malu ti a fi wẹ, eso .
3. Awọn alade:
- eja ti a fi pamọ, saladi eso kabeeji pẹlu epo olifi;
- boiled eran aguntan, kan gilasi ti kefir pẹlu akoonu kekere sanra akoonu;
- eran malu ti a fi ṣe wẹwẹ, 2 awọn eyin ti a fi lile ṣe, saladi eso kabeeji;
- eso (oriṣiriṣi);
- 2 awọn ohun elo ti o nipọn lile ati saladi karọọti pẹlu epo ti a fi linse.
Konsi
A jẹunjẹ onje yii fun awọn eniyan ti o ni awọn kidinrin ailera. Ọpọlọpọ awọn amuaradagba le ṣe awọn igbimọ ara, ṣugbọn kii ṣe awọn akọ-inu, ti o ni lati yọ gbogbo eyi.
Lori onje ounjẹ Japanese, o ko le joko diẹ sii ju ọsẹ meji lọ, ki o si jade (laiyara fi iyọ si onje, awọn ounjẹ carbohydrate) gẹgẹbi o ti joko lori - 14 ọjọ.
Itọju yẹ ki o mu lọ si ori koriko ti o ni imọran - kofi jẹ ọja ti o dara julọ fun okan, paapaa ti o ba mu ọ nigbagbogbo.
Abstain lati ọna yii ti sisọnu iwuwo nilo aboyun ati awọn obi ntọ ọmọ.
Dajudaju, pipadanu omi ti a fipamọ sinu edema hypodermic ni igbadun. Ṣugbọn gbogbo omi ni a gba pada ni irọrun, ti o ba pari ounjẹ, iwọ yoo ni iranlọwọ lati fò lori iyọ, kii ṣe lati sọ ọra ati dun.
Awọn ounjẹ ti Ilu Japanese jẹ aiṣe deede. Oṣuwọn padanu ni kiakia, ṣugbọn iwọ ko padanu iwuwo ni ilera, eyini ni padanu panṣan. Eyi tumọ si pe ni kete ti o ba dẹkun duro si akojọ aṣayan lile yii, o to akoko lati ronu nipa titun tuntun ti sisọnu idiwọn.
Eyi jẹ ounjẹ ti o muna. O ṣe soro lati ṣe alabapin ninu rẹ ki o tun ṣe igbesi-aye ti "obinrin Japanese" nikan ọdun meji nigbamii.
Diet le ja si sisẹ ti iṣelọpọ agbara, nitori ọsẹ meji ti 1200 kcal - eyi jẹ gidigidi akiyesi fun ara. Gegebi abajade, nini iwuwo lẹhin igbadun yoo jẹ irorun, ati fifọ o jẹ pupọ ju akoko to koja lọ.