Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin titi ti akoko ti o kẹhin yoo fi isanku pipadanu pipadanu, ki o si sọkalẹ lọ si iṣowo nikan nigbati ko ba ni aaye nibikibi lati fa. Ti o ni idi ti ounjẹ fun sisọ asọ ti jẹ igbasilẹ fun ọjọ mẹta. A yoo wo orisirisi awọn ọna ṣiṣe bẹ ki o le yan aṣayan ti yoo dara julọ fun ọ.
Wọpọ ni ounjẹ fun pipadanu iwuwo fun ọjọ mẹta
O ṣe pataki lati ni oye otitọ pe awọn ohun idogo ti ko nira ni ara ko le farasin bẹ yarayara, ati idibajẹ pipadanu fun ọjọ mẹta ni aṣeyọri nipa fifun ikunkun inu, ifun, fifun ara lati inu omi.
Lati le jẹ ki o mu ọna naa pọ, lẹhin igbati ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹta, o gbọdọ yipada si ounje to dara, lati fi awọn didun, ọra ati igbadun silẹ. Ni idakeji, awọn kilo le pada pẹlu afikun, niwon ounjẹ yarajẹ fun pipadanu iwuwo fun ọjọ 3 - eyi jẹ iyipada to ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara .
Pawọn iwuwọn fun ọjọ mẹta lori awọn cucumbers
Ọpọlọpọ awọn irawọ, pẹlu Larisa Dolina, bi onje kukumba. O jẹ igbadun, rọrun, fifun, ati ṣe pataki jùlọ, o ko ni ni alaidun pupọ. Nitorina, awọn ilana ti iru ounjẹ yii:
- Fun ọjọ kan o le jẹ 1-1.5 kg ti cucumbers ni irú tabi ni irisi saladi.
- O le fi saladi kún pẹlu wara adayeba, kefir tabi ọti kikan tabi spoonful ti epo epo.
- Fun gbogbo ọjọ - idaji teaspoon iyọ laisi ifaworanhan kan.
- O ni imọran lati mu o kere 1,5 liters ti omi lai gaasi.
A ṣe iṣeduro lati pin gbogbo awọn cucumbers sinu awọn ipin 5-6 ati pe o jẹun ni gbogbo ọjọ ni gbogbo ọjọ. Gbiyanju lati fi iye diẹ awọn sauces kun.
Kefir onje fun pipadanu iwuwo fun ọjọ 3
Eyi jẹ ounjẹ ti iyalẹnu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni agbara lati mu o, nitori o jẹ ti ẹka ti mimu, ati pe eyi jẹ ohun ti o ṣoro fun eniyan ti a ko mura silẹ.
- Fun gbogbo ọjọ - 1-1.5 liters ti sanra-free tabi 1% kefir.
- Lati eyikeyi awọn iṣẹ mejeeji o nilo lati fi ṣọkan tablespoon ti okun tabi bran (o le ra ni eyikeyi ile iwosan onibara).
- Ni afikun afikun kefir ti wa ni laaye lati lo omi nikan - 1,5 liters fun ọjọ kan.
- Lati kefir o le fi eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati awọn miiran turari turari.
O ṣe pataki lati mu laiyara, ki o si pin pipin iye naa
Ṣe afihan slimming fun ọjọ 3
Idakeji miiran ti onje jẹ amuaradagba, dipo lile, ṣugbọn o munadoko. Ni idi eyi, fun ọjọ mẹta mẹta ni ounjẹ naa yoo jẹ bi atẹle: Ọpọn adẹtẹ kan ti a ṣe adie ti iwọn kekere:
- 2-3 awọn iṣẹ ti eso kabeeji Peking.
- 0.3 tsp iyo.
- 1.5-2 liters ti omi.
Njẹ awọn ounjẹ wọnyi gbọdọ tun jẹ ni irọrun jakejado ọjọ. Ti o ba ni awọn iṣoro akàn, o dara lati yan aṣayan aladun miiran.