Igba pupọ, a npe ni arun ti ọrundun 21 ni isanraju. Yi aisan le ma jẹ ipalara ti hormonal ati awọn aiṣedede ti iṣelọpọ. Sugbon ni ọpọlọpọ igba, o fa igbesi aye afẹfẹ ati aiṣe deede. Kii ṣe asiri pe ninu idi eyi nikan ni ounjẹ ounjẹ fun isanraju le ṣe iranlọwọ, nitori ọpọlọpọ awọn oriṣi iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni ọran yii ti ni idinamọ.
Diet №8 fun isanraju
Awọn ounjẹ fun awọn eniyan (pẹlu awọn ọmọde) pẹlu isanraju ni ọpọlọpọ awọn orisirisi, ṣugbọn pupọ gbajumo ni nọmba tabili tabili ti ajẹunjẹ 8 fun Pevzner. Onimọwe yii pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ kan ti ni idagbasoke awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ fun ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni orisirisi awọn aisan, ati ọkan ninu wọn ti a ṣe pataki fun awọn eniyan pẹlu isanraju.
Awọn iṣẹ ti ounjẹ yii lodi si isanraju ni a nṣakoso - ni apa kan, iṣeduro iṣelọpọ dara, ni apa keji ọwọ pupọ ti awọn idogo ọra ti dinku. Ajẹun ọmọde fun isanraju tun le lo gbogbo awọn agbekalẹ ti a ṣe alaye.
Ni akọkọ, awọn ọja ti o tẹle wọnyi ni a kuro lati inu ounjẹ:
- gbogbo iru awọn ọja lati iyẹfun alikama, yan;
- oti ni gbogbo iru;
- gbogbo awọn ẹran - ẹran ati ounjẹ onjẹ;
- eyikeyi onjẹ olowo tabi iyọ;
- gbogbo awọn turari, awọn ohun elo, awọn ohun elo, awọn ounjẹ (paapaa mayonnaise);
- awọn ohun mimu, pẹlu awọn juices ati koko;
- eyikeyi soups ti o ni awọn poteto, cereals, pasita tabi awọn legumes;
- awọn onipọn ti ẹran, eja ati adie;
- gbogbo ẹda;
- suga ni gbogbo iru, Jam, oyin;
- gbogbo eja, eran ti a fi sinu ṣọn;
- eyikeyi sausages ati awọn ọja ti a fọwọ si;
- eyikeyi eso ti o dun ati berries;
- awọn ọja ifunwara ọra, pẹlu Ile kekere warankasi, cheeses ati ipara;
- awọn beets, poteto, Karooti, Ewa alawọ ewe;
- iresi funfun, pasita, semolina ati oatmeal, awọn ẹfọ.
Idinjẹ lodi si isanraju jẹ ohun ti o muna, ṣugbọn, sibẹsibẹ, o le pese ounjẹ ti o dara julọ. O le ni awọn ọja wọnyi:
- akara rye ati bran (soke si 3 awọn ege fun ọjọ kan);
- Ewé koriko;
- adie ìgbẹ, eja ati eran (boiled);
- eja ni awọn ipin diẹ;
- awọn ọja ifunwara kekere-kekere - opin;
- Buckwheat, kiloli, ounjẹ ọkà barle ti wa ni opin;
- awọn kii kii-starchy - Kolopin;
- awọn didun si: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Lati awọn mimu išeduro ko lagbara tii tabi broth ti egan soke, pelu laisi gaari, ni awọn igba to gaju - pẹlu awọn substitutes suga. Ṣugbọn wọn nilo lati lọ kuro lati igba de igba, fifun nifẹ si awọn ohun mimu ti ko ni idaniloju.
Onjẹ fun isanraju ti awọn iwọn oriṣiriṣi
Ti o ba nilo ounjẹ fun isanraju ti iwọn 1 tabi 2, iwọ yoo gba ọ laaye ti o yatọ si awọn ọja ju ti o ba ni isanraju ti ọgọrun kẹta. Nitorina, ro awọn aala, bi o ṣe jẹ deede fun ounjẹ fun isanraju ti ipele kẹta ti o ri ninu awọn biraketi, lẹsẹkẹsẹ lẹhin data fun 1-2 iwọn:
- ọra-alarara wara tabi 1% kefir - 2 awọn gilaasi kekere (1,5 agolo ni ipele kẹta);
- egbẹ malu ati awọn ẹran kekere kekere - to 200 g (to 150 g);
- ẹja kekere-eja - to 100 g (bakanna);
- Ile kekere warankasi 0.8-5% sanra akoonu - to 1 Pack (titi di idaji idii);
- eyin ti adie 1 nkan (bakanna);
- bota - ko ju 20 g (kii ṣe ju 15 g) lọ;
- ekan ipara 10% sanra akoonu - ko ju 400 g (kii ṣe ju 250 g) lọ;
- ẹfọ (ayafi awọn poteto) - ko ju 400 g (kii ṣe ju 300 g) lọ;
- poteto (sisun ti a ni idena) - to 200 g (kii ṣe ju 150 g) lọ;
- apples jẹ alawọ ewe - 1 apakan (1 apakan);
- rye pẹrẹpẹrẹ ounjẹ - to 150 g (pẹlu isanraju ti ijinlẹ kẹta).
Fifọ si iru awọn irufẹ bẹ, o le ṣe iyipada ipo naa ki o si padanu iwuwo. Ibabajẹ kii ṣe ohun ifihan ti ita gbangba nikan fun ara rẹ, ṣugbọn ọna itọnisọna si gbogbo awọn aisan ti awọn ara inu.