Ọpọlọpọ eniyan ko le kọ fun ara wọn ni dun ati sanra - wọn n wa awọn aṣayan diẹ diẹ sii eyiti o le padanu idiwo ni kiakia ati daradara. Kefir-apple diet in this respect is surprisingly good: o jẹ kalori kekere, ati ki o ko ṣe ọ ebi, ati ki o fun ọ ni kiakia wo awọn esi. Aṣayan nla fun ẹniti o fẹ julọ! Laanu, bi gbogbo awọn ounjẹ, ko dara fun gbogbo eniyan, ati bi o ba ni awọn aisan eyikeyi ti awọn ara inu, paapaa ẹya inu ikun ati inu, lẹhinna o le ṣee lo nikan lẹhin itọnwo dokita naa.
Kefir ati apples: diet
Ẹya ti o rọrun julo ti ounjẹ yii jẹ ounjẹ marun ni ọjọ, fun eyiti iwọ yoo jẹ nipa kilogram ti apples ati lita kan ti 1% kefir - ni gbogbo igba ti gilasi ti ko ni yogurt ati apple kan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o le mu kekere apple diẹ. A ṣe iṣeduro lati yan ko dun ju, ṣugbọn kii ṣe orisirisi awọn orisirisi. Ni afikun, o le mu tii ati ti omi ni eyikeyi titobi.
Ni gbogbogbo, yi kafir-apple diet fun ọjọ meje jẹ ohun ti o ni idiju, ati awọn eniyan ti o ni išẹ iṣaro, yoo ni irọra diẹ sii ju awọn omiiran. Ni idi eyi a ni iṣeduro lati ni fifun diẹ apples apples on the third and fourth days. Ijẹ yii jẹ aisedede, ati pe a ko niyanju lati joko lori rẹ diẹ ẹ sii ju akoko yii.
Kefir-apple diet fun ọjọ 9
Aṣayan miiran, ṣe iṣiro diẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ, n fun awọn esi ti o tayọ, ati bi o ba jẹ ki o jẹun lẹhin ti ounjẹ, a le ni ipa naa. Sibẹsibẹ, aṣayan yi jẹ gidigidi alakikanju, ati pe o le ṣee lo pẹlu awọn eniyan ni ilera ni kikun.
Gẹgẹbi ni ikede ti tẹlẹ, gbogbo awọn ọja wọnyi yẹ ki o pin si awọn gbigba 5-6 ati ki o jẹun ni gbogbo igba ni ọjọ. Akojọ aṣayan jẹ rọrun lati ranti:
- Ni ọjọ akọkọ akọkọ : ọkan ati idaji lita ti wara ti ko nira fun ọjọ kan.
- Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ : iwọn kan ati idaji awọn apples apples ni ọjọ kan.
- Ni ọjọ kẹta mẹta: ọkan ati idaji lita ti wara ti ko nira fun ọjọ kan.
A ṣe iṣeduro lati mu awọn vitamin, pẹlu vitamin B, A ati C, ni afikun, niwon awọn ounjẹ meji ni o wa ninu ounjẹ, wọn ko le pese ara pẹlu gbogbo orisirisi awọn eroja pataki.
Ọna ti o wa lati inu onje kefir-apple
Ohunkohun ti ounjẹ rẹ, o nilo ọna ti o rọrun lati inu rẹ. Nibe ni o kan awọn apples ati ki o jẹun fun awọn steaks sisun, ara le jiroro ko daa pẹlu fifuye ti o ti ṣubu lori rẹ ki o si bẹrẹ ni pipaduro ọra, eyiti kii yoo fi awọn abajade pamọ, ṣugbọn tun mu iwuwo pọ.
Eyi ni idi ti o fi ṣe iṣeduro lati jade lọ ni pẹlẹpẹlẹ, ni ọjọ diẹ. A nfun ẹrọ ti o rọrun fun iṣẹ-ṣiṣe, ninu eyi ti onje pẹlu kefir ati apples ti wa ni afikun pẹlu adie, warankasi, ati lẹhinna pẹlu awọn ọja miiran:
- Ọjọ akọkọ ti igbasilẹ . Ni gbogbo ọjọ jẹun bi ṣaaju ki kefir ati apples, ṣugbọn fun ounjẹ ọsan jẹ adie adie kekere kan pẹlu ewebe.
- Ọjọ keji ti igbasilẹ . Je bi aifọwọyi kefir ati apples fun aroun, ounjẹ ọsan ati ọsan, ati fun ounjẹ ọsan ati alẹ, jẹ awọn apakan ti adie adie pẹlu ẹfọ.
- Ọjọ kẹta ti igbasilẹ . Fun ounjẹ owurọ, ni tii pẹlu warankasi, fun ounjẹ ọsan - kefir ati awọn apples, fun ounjẹ ọsan - adi oyin, fun ounjẹ ọsan - kefir ati apples, fun alẹ - ọpọn igbẹ pẹlu saladi ewebe tuntun.
Leyin eyi, a le pa opo adie pẹlu awọn eja ti kii ko sanra tabi eran malu ati bayi ṣe oniruuru akojọpọ rẹ. Ti o ba tẹsiwaju lati jẹ ni ọna kanna gẹgẹbi a ti ṣalaye ni ọjọ kẹta ti oṣiṣẹ, iwọ kii yoo ni agbara pada, nitori eyi jẹ ounjẹ rọrun, iwontunwonsi ati to dara. Pẹlupẹlu, lati ṣetọju awọn esi, a ṣe iṣeduro gbigba awọn irugbin kéfir-apple ni igba kan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.