Ṣiṣejade ọjọ lẹhin binge njẹ

Ni awọn isinmi eyikeyi, nigbati o ba pade pẹlu awọn ọrẹ, igbagbogbo, o jẹ inu didun pẹlu "ajọ". O ṣòro lati rii bi o ṣe le ṣe iyasoto ara rẹ lati inu oyun ni awọn ọjọ ajọdun bẹ, paapaa nigbati ọpọlọpọ awọn ohun ọṣọ kan wa lori tabili. Ṣugbọn lati iru igbadun daradara bẹ, ṣugbọn awọn ounlo-kalori-galori pupọ, lẹhinna afikun awọn igbọnẹku le wa ni afikun si ẹgbẹ, ati ọfà lori awọn irẹjẹ yoo lọ ni iwọn. Pẹlupẹlu, lẹhin ti o ti jẹ gluttony kan ni irora ti ailera, nitorina awọn ọjọ gbigba silẹ ni a fihan ni asiko yii.

Ṣiṣe awọn ọjọ lẹhin awọn isinmi jẹ ọrọ-ori igba diẹ, eyi ti o yẹ ki o ni opin si ṣeto awọn ọja kan tabi lo ọkan eroja ni gbogbo ọjọ.

Iru irufẹ silẹ yii wulo gidigidi lati seto lẹhin awọn isinmi, bi o ti yoo mu awọn fọọmu atijọ pada, ṣe atunṣe ilera, normalize metabolism, mu iṣẹ iṣẹ ti nmu ounjẹ ṣiṣẹ, ki o si yọ awọn toxini ti a kojọpọ ati awọn oje ti ara.

Awọn oriṣiriṣi ti awọn ọjọ ti o ti pa lẹhin overeating

Gbogbo awọn ọjọ igbasilẹ ti pin si awọn ẹka meji. A ṣe akọkọ ti o da lori awọn eroja ti o ni agbara ninu ounjẹ: awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn fats. Ni idi eyi, lilo ti eran, eja, warankasi kekere, epara ipara, awọn ounjẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ ni a ṣe iṣeduro.

Awọn ẹka keji ti ṣe da lori iru awọn ọja ti akojọ aṣayan ojoojumọ. O le jẹ ẹran ati awọn ẹja ọja, awọn obe, awọn didun lete, wara.

Gẹgẹbi ofin, awọn ounjẹ ajọdun ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọra, nitori ohun ti a da pẹ ninu ikun ati ti a ti fi digested fun igba pipẹ, ti o nfa iṣoro ti ailera ati ibanujẹ.

Lati ṣe deedee idibajẹ-àìpẹ-ara ni ara, eyi ti o le yipada si ọna ayika ti aisan lẹhin ti o ti ṣe atunṣe, a ni iṣeduro lilo ti apples, oranges, Karorots, dried fruits and celery. Eyi yoo ṣe atilẹyin fun ayika ti ipilẹ ninu ara ati mu iduroṣinṣin-acid ni ipilẹ inu inu. Awọn onjẹkoro ni imọran njẹ ẹfọ ati awọn eso ni fọọmu aisan, nitori eyi yoo yọ awọn toxini lati ara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ. Iru ọna yii ti ọjọ ti o gbawẹ lẹhin overeating yoo jẹ ti o dara julọ.

Ṣiṣe gbigba ọjọ lori kefir lẹhin overeating

Ọna yii ti ṣe apejọ ọjọ kan ti o jẹwẹ jẹ ohun alakikanju, ṣugbọn o munadoko. Ni ọjọ iru ounjẹ yii, o le jẹ liters meji ti kefir ati pe ko ju 1,5 liters ti omi ti o wa ni erupe ile laisi ikuna.