Retinol ko ni airotẹlẹ gbe ni ibẹrẹ akọkọ ninu akojọpọ awọn alailẹgbẹ ti awọn vitamin: o jẹ alabaṣepọ akọkọ ninu ilana iṣeduro iṣeduro-idinku ati pe o jẹ apakan ti awọn membranes cell. Kini ipa ti Vitamin A ṣe mu ninu ara, eyiti o wulo, awọn abajade ti opobundance ati aini kan jẹ nkan ti o ṣe pataki.
Awọn anfani ti Vitamin A
O jẹ pataki pataki fun ara eniyan, nitori pe Vitamin yii, ti a fi sinu ọra nikan, n ṣe egungun, egungun ati eyin, jẹ lodidi fun ajesara wa. Pẹlu to ni gbigbemi ti ara-inu ninu ara, awọn iṣẹ idena ti n ṣe awọn ẹya ara eegun mu. Labẹ ipa ti iṣẹ-ṣiṣe phagocytic ti awọn leukocytes ati awọn idiyele miiran ti ko ni idiyele, ohun ti o dara julọ ti o ni idaniloju awọn iṣoro buburu ti awọn virus ati kokoro arun.
Awọn iṣẹ ti Vitamin A ni ipilẹ ti iṣelọpọ agbara. O wulo fun ṣiṣe idagba awọn sẹẹli titun ati sisẹ ilana ilana ti ogbo. Retinol nse igbelaruge ni iṣeduro, ailera, arun ikun ito , apa ti ounjẹ ati awọn ara ti atẹgun. Eyi jẹ ẹya ara ti itọju ti itọju gbogbo awọn ailera ti awọ-ara, awọn ti o ni ọpọlọpọ awọn iṣiro.
Vitamin A ni awọn ounjẹ
Ni irisi retinoids, ara gba o lati awọn ọja ti orisun eranko, eyiti o ni:
- nipasẹ-ọja - ẹdọ;
- bota;
- warankasi;
- caviar sturgeon;
- iwo epo ẹda;
- ẹyin ẹyin.
Ni iru awọn carotenoids, o wọ inu ara pẹlu ounjẹ ti orisun ọgbin. Awọn ounjẹ jẹ ọlọrọ ni Vitamin A:
- Karooti;
- elegede;
- broccoli;
- ọbẹ;
- apricots;
- peaches;
- atọn;
- Ajara;
- Sage;
- oats;
- Mint;
- burdock root, bbl
Idi ti Vitamin A jẹ wulo fun awọn obinrin?
Retinol jẹ pataki fun awọn aboyun lakoko akoko GW. O ni idajọ fun idagbasoke deede ti oyun ati awọn ounjẹ rẹ. Pẹlu "kikọ sii" rẹ ni iṣọnsopọ ti awọn homonu sitẹriọdu ati spermatogenesis. Ti a ba sọrọ nipa iru nkan bẹ bi Vitamin A, ti o jẹ wulo, o tọ lati sọ pe ipo ati iṣẹ ti awọn ẹmi mammary, eyiti o jẹ ti ọra ti o sanra, dale lori iye awọn vitamin ti o ni agbara-ara, ati nibi retinol. O ṣe ilana awọn ilana kemikali ni awọn sẹẹli ti o ṣe pataki fun lactation, nitorina awọn onisegun ṣe iṣeduro pe ntọju awọn iya ati awọn obinrin ni ipo tun ṣe afikun awọn ile-iṣẹ vitamin.
Orisun ti ara ti wa ni akoso nipasẹ iṣẹ ti ogbẹ, eyi ti o mu ki ẹya paati ti a ti tu silẹ lati inu awọn eegun atẹgun ti o ni awọ ati lubricating awọ ati awọ. Nitorina, Vitamin A jẹ pataki julọ fun ẹwa: o mu ki atunṣe ti awọn apọnirun mu, o nmu iṣelọpọ ti collagen, jẹ lodidi fun elasticity ati saturation pẹlu ọrinrin. Yi apaniyan ti o wulo wulo lodi si awọn ipilẹ olominira free, idabobo wọn lati awọn membranes cellular ọpọlọ, nmu ipele ti idaabobo awọ ti o wulo ati idilọwọ awọn idagbasoke okan ati awọn aarun ẹjẹ.
Vitamin A fun oju
Awọn anfani fun oju:
- Mu ipalara kuro. Labẹ itọnisọna rẹ, oju naa ti wẹ kuro ninu awọn ohun ọṣọ ati dudu.
- Muu Vitamin A kuro lati inu awọn wrinkles nitori agbara lati ṣe atunṣe awọn ilana iṣelọpọ ati iṣeduro ẹjẹ, ṣe iranlọwọ si isọdọtun sẹẹli.
- Sọ tọkọtaya naa.
- Moisturizes ati nourishes awọ ara.
- Dáàbò lodi si awọn ewu ewu ayika.
Vitamin A fun Irun
Awọn anfani irun:
- Npọ irọra ati imọlẹ.
- Ṣiṣakoso iṣẹ-ṣiṣe ti awọn keekeke ti o ti sọtọ, idilọwọ fun sisọ ati idagbasoke ti idapọ-ọna ti o ni nkan.
- Vitamin A jẹ wulo fun idagbasoke idagba.
- Dabobo eweko lati awọn ipa buburu ti awọn egungun ultraviolet.
- O ni igbiyanju pẹlu pipadanu.
O le ṣee ri ninu awọn ti o wa ninu awọn serums, awọn iboju iparada, awọn creams eye, bbl Ti ta ta ni fọọmu funfun, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati fi kun si awọn ipilẹṣẹ ti a ṣe ile. Sibẹsibẹ, a ṣe ayẹwo awọn iboju iboju oju-ara nikan lẹhin ọdun 30-35, nigbati ara ba nmu apẹlu ko to. Awọn apilẹkọ pẹlu apẹrẹ iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri ati isọra ti irun. Wọn yoo jẹ iṣọrọ ati ki o gbe kalẹ, ati pe ifarahan yoo yipada ni akiyesi. Eweko yoo di okun sii, yọkufẹ tarnish ati awọn itọnisọna gbẹ, ati ipa ti o han ni o sunmọ ni lẹsẹkẹsẹ.
Vitamin A fun awọ ara
Ju wulo fun awọ ara:
- Npọ irọra ati awọn iṣẹ aabo, idaabobo ifunra ti awọn sẹẹli epidermal ti kokoro ati awọn virus.
- Ṣiṣe iwosan ti awọn gige, ọgbẹ, ọgbẹ ati awọn ọran miiran.
- Gbiyanju gbigbọn ti epidermis ni igba otutu. O jẹ Vitamin A, ti awọn anfani ti ara rẹ jẹ pataki, jẹ akọkọ nkan ti o nṣiṣe lọwọ awọn ohun elo ti o wa ni awọ ara, ara wara, awọn ohun elo imudaniloju mimu, ati bẹbẹ lọ.
- O ni awọn iṣoro pẹlu awọn aisan iru bi dermatosis, psoriasis, furunculosis, imuna ti awọn membran mucous, pẹlu eyiti a pe ni "zaedami" ni awọn igun ti ẹnu.
Vitamin A fun Awọn eekanna
Awọn anfani fun eekanna:
- Muu kuro ni gbigbona ati folda.
- O n gbiyanju pẹlu fragility ati ifarahan ti burrs lori okolonogtevom platen.
- Awọn Vitamin A ati E fun awọn eekanna ti o wulo fun idagba awọn atẹlẹsẹ.
- Yọọ ideri ti àlàfo naa kuro, o nfa ohun jijẹ.
- Nkan agbara sii.
Retinol restores ati ki o mu awọn epithelial ẹyin, ti eyi ti awọ ara. Awọn ti o nife ninu idi ti Vitamin A jẹ wulo, o tọ lati sọ pe o mu ki velvety ara ati ki o tutu si ifọwọkan pẹlu ọna ati awọ ti o yatọ. Pẹlu aini rẹ, awọn iṣoro oriṣiriṣi wa, ati iyọda si awọn ipa odi lati ita ṣubu. Fun awọn eekanna, awọn ohun elo ti o wa ni itọju ailera, ti a ṣe iṣeduro lati lo ni awọn aaye arin laarin eekanna tabi pẹlu rẹ. Won ni ipa itọju, ṣiṣe awọn eekanna lagbara ati ilera, lagbara ati ki o lẹwa.
Awọn ibeere ojoojumọ fun Vitamin A
Iwọn iwọn ojoojumọ ti a beere fun eniyan ni 10,000-25,000 IU, eyi ti o jẹ pe μg jẹ 3000-7500, ti o da lori aiwo ara. Iwọn ti Vitamin A fun awọn ọmọde yatọ laarin 400 ati 800 micrograms fun ọjọ kan. O ti mu awọn eso ti o wulo Vitamin wulo ni ẹẹmeji ọjọ kan - iṣẹju mẹwa lẹhin ounjẹ ounjẹ owurọ ati ounjẹ aṣalẹ. Sibẹsibẹ, digestibility ti retinol da lori iye ti Vitamin E ti ara gba. O ṣe idilọwọ awọn iṣeduro ti Vitamin A ninu awọn ifun ati awọn tissues. Lati ya ilana igbasẹ naa le tun jẹ aipe ti sinkii.
Ko ni Vitamin A
Ailopin ti nkan ti o jẹ anfani ni ara le ja si awọn abajade to gaju. Awọn ipele mẹta ti idagbasoke ti avitaminosis:
- Ni ipele akọkọ, iṣẹ diẹ ninu awọn ohun-ara inu ti wa ni idilọwọ. Ko si ami ti o han kedere, ṣugbọn eniyan le ni idojukọ iduro ni išẹ, idinku ninu ohun orin ti ara ati agbara lati koju awọn àkóràn viral.
- Ni ipele keji, awọn aami aiṣedeede ti ilọkuro ni ihamọ aabo ko han.
- Ni ipele kẹta, awọn aisan ti o niiṣe aipe ailopin ti ailera - pneumonia, bronchitis, sinusitis, akàn, iṣẹ ibajẹ ti ko ni agbara, dinku libido.
Ti ara ko ni Vitamin A , awọ ara ti gbẹ, ipo ti eyin naa buruju, ati "afọju alẹ" ndagba. Eniyan di alaigbọra, ko sùn daradara, ni kiakia di aṣiṣe. Alekun asọtẹlẹ si awọn àkóràn inu ile, awọn ẹdọ inu ẹdọ, idinku ti awọn ọmọ-ara ati awọn mastopathy ninu awọn obinrin. Awọn ọkunrin le ni awọn iṣoro ti o niiṣe pẹlu iṣẹ erectile.
Elo ti Vitamin A
Ipo yii jẹ alapọ pẹlu ifarahan awọn ami ti oloro ti o majele: eebi, irọra, orififo, ailera, gbooro ti ẹdọ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu awọn oniroyin ni: ti oloro pẹlu Vitamin A ni ipa ibajẹ awọn ohun ọgbin ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carotenoids ma nwaye diẹ sii igba. Sibẹsibẹ, arun kan wa bi erikiti carotenic, ninu eyiti awọ naa di awọ ofeefee nitori lilo agbara ti o tobi julo ti awọn ounjẹ ọgbin ti o ni pipọ ti beta-carotene.
Vitamin A - awọn ifaramọ
Awọn wọnyi ni awọn aiṣedede ti nṣiṣe lọwọ ati hypothyroidism. Ti mu awọn oogun ti o ni awọn vitamin A, wọn yoo mu ipalara ti o ba jẹ pe retinol ninu akopọ wọn yoo wọ ara pọ pẹlu awọn retinoids, eyi ti yoo jọpọ ipa ibanuje naa. Awọn oogun oogun lori ilana rẹ yẹ ki o run nikan ni ibamu si itọkasi dokita ati ni abẹrẹ kan ti a sọ tẹlẹ, bibẹkọ ti o n ṣe iwadii lati fa ipalara fun idagbasoke ọmọ inu oyun naa ati awọn abawọn ibi ti igun-ije ti ọmọ naa.