Fun igba akọkọ, Vitamin A ti ya sọtọ lati Karooti, nitorina ẹgbẹ yi ni awọn orukọ carotenoids - lati ọrọ Gẹẹsi "karọọti", eyi ti o tumọ si Karooti. Loni o wa pẹlu osan osan, awọ ti karọọti, Vitamin A ti wa ni nkan ṣe pẹlu wa. Jẹ ki a sọrọ nipa kini aini ti Vitamin A ati ohun ti o nyorisi si.
Awọn aami aisan ti aipe
Imọlẹ akọkọ jẹ "afọju alẹ". Tẹ yara naa pẹlu ina imọlẹ ni okunkun ati ki o wo bi o ti pẹ to oju rẹ si òkunkun:
- ni ọrọ kan ti awọn aaya - pẹlu rutini o jẹ gbogbo ọtun;
- nipa iṣẹju 10 jẹ aami aisan ti aini aini Vitamin A;
- 20 aaya tabi diẹ ẹ sii - o ko nilo lati ronu nipa mu awọn afikun ounjẹ vitamin, ṣugbọn o yẹ ki o tun ṣe ipinnu lati pade pẹlu oculist.
Àdánwò yii ṣe afihan pe aini ti Vitamin A jẹ ipinnu ti a ko ni ipilẹ nipasẹ ipinle ti oju. Awọn iru awọn aṣa ti o dara kanna jẹ awọ pẹlu irun - ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe iyanjẹ irun awọ ati awọ irun fun awọn ọja abo-didara tabi awọn iyipada ti ọjọ ori. Ni otitọ, ara ko ni awọn vitamin.
Ṣugbọn kii ṣe fun awọn tutu ti awọ ara, retinol. Eyikeyi awọn asopọ ti o wa labẹ asopọ rẹ. Nitorina, nibi o tun le ni awọn eegun ti awọn ara inu, pẹlu awọn tubes bronchial, ati, ni ibamu pẹlu, awọn ilọsiwaju ti anfa ati ikọ-fèé.
Gẹgẹbi aipe ti eyikeyi awọn vitamin miiran, ami kan ti aini ti Vitamin A ni:
- ifamọ ti awọn gums;
- rirọ rirọ, dinku agbara iṣẹ;
- aini ifẹkufẹ ibalopo.
A tun ṣe itọju iwontunwonsi ti Vitamin A
Pẹlu buburu kan, ṣugbọn kii ṣe idajọ ti o ṣe pataki, a yoo yipada si bi a ṣe le ṣafikun aini ti Vitamin A. Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa apapo rẹ pẹlu awọn microelements miiran.
Iron ati sinkii jẹ awọn alabaṣepọ ti o dara julọ fun Vitamin A. Ni ibere fun Vitamin A lati wa ni digested, awọn carotene sise ati firanṣẹ si awọn sẹẹli, o nilo olutọju zinc ti Vitamin A.
Vitamin E - bi awọn iṣẹ ti awọn vitamin meji wọnyi jẹ iru, awọn aami aisan naa yoo jẹ kanna. Nitorina, ti o ko ba mọ daju pe kini o ti sonu, ya awọn eka ti o gbooro ti Vitamin A ati E.
Awọn ọja |
Orisun ti o dara julọ ti Vitamin A jẹ ẹja ẹja ati epo epo , bakanna bi ọpọlọpọ awọn adẹtẹ ninu ẹdọ malu, ẹyin yolks, wara, ile kekere warankasi, bota, ipara ati warankasi. Provitamin A - carotene ni a ri ni awọn ohun ọgbin - apricots, peaches, awọn ewa, akara, Karooti, Ewa, ata didùn, broccoli.
Sibẹsibẹ, lati le ṣe akara vitamin A lati awọn ọja alawọ ewe, o jẹ dandan lati jẹun awọn ounjẹ ni ọna kika.