Kii ṣe asiri pe awọn adaṣe ti ara lati ṣe idaduro wahala jẹ ọna ti o dara julọ lati tun ni iṣaro dara. A pese ifojusi rẹ ni imọran ti o rọrun ati ti ifarada ti o munadoko lodi si wahala ni gbogbo awọn ifihan rẹ.
Idaraya lati ṣe iranlọwọ fun nọmba wahala 1
Idaraya yii wa fun fere nibikibi. O ṣe iranlọwọ fun idojukọ, nitori pe o da lori iṣeduro ti awọn ọpọlọ ti ọpọlọ.
Mu eti ọtun pẹlu ọwọ ọtún rẹ, pẹlu apa rẹ ti o kọja ori rẹ. Meji ika ọwọ osi, arin ati itọka, fi ori si imu. Lẹhinna, yi ọwọ rẹ pada ni aaye. Awọn yarayara o gba, ti o dara julọ. Fun gbogbo awọn ti o dabi ẹnipe o rọrun, iṣaro-inu-ara-idaraya ti ara lati ṣe iyipada wahala jẹ ọna ti o wulo lati mu ara wa si awọn imọ-ara.
Idaraya lati ṣe iranlọwọ fun nọmba wahala 2
Ṣe o fẹ lati yọ kuro ninu ifinikan ti a gbajọpọ? Idaraya yii yoo ran ọ lọwọ. Duro ni gígùn, tẹ ọwọ rẹ. Ṣi rin lori aaye naa gan-an, ipalara ara rẹ gbogbo. Ti o ba ṣeeṣe, pariwo tabi simi ni alaafia, ṣe iyọda ẹdọfu. Lo ni o kere ju iṣẹju mẹwa. Nigba ti o ba ro pe odi ti fi ọ silẹ, o le da.
Idaraya lati ṣe iranlọwọ fun nọmba iṣoro 3
Ìrora ṣe agbelebu ninu awọn iṣan, ṣiṣe yoga ati awọn adaṣe itọnisọna jẹ ki eniyan dakẹ ati idaniloju, laisi wahala. A nfunni idaraya lati jara yii, tun ṣe iranlọwọ ti o dara julọ ni dida wahala.
Gigun, exhale o si duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ. Gbe ọwọ rẹ soke, na. Nigbana ni igara, yọ kuro ki o si tẹ ọwọ rẹ silẹ. Fi ọwọ si ilọsiwaju, ṣe akiyesi bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun iyọdafu. Mu iwọn didun rẹ pọ ni ipo yii. Lehin eyi, gbọn ọwọ, ẹsẹ ati gbogbo ara bi eranko lẹhin sisẹwẹ. Ṣe o laiyara ati awọn igba pupọ.
Idaraya lati ṣe iyipada wahala yoo ran ọ lọwọ lati yara tun pada lẹhin ọjọ isinmi ati isinmi.